Kegel ćwiczenia na wypadanie macicy. Dbać o siebie!

Zmiana macicy prawidłowe ułożenie obawy wielu współczesnych kobiet. Problem jest tak ostry, że należy szukać sposobów rozwiązania go. Jednym z nich jest Ćwiczenia Kegla.

ćwiczenia Kegla - jeden z najbardziej skutecznych typów intymnych ćwiczeniami. Jest to sposób, aby pozbyć się tych wspólnych problemów kobiecych, takich jak nietrzymanie moczu i wypadania wewnętrznych narządów płciowych. Nauczyć się tych prostych ćwiczeń można w domu. Ważne jest, aby ściśle przestrzegać instrukcji do ćwiczeń.

Kegel ćwiczenia: odczyty

• kłopoty z oddawaniem moczu i kału;
• Aby poprawić ukrwienie narządów płciowych;
• Problemy związane z osiąganiem orgazmu;
• Aby przygotować kobiety w ciąży do porodu;
• Wykonywać mięśnie zrelaksować się podczas porodu. Pozwoli to dziecko urodzić się szybko;
• Aby przywrócić rozległym mięśnie pochwy i łzy tkanki po porodzie;
• Dla profilaktyki chorób zapalnych narządów płciowych;
• Aby zachować zdrowie seksualne;
• Wypadanie macicy.

Kegel ćwiczenia dla kobiet

Pominięcie macicy może wystąpić u każdej kobiety porodzie, jak również tych, którzy są zaangażowani w ciężkiej pracy fizycznej lub cierpiących na zaparcia. Aby zapobiec wypadanie macicy podczas ciąży, aby wykonywać ćwiczenia Kegla jest to konieczne. Pomimo faktu, że ćwiczenia są całkowicie bezpieczne, przed ich wykonaniem należy skonsultować się z ginekologiem, ponieważ technika ta ma swoje przeciwwskazania.

Jest to zestaw ćwiczeń przeznaczony ginekolog Alfred Kegel. Wiele z nich można przeprowadzić samodzielnie w domu.

1. Połóż się na podłodze, unieś nogi w niewielkim stopniu do podłogi (w celu utrzymania nogi na wadze, należy użyć normalnego poduszkę). Stopniowo zaczynają podnosić miednicę. Jeśli nie czujesz ból podczas podnoszenia, można zwiększyć amplitudę.
2. Połóż się na podłodze, ugnij nogi w kolanach i mocno je na podłodze na szerokość barków siebie. W tej pozycji, unieś miednicę. Uważaj na uczucie pozwala wybrać optymalne obciążenie dla Ciebie.
3. Połóż się na podłodze. Umieść dłonie na dolnej części brzucha, stopniowo przesuwając podnieść ręce do góry. Powtórz kilka razy.
4. Kompresja zwieracz. Podczas tego ćwiczenia, należy zrobić to samo, jak gdyby próbując powstrzymać mocz. To może być wykonane w dowolnym czasie i miejscu. Najskuteczniejszą techniką jeśli odbywa się podczas właściwego oddawania moczu.
5. Wycofanie z dolnych mięśni miednicy. Spróbuj dokręcić podbrzusza do przepony. Obserwować rytm tego wysiłku.
6. Próby naśladowania. Spróbuj zrobić ćwiczenia na wydaleniu z macicy. Nie bój się, nie szkodzą organizmowi.
7. Lekko ścisnąć mięśnie krocza. Nie zrelaksowany, trzymać je w tej pozycji przez około 5 sekund, a następnie wycisnąć mięśnie silniejsze i trzymać je ponownie na 5 sekund. Wykonaj ćwiczenie tak długo, jak można się zmęczyć.
8. Rytmicznie zamawiający mięśnie krocza w szybkim i wolnym tempie.
9. Cyklicznie odpocząć i wycisnąć odbytu. To także wpływa na mięśnie miednicy.
10. Pierwszy kurs obejmuje 10 ćwiczeń codziennie. W dniu 4 może wykonać podejście stopniowe zwiększanie ilości do 7.

Kegel ćwiczenia: opinie

• Ludmiła: I mój ginekolog powiedział, że po porodzie mam mały wypadanie macicy. Zaleca się, aby wykonywać ćwiczenia Kegla. Wykonane 3 miesięcy, wynik jest. Korzystania z nich niezbędne dla zapobiegania ciąży.
• Christina: I zdiagnozowano wypadanie macicy, ale nigdy nie rodziła. Ćwiczenia Kegla pokazał mi w klinice. Lekarz powiedział, aby zrobić 10 ćwiczeń 3 razy dziennie przez miesiąc. Robi tylko tydzień, miesiąc, czy pomogli czy nie.
• Valeria: Problemy z oddawaniem moczu zaczął w czasie ciąży. Ponadto, wraz ze wzrostem w życiu było coraz gorzej - do końca ciąży, ja generalnie nie może być kontrolowana przez ten proces. Tak bardzo, że bałam się zrobić nagły ruch lub kichania. Czytałem o systemie Kegel w Internecie, i chwycił ją jak słoma. Szczerze mówiąc, ja pomogłem.
• Eugene: Pracowałem w systemie Kegel, ale bez fanatyzmu, po kryjomu. Wyniki bezskutecznie.
• Anna: Po urodzeniu zaczęli dostrzegać, że pożądanie seksualne zaczyna zanikać. Wkrótce nie chcę uprawiać seks. Czytałem o systemie Kegel i postanowił spróbować. Nie żałował. Miesiąc później życie seksualne poprawie, i wzmocnić orgazm.
• Tatiana: Od kilku lat robi ćwiczenia Kegla. Skutkować zadowolony. Sprawiają, że zasada regularnie wykonywać skomplikowane, a wynik nie potrwa długo!

Kegel ćwiczenia - jest to świetny sposób, aby pozbyć się wielu problemów ze zdrowiem kobiet. Pamiętaj, że zanim zacznie angażować się w tym systemie, trzeba skonsultować się z ginekologiem, który daje niezbędne zalecenia. Bądź zdrowy!

Zobacz także:

• Ćwiczenia Vumbildingom w domu
• Kompleks ćwiczeń do utraty wagi: dziecko pod opieką.