Kegel ćwiczenia na wzmocnienie mięśni

Siła i czas trwania uczuć seksualnych zarówno u mężczyzn jak i kobiet zależą, w tym zdolność do świadomego kontrolowania mięśnie zaangażowane w tworzenie doświadczeń seksualnych. Szczególną rolę odgrywają tu mięśni krocza, z powodu działania bezpośredniego i które stało wszelkie emocjonalne uczucia znane. Mięśnie te są w postaci kroku podstawie umieszczonej pomiędzy łonowej kości i ogonowej.

W przypadku wrodzonej słabości tych mięśni jest znacznie zmniejszona intensywność orgazmu. W połowie XX wieku ginekologa Arnold Kegel przeznaczony dla kobiet, które po urodzeniu miał problemy z kontrolą moczu, specjalnych ćwiczeń. Wynik był znacznie większy niż oczekiwano nawet Kegel. Takie ćwiczenia nie tylko zatrzymał się mimowolne oddawanie moczu i wypróżnianie, ale również możliwość świadomej kontroli nad reakcji seksualnych. W naszych czasach, są one wykorzystywane zarówno przez kobiety i mężczyzn.

Kegel ćwiczenia:

• podnieść nowy poziom świadomości możliwości swoich uczuć i doświadczeń, skupione w genitalia,
• podczas Poprawia ukrwienie,
• zwiększenie reaktywności seksualnej,
• zregenerowany napięcie mięśni pochwy u kobiet, ulegały urodzenia,
• Wykonana świadomą samokontrolę nad orgazmem.

Jak zrobić Ćwiczenia Kegla

Najpierw musimy czuć mięśnie, które są zachęcani do rozwijania. Kobieta może zidentyfikować je, na przykład, siedząc na toalecie. Należy otworzyć nogi i spróbować zatrzymać strumień moczu nie obraca jednocześnie mięśnie nóg. Mięśnie, które będą występować w tym samym czasie i nie ma mięśni krocza. Musisz spróbować kilka razy, zanim w końcu nie będą odczuwalne.

O to samo i mężczyzn, powinien starać się zatrzymać strumień podczas oddawania moczu. Będzie miał do szczepu, który jest mięsień, który jest ci. Będzie czuć napięcie w okolicach odbytu. Także użyć tych mięśni podczas tuzhites gdy próbuje zrezygnować ostatnie krople moczu.

ćwiczenia Kegla to w jej członkostwa trzech części, to jest powolne ściskanie, redukcja i wyrzucania.

W przypadku wolnych skurczów potrzeby rozciągnięcia mięśni, tak jak to miało miejsce do zatrzymania oddawania moczu, a następnie liczy trzy sekundy (Slow - 22-22-22). Co za tym idzie jest po prostu odpocząć, a następnie powtórz ćwiczenie.

Na skróty napięta i rozluźnić mięśnie seksualnego z największą możliwą prędkością.

Kobiety produkują tuzhas wyrzucania umiarkowanie w dół, tak jak to się dzieje kiedy krzesło lub poród.

Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn

Mężczyźni są takie same ćwiczenia (wysuwania) wytwarzają tuzhas jak przy oddawaniu moczu lub krzesło.

Zarówno u mężczyzn jak i kobiet, ćwiczenia, z wyjątkiem mięśni krocza, powoduje zmęczenie i niektóre mięśnie brzucha, a także będą czuć napięcie i rozluźnienie odbytu.

Tpenipovki rozpocząć z dziesięciu wolnych skurczów, akronimów i wyrzucając pięć Paz dziennie.

Tydzień później dodał pięć ćwiczeń dla każdego typu, nadal robić swoje pięć Paz dziennie.

Więc co tydzień należy dodać do ilości czasu dla każdego ćwiczenia, aż ich liczba sięga trzydzieści. Itd. I powinna nadal produkować pięć zestawów. Wszystko musi być zrobione sto pięćdziesiąt Ćwiczenia Kegla codziennie, a dźwięk będzie zawsze w idealnym porządku.