Wzmocnienie mięśni intymnej kobiety

Przed rozpoczęciem pracy w drogach rodnych matki oczekującej utworzony kanał ogólny przeznaczony do przejścia dziecka (proces ten jest, oczywiście, jest odwracalna). Gładkie przejście urodzenia dziecka przez kanał rodny i jest zapewnione, że podczas ciąży występują określone zmiany fizjologiczne, tkanek pochwy, w wyniku ściany pochwy stają się elastyczne i rozszerzalne. Porozmawiajmy o wzmocnienie mięśni intymnych kobiet.

W trakcie porodu może być zwiększona do 10-12 cm średnicy! Po pojawieniu się dziecka na świat wszystkich zmian związanych z rozciąganiem mięśni intymnych pochwy i miednicy, stopniowo do niczego. Proces ten trwa średnio 6-8 tygodni. Podniecenie, że po porodzie pochwa stała szerszy, typowe dla wielu kobiet. Jeszcze bardziej niepokojące pytania, co zrobić, jeśli jest taka i lewo? Wszystkie te obawy są bezpodstawne. Natura przyznawanie kobietom funkcji reprodukcyjnej, utworzone i ułożone go bardzo mądrze.

W normalnych okolicznościach, pochwa powinna być stale wilgotna, co pomaga utrzymać zdrową mikroflorę i zapewnia pełną życia seksualnego po konsolidacji. Proces przydzielania wydzieliny pochwy jest regulowane przez działanie hormonów estrogenowych.

W pewnym okresie życia kobiety, gdy ilość hormonów płciowych jest ograniczona, jest często suche, przerzedzenie i zmniejszenie elastyczności ścianek pochwy i bolesne odczucie podczas aktywności seksualnej. Jednakże takie dyskomfort w postaci suchej masy i dyskomfortu często występuje po porodzie. Wzmocnienie i pomaga w tej sytuacji może środki nawilżające, środki smarujące, smarowanie śluzówka witaminy E. Jest to konieczne, aby wziąć pod uwagę pozytywny wpływ hormonów na stan błony śluzowej pochwy. Stosując lekarz może znaleźć odpowiednie kombinowanego hormonalnej antykoncepcji tabletki, płatki, lub pierścień pochwowy.

Ich fitness i wzmocnić kobiety pod wieloma względami zależy od stanu mięśni pochwy intymnych. Wzmocnią nich będzie łatwe. Obejmują w codziennych ćwiczeniach proste ćwiczenie w które zaangażowane są mięśnie ud i brzucha, ponieważ powodują odruch intymnych napięcia mięśni i dna miednicy. Dodatkowe obciążenie mięśni jest dostarczana przez bieganie i skakanie. Nie zapomnij o ćwiczeniach, aby rozciągnąć mięśnie krocza, jak siedzi ze skrzyżowanymi nogami, w kucki na specjalnych kul, na korku nogami zgiętymi w kolanach (obie stopy powinny być połączone ze sobą w miednicy).

Wzmocnienie mięśni intymne kobiety

Zestaw specjalnych ćwiczeń dla kobiet mięśnie pochwy został zaproponowany ginekolog Arnold Kegel jeszcze w połowie 20 wieku. Od wielu lat wśród lekarzy nie było konsensusu w sprawie tych ćwiczeń, ale trwają badania potwierdziły ich skuteczność. Obecnie jest wiele ginekologów doradzać swoim pacjentom, aby wykonać ten kompleks dla szybkiego odzyskania tonu mięśni pochwy po porodzie lub w celu zapobiegania zaniechania organów wewnętrznych i dróg moczowych.

powolne ściskanie

Napinaj mięśnie, jak to zrobić, aby zatrzymać oddawanie moczu. Powoli policzyć do trzech. Proszę się odprężyć. To będzie trochę bardziej skomplikowana, jeśli trzyma mięśnie, trzymać je w tej pozycji przez 5-20 sekund, a następnie powoli odpocząć. Powtórz kilka razy.

„Winda”

Rozpocząć stopniowe kurczenie się mięśni: napięcie mięśni nieznacznie (1 piętro), przytrzymaj przez 3-5 sekund, a następnie dokręcić je trochę silniejszy (3rd floor), przechowywania, itd. Nicea wspiąć się 4-7 „pięter”. W dół zejść jak również w etapach, zatrzymując się na kilka sekund na każdej „piętrze”.

Skróty

Napięte i rozluźnij mięśnie tak szybko, jak to możliwe.

ciągnięcie

Potuzhtes dół, ale umiarkowanie, jak na krześle lub porodu. Zrobić kilka powtórzeń. Rozpocząć trening z dziesięciu wolnych skurczów, akronimów i dziesięć dziesięć wyrzutem do 5 razy dziennie. Co tydzień dodać do każdego ćwiczenia pięć podejść. Z dobrym skutkiem powinno być przeprowadzone około 150 Ćwiczenia Kegla codziennie. Kegel wykonuje się rozpocząć po skomplikowane dostawy powinny być tylko po badaniu ginekologicznym. Powinno tam częściej co najmniej 3-4 tygodni, aby całkowicie wyleczyć stawy. I jeszcze we wczesnych etapach metody szkolenia nie należy stosować ćwiczenia Kegla „vytuzhivaniyu” i „wygnanie”.

Ponadto, należy zmniejszyć standardową intensywność treningów. Jeśli kobieta martwi się o bólu w stawach, może to być spowodowane na podrażnienia wszystkie uszkodzone nerwy. Ból z czasem zrobi jak adaptacji wrażliwości nerwów do nowych warunków.

Jak z każdym innym ćwiczeniu na Ćwiczenia Kegla, istnieją pewne przeciwwskazania, takie jak:

• ostre stany zapalne;

• zaburzenia naczyń (zapalenie żyły, zakrzepowe zapalenie żył, w naczyń miednicy i kończyn dolnych);

• pooperacyjny i krwawienia z macicy.