Pierwiastek śladowy selen zdrowia ludzkiego

Pierwiastek śladowy selen zdrowia ludzkiego Selen został odkryty w 1817 roku. Jednak do tej pory wciąż uczyć się nowych szczegółów o nim i jego reakcji na organizm człowieka. W tym czasie doszło do wielu badań i okazało się, że gleba w niektórych obszarach jest bardzo słaba od zawartości selenu. A jeśli nie ma go w glebie, dlatego też nie ma, a uprawiane w jej produktach. A ludzie żyjący w tych obszarach mają niedobór tego ważnego pierwiastka śladowego. W tym artykule dowiemy się jakie są korzyści pierwiastka śladowego selenu dla zdrowia ludzkiego, a które mogą być w jego deficytu.

Potrzeba dla dorosłych dla selenu wynosi średnio 50 mikrogramów. Ciężarnych i matek karmiących mają niewielkie potrzeby dużych dawkach 70-80 mg dziennie. Także ludzie, którzy są poważnie zaangażowane w sport, trzeba selen. Podczas treningu można zwiększyć ilość selenu do 150 mikrogramów dziennie. W tym przypadku, należy rozumieć, że selen przedawkowanie może powodować skutki uboczne. Dlatego, self-wyznaczyć sobie duże dawki selenu nie może, więc można zrobić poważne szkody dla zdrowia. Powołanie muszą być wykonywane przez lekarza lub wykwalifikowanego trenera w żywieniu sportowców.

Selenu takie organy są w szczególności potrzebą: wątroba, serce, trzustka, płuca, nerki, skóra, włosy i paznokcie. Selen wzmacnia układ odpornościowy człowieka. także ma właściwości przeciwutleniające, które polegają na tym, że selen znacznie wydłuża życie komórek aktywnych i neutralizują szkodliwe substancje, które przedostają się do organizmu. Dlatego, selen jest w stanie przedłużyć życie ludzi. Wiadomo również, że efekt selen przeciwutleniacz może zapobiegać rozwojowi różnych nowotworów, w tym złośliwych.



Jeśli organizm dość tego mikroelementu, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Dlatego niedobór selenu w organizmie może prowadzić do pogorszenia stanu serca, a to z kolei doprowadzi do powstania różnych chorób związanych z pracą serca, w tym zaburzenia rytmu serca. Jako stabilny i dobrze skoordynowane działanie układu nerwowego, w zależności od obecności selenu w ciele ludzkim. Dodatkowo, ten pierwiastek śladowy wspiera dobry wzrok i poprawia koncentrację. Selen jest również działanie przeciwzapalne i antyseptyczne działanie. Ten mikroelement jest ważne dla mężczyzn, ponieważ jest on zaangażowany w normalnym dojrzewaniu męskich komórek rozrodczych i wpływa na funkcje seksualne u mężczyzn. Selen normalizuje również tarczycy i trzustki, więc ludzie mają problemy z tymi organami, trzeba myśleć o przyjmowanie selenu.

Co jest wynikiem niedoboru selenu w organizmie człowieka? Jeżeli dana osoba mieszka w miejscu, gdzie gleba jest uboga w selen, a jedzenie tylko lokalne uprawy żywności, że taka osoba jest prawdopodobnie niedobór selenu. Niedobór selenu może prowadzić do: rozwoju raka, przedwczesnego starzenia, powolnego wzrostu u dzieci i młodzieży, naruszenie funkcje seksualne mężczyzn, choroby gruczołu trzustki i tarczycy, osłabiona odporność, do naruszenia struktury paznokci, wypadanie włosów, osłabienie, obniżenie nastroju, stałe uczucie zmęczenia uczucie , Niedobór selenu u kobiet w ciąży może prowadzić do ciężkiego zatrucia, przedwczesnego porodu i słabego rozwoju płodu.

Jeśli okaże się, że żyjesz w regionie, gdzie gleba jest uboga w selen, silne nie muszą denerwować. Więc, co jest w sklepie można kupić jedzenie uprawianych i importowane z różnych części kraju, a nawet z zagranicy. Dlatego, mieszka w regionach o małej zawartości selenu w glebie, każda osoba może jeść pokarmy zakupione w sklepie lub na rynku. Obecnie występuje niedobór selenu nie jest już przez niedobór tego pierwiastka śladowego w owocach i warzywach, a bardziej przez monotonne, niezrównoważonej diety. Zwłaszcza ten element jest bardzo ważne dla osób starszych.

Ryzyko przedawkowania selenu w organizmie? Jesteśmy również w stanie zaszkodzić nadmierne ilości selenu. Wysokie stężenia tego mikroelementu może prowadzić do obierania i zaczerwienienie skóry, łamliwość paznokci, zaburzenia czynności wątroby, nudności i wymioty nawet. Przedawkowanie może być uzyskana w przypadku niekontrolowanego stosowania leków, które stanowią selen. Dlatego dawkowanie musi wyznaczyć lekarza. Samoleczenie może prowadzić do niepotrzebnych efektów ubocznych i podważają zdrowia.

Jeśli zasilanie jest pełna i zróżnicowane, ciało będzie w stanie uzyskać wymaganej ilości selenu. Większość selenu w tych produktach: wodorosty, ostrygi, kalmary, krewetki, drożdże piwne, mięso, czosnek, pieczarki, kukurydza, gryka i płatków owsianych. Jak już powiedzieliśmy te same produkty uprawiane w różnych regionach może mieć różne ilości selenu. Na przykład, czosnku, uprawianych w glebie, gdzie dużo selenu mają również wysokie stężenie tego pierwiastka śladowego.

Selen można uzyskać w domu. Aby to zrobić, trzeba kiełkują ziarna pszenicy. W takiej pszenicy, z wyjątkiem selenu również zawierać witaminę „C” i wielu innych użytecznych minerałów, witamin i. Dla lepszej absorpcji selenu w organizmie powinien być obecny witaminy „C” i „E”. Dlatego organizm potrzebuje witaminy „C” na codzień. Ważna informacja dla palaczy, jeden papieros niszczy 20mg witaminy C. Witamina „C” promuje gojenie się ran i oparzeń, ma działanie przeczyszczające. Zmniejsza skutki różnych alergenów w organizmie. Chroni organizm przed wirusowym lub przeziębienia. Naturalne źródła - owoce cytrusowe, warzywa, owoce jagodowe. Witaminy „C” oraz asymilacji w dodatku do żywności w składzie „witamina C” należy bioflawonoidy rutyna i hesperydyna. Pies wzrósł najbardziej zawierają witaminę C. Wraz z tym witaminy trzeba brać wapń i magnez.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 po.ungurury.ru