Ćwiczenie na zwiększenie potencji

Najlepszym ćwiczeniem dla potencji

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie PC potentsiinapravleny pompowania. Rozciąga się od łonowej kości do kości, a jego funkcją jest utrzymywanie właściwej pozycji w odbycie i przylegającą wnętrzności. Muscle podporządkowane nerwów, które kontrolują aktywność narządów płciowych i odbytu, więc komunikuje się nimi i mózg. Jeśli ma odpowiednią moc, to jest Generator życia i energii seksualnej, który jest w procesie transformacji stymuluje produkcję hormonów odpowiedzialnych za poczucie satysfakcji i radości.

Osłabienie mięśni PC prowadzi do spadku aktywności, zmęczenie, obniżenie popędu płciowego i możliwości. Dlatego ważne jest, aby zwrócić uwagę na tej konkretnej dziedzinie i zrobić jej pompowanie.

położenie domu - siedząc na piętach, krzesło lub łóżko z całkowicie wyprostowanego kręgosłupa i rozluźnić mięśnie szyi, twarzy, ramion, pleców i ramion. Głowa powinna być lekko pochylony do przodu, a oczy zamknięte.

Sposób wykonania: Należy rozciągnąć mięśnie i pozostać w tej pozycji przez 3 sekundy, jeśli pierwszy nie wytrzyma tak długo, jest to oznaką słabości mięśnia PC. W tym przypadku, napięcie niezbędne do utrzymania przez 1 lub 2 sekundy. powinien pojawić się wrażenie, że region miednicy lekko uniesione w górę. Gdy napięcie mięśni zrobić powolny oddech, a po chwili relaksu - wydech.

czas trwania ćwiczeń nie powinien przekraczać 10 minut. W tym czasie, pożądane jest, aby mieć czas, aby 10 połączeń, ale jeśli nie jest to ich liczba została wpisana, okupacja nadal należy przerwać.

Kiedy mięsień jest wystarczająco silny (to zwykle bywa po tygodniu regularnych ćwiczeń), czas retencji napięcia zostaje podporządkowana koncie jednego do dziesięciu, i nie może być dramatycznie kompresji mięśni, z drugiej strony, należy stopniowo zwiększać napięcie w trakcie rachunku. Relaksacja również muszą być wykonywane powoli i rozmiary. Cały cykl powinien wziąć 5 minut.

Po chwili przerwy Zaleca się szybkie tempo 10 razy przeprowadzić zaostrzenie mięśni i zwalnianie. Początkowo to ćwiczenie może być trudne, ale w trakcie kontroli jego działalności szkoleniowej byłaby kompletna.

Następnie cały cykl z powolnym wzrostem napięcia i odprężenia kosztem ułamek dziesiętny i dziesięć minut pauzy szybkiego zaciskając-zwalnianie należy powtórzyć. I po krótkiej przerwie, aby zrobić to po raz trzeci.

Miednicy mogą być poczucie napięcia i rozciągania, nie powinno to być obawiać, gdyż mięśni w spoczynku przez długi czas reakcji na obciążenia. Ale zbyt wiele szczep na pierwszych zajęciach nie warto, w przeciwnym razie entuzjazm zniknie zanim będzie pierwsze pozytywne oznaki. Efekt powinien zacząć pojawiać się po 2 tygodniach codziennych ćwiczeń.

Następnie trzeba będzie zrobić kurs dwa razy dziennie przez 15 minut, stopniowo zwiększając liczbę cięć, aż osiągnie albo 300 razy. Ćwiczenia są dobre, że można je wykonać nawet w pracy, wraz z pojawieniem się nawyków trzeba w końcu zniknie.

mięsień PC huśtawka może być inny sposób. Aby to zrobić, trzeba siedzieć na podłodze na plecach, nogi lekko rozstawione i wywierać odpowiedni obszar. Tutaj, wartość jest nie tyle ilość powtórzeń jak napięcie zasilania, więc konieczne jest, aby zwracać uwagę na to.

