Przygotowuje ciało do porodu

Pomimo faktu, że ciało kobiety został pierwotnie stworzony w celu rodzić bez problemu w sposób naturalny, dzisiaj psychikę przyszłej mamy cały czas atakuje różne obawy związane z nadchodzących ody. Z tego powodu, aby uniknąć kłopotów, trzeba mieć co najmniej minimalnie przygotowany wcześniej. Następnie będziemy rozmawiać z tobą o dokładnie, jak przygotować siebie i własnego ciała do narodzin dziecka na świat. Co powinno być ciało przygotowuje się do porodu?

Co jest wliczone w przedporodowej przygotowania? Przede wszystkim trzeba znaleźć wewnętrzny spokój, spokój, a dopiero później - szkolenia i ćwiczenia. Następnie przedstawiamy główne punkty, które składają się na cały proces przygotowania kobiet w ciąży do porodu.

1. Musimy zrozumieć, jaki jest ogólny proces narodzin, co w tej chwili dzieje się z ciałem, jakie kroki dzielą proces porodu i jak można dać się im pomóc.

2. Zmień swoje nastawienie do bólu i strachu przed nimi - dzięki wsparciu informacji partnera, afirmacji, wizualizacji i więcej.

3. Zbadać różne postawy i techniki oddechowe, które są wykorzystywane podczas porodu.

4. Naucz się kontrolować mięśnie, które biorą udział w pracy, celowo cięcia podczas skurczów mięśni pochwy.

5. Aby móc spocząć ciało i duszę.

6. Zapewnienie bezpiecznego i pielęgnowaniu środowiska dla urodzenia dziecka.

7. Wyjaśnić strategii dostawy, zgodnie z wcześniej wybranym systemem dostarczania aby plan.

Najważniejszym punktem - relacja z procesem porodu ciąży. Ważne bez strachu i oporu jest przyjąć to tak jest. Doradzić większość zwróceniem uwagi na trzech głównych aspektach:

- przygotowanie ciała do zmian fizycznych zachodzących w czasie ciąży - specjalne ćwiczenia jogi zmierzających do rozwiązywania tych samych problemów, takich jak skrzywienie kręgosłupa, bóle pleców, obrzęki nóg i rąk, różnych chorób. one również zwiększenie elastyczności mięśni, pomagają ustalić równowagę hormonalną i wzmocnienia kości;

- fizycznie i psychicznie przygotować się do porodu - rozwój mięśni zaangażowanych w łyżwy, oddychania i innych technik mających na celu ułatwienie procesu narodzin, medytacji i relaksu, który pomaga radzić sobie ze stresem - główną przyczynę bólu podczas porodu, a strach;

- komunikacja z bycia wewnątrz dzieciak - medytacji i koncentracji, techniki oddychania, efekty wizualne na spotkanie z duszą nienarodzonego dziecka, podłączenie prentalnaya.

Korzyści z jogi w czasie ciąży

Dość ważne w tym czasie kobieta czuje się z własnego państwa w zgodzie zarówno psychicznie i fizycznie. Stała praktyka jogi - medytacji, postaw i technik oddechowych - znacząco przyczynić się do duchowej, fizycznej i emocjonalnej rozwoju matki i dziecka, które rozwija się w jej wnętrzu.

Bardzo zauważalne psychologiczne korzyści z jogi, zwłaszcza podczas tych 9 miesięcy nadwrażliwości, w których kobiety są bardziej podatne na tle zmian fizycznych i hormonalnych. Dzięki regularnej praktyki jogi światopoglądu stopniowo osiąga wcześniej niewidoczne wymiary, uspokaja umysł i pomóc pozytywny rozwój dziecka powtarzania pewnych mantr.

przygotowanie fizyczne do porodu

Praca z głównych mięśni kręgosłupa, bioder, brzucha, miednicy i krocza jest częścią zestawu ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Wzmocnienie mięśni brzucha jest konieczne nie tylko urodzić dziecko, ale także w ramach przygotowań do pojawienia się dziecka na świat. Aby zapobiec zwiększonych obciążeń na plecach i normalnego funkcjonowania układu nerwowego, aby prawidłowo ustalić kręgosłup. Środek zapobiegawczy przeciwko krzywizny kręgosłupa, który może być u niektórych kobiet w ciąży, elastycznego kręgosłupa. Przydatne do krocza i miednicy stwierdzeniu w pozycji „kucki”. Przygotuj swoje ciało dla lepszego wyglądu dziecka jest w tym położeniu.

przygotowanie psychologiczne

Filozofia i psychologia jogi może pomóc w zrozumieniu wielu ciężarnych doświadczenia, które nabywa się w czasie ciąży. Rozwój bezstronnego świadka w siebie i podnosić świadomość - jeden z głównych celów jogi. Wiele obaw i napięcia eliminuje zdolność do poruszania się i patrzeć, jak gdyby z zewnątrz, oczami świadka. Celem jogi - zawsze znaleźć ciche, niezależnie od tego, co dzieje się na peryferiach, w ścisłym centrum. To pomaga czuć się pewnie i otworzyć okno do wewnętrznego potencjału nieskończoną, która jest szczególnie potrzebna do narodzin dziecka na świat.

techniki oddechowe

Są one szczególnie ważne nie tylko dlatego, że lepiej zaspokoić potrzeby fizycznego ciała dziecka i matki tlenu, ale również służyć jako potężną broń, aby wyeliminować napięcie i strach, pomaga uspokoić umysł, a nawet pozbyć się bezsenności. Oprócz harmonizacji obu półkul mózgu, Prawidłowe oddychanie pomoże Ci się zrelaksować swoje ciało i zwrócić uwagę do wewnątrz, wspomagając w ten sposób, aby słuchać swojego ciała. Zdolność ta sprawia, że ​​prawdziwie naturalny sposób, aby mieć dziecko.

relaks

Za pomocą specjalnych metod relaksacji - ważny sojusznik w czasie ciąży. można zapewnić więź prentalnuyu z dzieckiem, wykorzystując je stale. Relaksacja pomaga organizmowi ignorować zdanie i relaks z dala od wątpliwości i niepokoju. można łatwo wprowadzić do przestrzeni wewnętrznej, która jest zawsze cicha i gdzie istnieje realne ośrodkiem życia. Użyj pozytywnej afirmacji i wizualizacji, można wnieść do procesu narodzin ideału, bez przeciążeń i bólu. Z właściwego wyznaczania celów i jasne realizacji planu sporządzony, to jest całkiem realne.