Proste i złożone węglowodany w diecie

Wszystkie jedzenie jest podzielone na białka, tłuszcze i węglowodany. Wszystkie pokarmy zawierają kalorii, więc nadmiar dowolnego produktu będzie prowadzić do otyłości, prędzej czy później. Wiele osób uważa, że ​​aby schudnąć wystarczy mniej jeść mało i nie ma znaczenia, co jesz. Ta opinia nie jest do końca prawdą, ponieważ jedzenie podzielić się nie tylko smaczne i bez smaku, ale również za pożyteczne i unuseful. Odnosi się to również do tłuszczów i węglowodanów i białek.

Są zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy omega-3, a tam są złe tłuszcze, które przyczyniają się do akumulacji cholesterolu w naczyniach krwionośnych. Można powiedzieć, białek, na przykład w dieta musi zawierać więcej niż białko roślinne i mniej zwierzęcia. białka roślinnego jest rośliny strączkowe, nasiona i orzechy. Białko zwierzęce jest mięso, ryby, jaja, produkty mleczne. Proste i złożone węglowodany w diecie są zawsze obecne. Proste węglowodany dla organizmu nie korzysta, w przeciwieństwie do węglowodanów złożonych. Dlatego nacisk w diecie jest niezbędna, aby to zrobić w węglowodany złożone, dowiedzmy się, dlaczego.

Ciało bierze energię z otrzymanych węglowodanów w diecie. Jednak w przypadku większej ilości kalorii niż organizm potrzebuje, to konwertuje dodatkowych kalorii w tłuszcz. Węglowodany są podzielone na dwie kategorie: - proste i złożone. Poprzez proste węglowodany zawierają biały cukier, biała mąka drobno zmielony i wszystkie naczynia są wykonane z tych produktów. Dla węglowodany złożone zawierają niewiele lub nie rafinowany wyrafinowane potrawy, na przykład - Owoce, warzywa i zboża. Na przykład, biały ryż zawiera rafinowany węglowodanów prostych i odnosi się do posiłków o wysokiej wartości kalorycznej. Jeśli wziąć matowy lub brązowy ryż, kompleks węglowodanów, które są znacznie bardziej przydatne dla organizmu.

Jest to niebezpieczne dla figura łączyć węglowodanów z tłuszczami. Na ogół, ilość tłuszczu w diecie jest niezbędna, aby ściśle ograniczyć, ponieważ tłuszcz prowadzi zarówno do przyrostu masy ciała. Oprócz prostych węglowodanów nie nasycić długo. Godzinę później, drugi chce jeść ponownie. Powodem jest to, że w prostych węglowodanów absolutnie żadnego włókna, dzięki którym żywność jest trawiona dłużej. I błonnika przyczynia się do stopniowego podnoszenia i obniżyć poziom cukru we krwi. Z czystego cukru żadnych składników odżywczych. Żadna z tych substancji i piekarniczych, słodyczy, produktów piekarniczych. A ponieważ nasz organizm potrzebuje składników odżywczych i minerałów. Gdzie będzie je wziąć, jeśli dana osoba spożywa głównie szkodliwe produkty? Jest niezwykle ważne, aby upewnić się, że dzienne żywienie zawiera witaminy, minerały, błonnik, minerały, etc. Ponieważ organizm w tym wszystkim musi się każdą minutą. Na pracę wszystkich narządów i naczyń krwionośnych, włosy i paznokcie ciało potrzebuje cennych składników odżywczych, które będzie budować żywe i zdrowe komórki.

Węglowodany złożone są użyteczne, ponieważ wykazują składniki odżywcze, witaminy, bioflawonoidy, pierwiastki śladowe, błonnik pokarmowy. Dlatego wybierać węglowodany złożone, czyli jeść więcej surowych zboża, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Zadbaj o swoje zdrowie, bo tylko ty jesteś odpowiedzialny za to, co dzieje się w ustach. Zmień swoją moc do poprawiania i użyteczne.