Wykonać pompowanie mięśni PC, jak to możliwe i kondycji, gdyż jest to konieczne, aby umieścić stopy rozstawione, rozciągnąć obszar pomiędzy kością łonową i odbytu, jakby trzeba zatrzymać przepływ oddawanie moczu, mięśnie miednicy są również ucieka. W tej pozycji, członek kilku podejść do jamy brzusznej, jąder będzie wyższa niż zwykle. Mięśnie muszą posiadać jak najwięcej w ciągu 10 sekund. Podczas wykonywania ćwiczenia nie może wstrzymać oddech.

Przysiady na sile

Przysiady na potentsiineskolko różni się od zwykłej i posiadają zaskakująco zróżnicowane oddziaływanie na ludzi, powodując wytwarzanie testosteronu, co eliminuje zastój krwi w nogach i miednicy, tworząc delikatny masaż prostaty i poprawy napięcia mięśniowego. Wszystko to przyczynia się do poprawy potencji i zwiększania poziomu zdrowia w ogóle.

położenie domu - stoi dokładnie należy umieścić stopy nieco szerzej niż szerokość barków, palce zwrócone na zewnątrz. Ważne jest, przed rozpoczęciem ćwiczenia rozciągnąć pośladki, a dopiero potem przystąpić do przysiadu.

Nie odrywając stóp od podłogi trzeba powoli schodzić jak najniżej. Na dole powinien pozostać w spoczynku przez 2 sek., A następnie powoli wyprostuj nogi. Po pełnym rozszerzeniem konieczne jest ponownie 20 powtórz ćwiczenie.

Cały czas tak długo, jak squat, pośladki są w stanie naprężonym, tylko w tym przypadku będzie pracował mięśnie, które wpływają na potencję.

Wraz z nadejściem określonego sprawności może zwiększyć obciążenie i zakończenia ostatniego przysiad, pobyt w dolnym położeniu przez 15 sek., Dzięki czemu krótkie kołysanie w górę iw dół. Robiąc tak, powinien przejąć codziennych spraw.

Wykonując przysiady ważne na przemian czas ładowania i odpocząć, aby uniknąć uczucie nadmiernego zmęczenia.

Ranking najlepszych produktów w celu zwiększenia potencji - dowiedzieć się, kto wziął top 5

inne ćwiczenia

Rozważmy zestaw ćwiczeń mających na celu poprawę potencji, rozwijając poszczególne mięśnie i poprawiają krążenie.

1. Rotacja miednicy. Z tego ćwiczenia, zaleca się, aby rozpocząć codzienne czynności. Będzie ona służyć do rozgrzać mięśnie. Jest to konieczne, aby do kolistych ruchów miednicy, podobne do obrotu obręczy 40 razy w jednej i po drugiej stronie. To ćwiczenie zwiększa przepływ krwi w dolnej części ciała i rozwija mięśnie pleców, które są często zaangażowane w czasie seksu.

2. Stoku. Stopy należy umieścić trochę szerzej niż szerokość barków i zegnij tułów, starając się uzyskać jego ręce na podłogę. Nie należy przyjmować raz na dużym obciążeniem, to wystarczy, aby początkowo 20 stoki, powtarzane 3 lub 4 razy. Tydzień później, można rozpocząć dodawanie nachylenie co 2 dni, aż ich liczba sięga 50. zasady i nie zaleca się stosować. To ćwiczenie rozwija mięśnie pleców i kręgosłupa, rdzenia kręgowego zwiększa przewodność kontroli erekcji i wytrysku.

3. kroczyć. W tym ćwiczeniu, zaleca się, aby rozpocząć rano pół godziny przed posiłkiem z małą rozgrzewkę. Aby przeprowadzić ten test trzeba wziąć hantle (waga zależy od poziomu przygotowania i mogą różnić się od 3 do 10 kg), ręce w dół wzdłuż ciała, zrobić jedną nogę do przodu i stopniowo opadają na kolana, a jednocześnie nadal utrzymać obciążenie w pierwotnym położeniu. Zmiana nogi powinny zrobić około 12 strzałów.

- Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz ją i kilka innych słów, naciśnij Ctrl + Enter
- Nie lubisz tego artykułu, czyli jakość przekazywanych informacji? - napisz do nas!

