KrÄ ćwiczenia dla kobiet w ciąży i dla mężczyzn

Mięśnie muszą stale rozwijać i wsparcie w postaci, w tym mięśni krocza. W tym celu zaprojektowane i ćwiczenia Kegla. wzmocnienie i Trening tych mięśni To pomaga w zapobieganiu i leczeniu chorób narządów moczowopłciowych (nietrzymania moczu, zapalenia gruczołu krokowego), odbytu (hemoroidy, nietrzymanie kału) i normalizacji czynności seksualnych. W XX wieku zostały opanowane przez Arnold Kegel dla kobiet, ale nie zweryfikowane, dla mężczyzn, są również dobre.

imbilding (Vumbildingom) - jest postępującą metoda oparta na rozwoju Kegel, który za pomocą specjalnych symulatorach nie tylko odzyskać, ale również rozwijające mięśnie intymne kobiety, wpaja posiadanie wiedzy i umiejętności nabytych w celu wykorzystania tych umiejętności seks w czasie ciąży i porodu oraz w profilaktyce chorób kobiecych.

Ćwiczenia Kegla metodologia

Nowoczesne Kegel ćwiczenia zgodnie z zasadą opartej na wykorzystaniu biofeedback, kiedy podczas ćwiczeń, w czasie rzeczywistym, kontrolowanego i prawidłowego wykonywania przez nie tylko uczucie, ale także wizualnie zmierzenia lub przemieszczenie punktu lasera.

KrÄ ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Efektem szkolenia z symulatorów jest normalizacja przemiany materii, zwiększenie przepływu krwi i wzmożone napięcie, które pomaga wyobrazić sobie dziecko, mimo problemów w tej materii, która miała miejsce. kontrola napięcia stan umiejętności i rozluźnienie mięśni dna miednicy przyspieszyć czas dostawy, zmniejszają bolesność. Początkowa objętość pochwy po porodzie szybko przywrócone za pomocą symulatorów. Ćwiczenia Kelly, pierwotnie zaprojektowany w celu rozwiązania problemów oddawania moczu podane i skutków ubocznych, przejawia się w sferze seksualnej. Poznałem dr Kegel pacjent zaczął odczuwać orgazm długo po rozpoczęciu życia małżeńskiego.

Kegel sprawuje ogólny wpływ na organizm

Badania wykazały, że ćwiczenia Kegla mają najbardziej pozytywny wpływ na życie seksualne obu kobiet i mężczyzn. Z kobietami jest jasne - ćwiczenia mięśni pochwy uczynić go bardziej „żywe” i sprężysta, bardziej elastyczne, co jest dobre dla obu stron. Jednak ćwiczenia Kegla dla mężczyzn rozwijających się, a także u kobiet, mięśni pubococcygeus, co zwiększa ton całej miednicy i poprawia krążenie krwi. Dobra cyrkulacja krwi jest dobry montaż i ćwiczenia Kegla dla mężczyzn jest sposobem regularnie i dokładnie pokazują kobiety wszechświata jego dzielny dzielność.

Im bardziej ten mięsień jest rozwinięty, bardziej kolorowe i mocniejsze orgazmy. Możliwość przyspieszać i zwalniać redukcję mięsień łonowo-guziczny pomogą spowolnić wytrysk i być w stanie przedłużyć akt seksualny zgodnie ze swoimi skłonnościami, aż hamowania ejakulacji i uzyskać wiele orgazmów naraz.

Jak zrobić Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn

Pierwszym krokiem w Kegel ćwiczenia dla mężczyzn - zdolność do odczuwania mięsień pubococcygeus w swoim ciele. Aby to zrobić, na przykład, starają się zatrzymać strumień podczas oddawania moczu. Mięśnie, które jest odczuwalne w ten napięty i istnieje łonowe-ogonowego. Jest to pierwszy krok do bycia w stanie kontrolować ciało. Sozhet kontrolować oddawanie moczu, ejakulacji i nauczyć się dostosować.

Drugi - na najwyższym erekcji podjąć próbę dokonania swój skok penisa przy pomocy napięcia mięśni. Zlokalizować mięśnie dzięki którym okazuje odbijanie, i muszą zostać przeszkoleni.

Każdego dnia staramy się kurczyć i rozluźniać mięśnie dwadzieścia razy kilka razy dziennie. dogodne odstępach czasu aż do osiągnięcia.

zwiększenie ilość ćwiczeń. Dodaj pięć cięć w każdej sesji. Od dwudziestu do trzydziestu - w dłuższej perspektywie potrzebę osiągnięcia trzystu skurczów dziennie.

Już wyszkolonych mięśnie starają się trzymać przez kilka sekund w napiętej i zrelaksowany na przemian. Czas napięcie musi być równe czasu relaksacji. Ważne rytm, dzięki czemu można korzystać z metronomu. Sukcesywne zmniejszanie długo krótki. Pięćdziesiąt szybka kompresja, potem dwadzieścia powolny. Odbiór rytm, który jest optymalny dla organizmu.

Jak wykonywać ćwiczenia podczas oddawania moczu, zwiedzanie teatru, porozmawiaj z szefem.

Rozdzielenie szkoleń dla kobiet w ciąży przed i po urodzeniu dziecka

Ogólnie rzecz biorąc, system Ćwiczenia Kegla zakładowego ćwiczenia dla kobiet w ciąży, ćwiczenia poporodowym oraz specjalnych ćwiczeń dla mężczyzn. Skuteczne ćwiczenia Kegla „w windzie”. Podłącz swoją wyobraźnię i przecedzić mięśnie jakby wstajesz i zrelaksować umysł spada windy

Zostały opracowane i przetestowane Ćwiczenia Kegla dla kobiet w ciąży, które zalecają, aby rozpocząć już na czwartym - piątym miesiącu ciąży nawet stoya- wydajność Kegel ćwiczenia w pozycji leżącej może kompresować dolną narządów żyły.

Korzystanie z lekarzem Ćwiczenia Kegla składać się z zewnętrznego badania pacjenta w określonej pozycji ciała leżącego na plecach z nogami rozprzestrzeniać i podniesione, badanie pochwy ostrożnie z jednym palcem, a natychmiast po 5-10 skurcz mięśni jest wprowadzany do wnętrza urządzenia do pomiaru siły kompresji krocza mięśni , Lekarz z pacjentem obserwując manometr do ustalenia wyniku pracy mięśni pacjenta.

Kegel zaleca się wykonać ćwiczenia z urządzenia wprowadzone do pochwy codziennie o łącznym czasie trwania jednej godziny.