Potrzebne dla zdrowia do podjęcia witaminy i minerały

Naturalne witaminy uzyskane z pożywienia. Witaminy mogą być w postaci kapsułek, tabletek lub proszków, lecz również z pożywienia. Dlaczego oni są w różnych kształtach? Producenci starają się zwolnić witamin do potrzeb różnych osób.

Na przykład, tabletki witaminowe jest łatwy do przenoszenia i okres przechowywania one trwać dłużej niż proszki. Kapsułka jest generalnie umieszczona w lipidach witamin. W proszkach, witaminy zawierała taką „witamina C” może być w jednej łyżeczce do 4 g, a ponadto ma inne dodatki, co jest dobre dla osób z alergiami. Nawet witaminy mogą być cieczami, są one odpowiednie dla tych, którzy nie mogą połykać tabletek i kapsułek. witaminy syntetyczne mogą powodować toksyczną reakcją naturalne witaminy, nawet w wysokich dawkach, nie będzie to zrobić. W tym artykule dowiemy się dlaczego zdrowie trzeba brać witaminy i minerały.

Takie jak syntetyczna witamina C - kwas askorbinowy jest ponad wszystko. Naturalna witamina wykonany z róży zawiera bioflawonoidy i więcej, co sprawia, że ​​witamina C jest bardzo skuteczny. Naturalna witamina E obejmuje wszystkie tokoferole, nie tylko w jedno, i dostać go z olejów roślinnych.

Co jest chelatowane? To taka forma, w której minerały są dobrze wchłaniane w organizmie. Długotrwały kształt pozwala witaminy pozostawać w organizmie dłużej. Jeśli konwencjonalne, rozpuszczalne w wodzie witaminy opuścić organizmu w ciągu 3-4 godzin, a następnie witamin w postaci przedłużonego Linger w organizmie, w ciągu 8-10 godzin. Kompozycja witamin zawierać dodatkowe substancje. Niektóre z nich są wymienione w instrukcji, niektóre nawet nie dostać się na etykiecie. Istnieją różne suplementy, które są potrzebne do objętości tabletki do snopki wszystkie składniki były trzymane sterty do smarowania. Smarowanie jest konieczne, że tabletka nie przykleiła się do maszyny, która je produkuje. malowane również pigułki, to lepiej jeśli barwników naturalnych, takich jak chlorofil.

Zachować witaminy i minerały potrzebne w chłodnym, ciemnym miejscu, uniknąć konieczności tych miejscach, gdzie bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Ale także z dala od miejsc, w których dzieci mogą dotrzeć. Witamina C i B należy przyjmować po posiłku, ponieważ witaminy są przyjmować na pusty żołądek bardzo szybko opuścić ciało.

Kiedy i jak zażywać witaminy? witaminy i minerały organizm potrzebował 24 godziny na dobę. W przeciwieństwie do nas, nasze komórki nie iść do łóżka, muszą przez całą dobę na tlen i substancje odżywcze. Rozprowadzić równomiernie spożycie witamin przez cały dzień. Najbardziej odpowiedni czas na suplementacji po posiłkach. Dlatego najlepszym rozwiązaniem byłoby, aby po każdym posiłku, aby brać suplementy. Suplementy mineralne powinny zostać podjęte wraz z kompleksów witaminowych i wchłanianie składników odżywczych została tak skutecznie, jak to możliwe.

Biotyna lub witamina „H”. Rozpuszczalne w wodzie witamin z grupy „B”. Biotyna jest niezbędna do syntezy witaminy „C”. W organizmie, biotyna mogą być syntetyzowane przez bakterie jelitowe. Ważne dla zdrowej i pięknej skóry. Również chroni włosy przed siwienie i wczesnego łysienia. Minimalizuje zapalenie skóry. To łagodzi ból mięśni. Niedobór biotyny powoduje zmęczenie i wypryski.

Naturalne produkty zawierały biotyny - matowy ryż, drożdże piwne, owoce, orzechy, żółtko. Zawarte w suplementach witaminowych.

Witaminy A. Rozpuszczalne w tłuszczach, to znaczy, że nauczył się dobrze w organizmie, musimy tłuszcze i minerały. Witaminy „A” nie musi wypełnić każdy dzień, ponieważ może być magazynowana w organizmie. Jaką rolę odgrywa witamina A w organizmie? Przysmaki wiele problemów ze wzrokiem, to pomaga skórze, aby być zdrowym. To stymuluje wzrost włosów, wzmacnia paznokcie, zęby i dziąsła. Usuwa plamy starcze, likwiduje wypryski, czyraki i carbuncles. Witamina A w żywności - żółte owoce i warzywa, przetwory mleczne, jaja, marchew, olej z wątroby dorsza. Witaminy A, muszą być zawarte w kompleksach witaminy E, wapnia, cynku i fosfor.

Witamina B1. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, trzeba brać codziennie, ponieważ nie jest magazynowana w organizmie. Pozytywny wpływ na układ nerwowy. Zawartych w otrębach, pełnego ziarna, orzeszki ziemne i warzyw.

Witamina B2. Jest również rozpuszczalnych w wodzie witamin. Zapotrzebowanie na witaminy dziennie. Oszczędza zdrowe włosy, paznokcie i skórę. Leczy wrzody na wszystkich błon śluzowych. Naturalne źródła - jaja, ryby, zioła i serem. Jeżeli dana osoba rzadko korzysta z czerwonego mięsa i produktów mlecznych, podczas gdy ciało dokładnie potrzebuje witaminy B2.

Witamina B6. Rozpuszczalne w wodzie witaminy, korpus musi również dziennego uzupełnienia. Ma działanie moczopędne. Naturalne źródła - jaja, kapusta, kantalupa, otręby pszenne, drożdże piwne. Witamina B6 pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, co ludzie muszą pamiętać osoby z cukrzycą.

Witamina B12. Jest rozpuszczalny w wodzie witaminy i jest bardzo skuteczna, nawet w małych dawkach. Dla dobrego trawienia muszą być formułowane w wapń. Obsługuje układ nerwowy, polepsza pamięć i stężenie zwiększa energię. Znalezione w jaja, mięso, ser. Jest ona potrzebna przez wszystkich ludzi, a zwłaszcza kobiet w okresie menstruacji.

witamina B13 zawarte w surowicy i korzeni. To pomaga zachować młodość.

Witamina B15. Rozpuszczalne w wodzie. Jest przeciwutleniaczem. Łagodzi zmęczenie, wzmacnia system odpornościowy. Naturalne źródła - nasiona sezamu, nasiona dyni, produkty pełnoziarniste, brązowy ryż, drożdże piwne. Można wziąć rano po śniadaniu i wieczorem po kolacji. Szczególnie potrzebujących mieszkańców niej.

Znając rolę, wykonaj witamin w organizmie człowieka można leczyć wiele chorób. A także profilaktyki i wzmocnienie funkcji ochronnych w organizmie. Zadbaj o swoje zdrowie.