Niektóre ćwiczenia, które są pożądane, aby wykonać nago:

• Stojąc bezpośrednio umieścić ramię stóp szerokości od siebie i kolana lekko ugięte. Ręce są umieszczone na udach lub na swoich stronach. Trzeba wykonać szybkie ruchy miednicy iz powrotem, lekko potrząsając jego genitalia. Oddech jest głęboki i głośny, a wydech - stopniowy i cichy. Siedem oddechów stanowi jedno podejście, a następnie przez trzydzieści sekund, po czym resztę kompleks powtarza się około 6 razy. Przystąpieniem do ćwiczeń lepiej w godzinach porannych, ale można powtarzać kilka razy w ciągu dnia. Działania te są dobrze wpływa na poziom siły i są stosowane w niektórych chorobach układu rozrodczego w celu poprawy organów państwowych.

• Do następnego ćwiczenia trzeba usiąść i zacząć ciągnąć moszny się jak najwięcej, jednocześnie rysunek w brzuchu i pośladkach. Krótki oddech naprzemiennie z niezauważalny oddech. 7 pull-up to jedno podejście, a następnie dvadtsatisekundny odpoczynek i siedmiorakie powtórzenia kompleksu. Działania te wykazano w obecności spermy zaburzeń produkcyjnych i niektóre choroby układu rozrodczego.

W uzupełnieniu do tych ćwiczeń, mających bezpośrednio na poprawę potencji, zaleca się, aby prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia, ćwiczenia i porzucić złe nawyki. Efektem tych działań nie potrwa długo i będzie wpływać na jakość życia seksualnego najbardziej pożądany sposób.

joga

Każdego dnia, robić ćwiczenia na zwiększenie potencji. Usiąść, wziąć głęboki wdech, wydech dokręcić wszystkie mięśnie odbytu. Potem relaks. Należy zacząć od 20-30 sekund, a następnie doprowadzenia napięcia stałego do trzech do pięciu minut. Im więcej się rozwijać te mięśnie, tym silniejszy będzie twoje potencji, erekcje i orgazmy.

Svastikasana. Jest to wygodne postawa, w której ramiona i nogi są skrzyżowane, stąd nazwa. Jest on wykonany w następujący sposób: prawo zgięte nogi w kolanie, jest umieszczony na przeciwległym udzie tak, że jedynym stopy mocno w kontakcie z udo. Z drugiej nodze zrobić to samo, tylko stopa jest umieszczony na drugim biodrze.

Ta asana jest również nazywany „Lotos”, w tej pozycji, praktyka medytacji, ponieważ jest możliwe, aby spędzić dużo czasu, z powrotem staje się absolutnie proste, poprawia krążenie krwi w okolicach miednicy, która ma tonik wpływ na nerwy.

Sarvangasana. Ten statyw naramienny, pozycja ta jest nazywana „brzoza” w kraju. Sarvangasana - pose wszystkich mistycznych joginów, która przynosi ogromne korzyści. Jest on wykonany w następujący sposób: położyć się na macie, relaks, powoli wyprostuj nogi i w tym samym powolnym tempem podnieść je do góry tak, że kręgosłup i miednica były absolutnie pionowe. Cały ciężar ciała w tej asany okazuje na ramionach, uwaga powinna koncentrować się na plecy i mięśnie pachwiny.

Plecy powinny być wspierane ramiona, łokcie przylegają do podłogi, podbródek powinien naciskać na piersi. Mięsień naramienny i szyja powinny dotykać podłogi. Nie pozwól początek ciało chwiać, nadal trzymać nogi prosto. Wstrzymaj oddech, aż do momentu, kiedy czujesz silne napięcie. Po dokonaniu tej asany nogi powinny zostać obniżone powoli i bez gwałtownych ruchów. Wykonywanie asan należy rozpocząć od dwóch minut i stopniowo doprowadzić czas do 30 minut.

efekt: Ta asana jest uważany za panaceum, jako znacznie poprawia ogólną kondycję organizmu, zwiększa witalność i inteligencji, to przyczynia się do zniszczenia wątroby oraz chorób jelitowych. Wykonywanie asan staje się elastyczny kręgosłup, poprawia krążenie krwi w rdzeniu kręgowym, postawa stymuluje sprawność, tonizuje układ nerwowy i pomaga odmłodzić.