Prawidłowe odżywianie dla stawów i więzadeł

Prawidłowe odżywianie dla stawów i więzadeł Ludzie, którzy prowadzą zdrowy tryb życia, uprawiania sportu, w wyniku których istnieje zwiększone obciążenie stawów i więzadeł. Jest to kawałek towarzyszem ich ból, crunch, uczucie „piasku” w stawach. Podobny problem pojawia się u osób starszych (zwłaszcza kobiet po menopauzie w wieku), nawet tych, którzy nie mają do sportu najmniejszego związku.

Z którego powstaje ten dyskomfort? Chodzi o to, że zwiększenie aktywności fizycznej, jak również wieku chrząstki występują procesy zwyrodnieniowe, zmniejszenie ilości płynu stawowego. To właśnie z powodu tego słyszymy charakterystyczne pęknięcia podczas wspólnego ruchu.

Podstawowe materiały do ​​budowy chrząstki ma Chondroityna i glukozamina. Mogą wzmocnić chrząstkę i zatrzymania procesów zwyrodnieniowych. Teraz apteki warunkiem wystarczająco szerokiego zakresu leków zawierających te związki. Ale warto pamiętać, że żaden z tych leków nie jest lekiem, to wszystkie suplementy diety, czyli standardy dla nich bardzo różne, a zatem nie można powiedzieć jednoznacznie, że oni pomogą. Najnowsze badania sugerują, że glukozamina 1500 mg 200 mg chondroityny, które zostały podjęte przez pacjenta przez 1-2 miesięcy może pomóc utrzymać stawy w dobrej kondycji. Ale nie każdy może sobie pozwolić na takie zabiegi, które nie będzie kosztować bardzo tanie.

Na ten stoi prawo żywności dla stawów i więzadeł są bardzo ważne

Po pierwsze należy zmniejszyć ilość spożywanych wędzonych i smażonych, ponieważ zawierają one duże ilości soli nieorganicznych, które mają tendencję do gromadzenia się w stawów, drażniące torebki stawowej i powoduje zapalenie stawów.



Warto również wykluczyć z diety kawa, herbata, spróbuj zastąpić je czystą, nie gazowanej wody. Produkty te zawierają puryny, które mogą powodować akumulację kryształów kwasu moczowego w stawach (dny), ich odkształcania.

powinien opuścić sztucznie gazowanej wody, ciastka, wykonany z dodatkiem fosforanów proszkiem do pieczenia. Produkty te zawierają fosforany, które wypłukania kości, stawów, wapń, powodując osteoporozy.

I który obejmuje również prawidłowe odżywianie?

Są to produkty o wysokiej zawartości witamina C: Cytrusowe, czarna porzeczka i czerwona papryka, chrzan, truskawki, kapusta, ziemniaki, brokuły, jabłka i więcej. Kwas askorbinowy (witamina C) bierze udział w syntezie kolagenu, białek, które są niezbędne dla wzrostu kości i chrząstki, poprawia zdolność organizmu do wchłaniania wapnia.

Produkty zawierające agar-agar, żelatyna,. Mają naturalny mukopolisacharydy, które pomagają jak chondroityny i glukozaminy, aby „budować” wspólne i stymulować produkcję płynu stawowego. Tak więc, te produkty wzmocnienie więzadeł z powodu obecności kolagenu w nich.

Witamina D, produkty mleczne pomagają utrzymać odpowiedni poziom wapnia w organizmie i zapobiega osteoporozie.

Cebula, czosnek i inne rośliny zawierające duże ilości lotnych produkcji, a także oleje roślinne i nasiona, aby zapobiec wystąpieniu zapalenia chrząstek i więzadeł.

przyprawa kurkuma Ma wyraźne działanie przeciwzapalne, a jego stosowanie, a także zmniejsza ryzyko zapalenia stawów.

Aby zapobiec gromadzeniu się fosforanów w organizmie należy jeść pokarmy bogate w magnez, mianowicie kakao, gorzka czekolada, całe ziarna chleba, otręby, orzechy, kasza gryczana, owies, soja, fasola, morele, rodzynki, śliwki, daktyle. Dodatkowo magnez sprzyja komórek nerwowych, poprawy przewodzenia nerwowego, w tym te, które unerwiają stawów i więzadeł.

Dobrze zjeść i pozostać zdrowym!

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 po.ungurury.ru