Ćwiczenia terapeutyczne w czasie ciąży

Proces przygotowania kobiet w ciąży do porodu obejmuje nie tylko regularnych wizyt u ginekologa i badania konkretnych książek. Równie ważny jest wizerunek kobiety w okresie życia. Jeśli kobieta w ciąży ma doprowadzić nieaktywną i siedzący tryb życia, zrezygnować ćwiczenia i spacery na świeżym powietrzu, to nie jest najlepszy sposób wpływa i state-of przyszłej matki i jej dziecka w państwie.

Preparat do porodu.

Przygotowania do zbliżającego się porodu, który obejmuje korzystanie z kultury fizycznej, jest akceptowane i stosowane dziś wszędzie. Ćwiczenia terapeutyczne w czasie ciąży jest przypisany na podstawie fazach ciąży, kobiet w ciąży wieku, stanu zdrowia, chorób współistniejących, poziomu rozwoju fizycznego. Celem terapii fizycznej w czasie ciąży - korzystny przebieg ciąży i zbliżający się poród, pełny rozwój płodu.

Często, w celu ułatwienia grupy kobiet w ciąży w rodzenia klinik zakończyć cały okres zatrudnienia przez gimnastyki korekcyjnej są podzielone na 3 okresy. Są to kobiety w ciąży z 1-16 tygodni, 17-32 tygodni i 32-42 tygodni. Dla każdego okresu charakteryzuje się pewnymi zadaniami.

Terapeutyczne kultura fizyczna w 1-16 tygodniu ciąży.

Problem fizykoterapii na tym etapie ciąży - do przekazywania umiejętności do regularnych ćwiczeń fizycznych, szkolenia fizycznej i prawidłowego oddychania. Ponadto, medyczne trening fizyczny podczas tego okresu spoczywa wspieranie normalnego rozwoju ciąży, wzmocnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, układu mięśniowo-szkieletowego, poprawa funkcji organizmu.

Terapeutyczne kultura fizyczna w 17-32 tygodniu ciąży.

Zadanie - poprawa warunków dla pełnego rozwoju płodu, zwiększać wytrzymałość, wzmocnić mięśnie brzucha i krocza, aby uniknąć zatoru żylnego, poprawy postawy.

Terapeutyczne kultura fizyczna w 32-40 tygodniu ciąży.

Zadanie - aby zachować funkcjonalność systemu odpowiedzialnym za wzrost, rozwój płodu, jak również działań generycznych.

Ćwiczenia terapeutyczne dla kobiet w ciąży obejmuje ćwiczenia dla nóg, ramion, tułowia, pleców i mięśni stopy, wzmocnienie brzucha ćwiczenia oddechowe i regeneracyjne, jak również ćwiczenia aby poprawić rozciągliwość krocza.

Ćwiczenia na wzmocnienie brzucha: w pozycji stojącej - Tilt i obrócić tułów w pozycji leżącej - Ćwiczenie „nożyczki”, „rower”, podnosząc nogi.

Aby poprawić rozciągliwość krocza przedstawiono ćwiczeń obejmujących maksymalne rozcieńczenie składane nogi zginanie podeszwy ze sobą i rozcieńczania kolana. Zadania są wykonywane z różnych położeń początkowych.

Przeciwwskazania do ćwiczeń fizycznych w czasie ciąży.

Pomimo wszystkich korzyści płynących z terapii fizycznej, daje kobiecie ciężarnej i płodu, aktywność fizyczna ma wiele przeciwwskazań. Należą do nich ostre zakaźne, choroby gorączkowe, choroby przewlekłe procesy ropnych w narządach i tkankach aktywnie prowadzone chorób nerek, wątroby, wczesne i późne toksykozę, krwawienia z macicy, prezentacji chorób urologicznych układu sercowo-naczyniowego.

Zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży.

Przybliżony zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży w 17-32 tygodni.

1. Początkowe położenie (IP) - stojący: Powolne spacery, wolny jednolity oddech (2 minuty) - ręka za ręką podnieść, aby wznieść się na palcach - wdech, powrót do pozycji wyjściowej - wydech. Ćwiczenie powtórz 4-6 razy.

2. IP - stojąc, ramiona umieszczone po bokach, nogi są szerokość ramion: obrócić tułów w prawo, ramiona szeroko rozcieńczyć przed piersi - wdech, powrót do pozycji wyjściowej - wydech. powtórz ćwiczenie na lewo. Na każdej stronie tego ćwiczenia powtarza się 3-4 razy.

3. IP - stały w fotelu, nogi rozdzielono. Weź oddech, usiądź, odchylając się do tyłu na krześle, wydech. Wspinać - oddychania w pozycji stojącej - wydechu. Ćwiczenie powtórz 4-6 razy. Pchać do przodu z alternate zginając lewą i prawą nogę (3-4). Półkoliste ruchy w kierunku, najpierw w prawo, potem lewa noga (3-4). Przeniesienie środka ciężkości na przemian w lewo iw prawo (5-6 razy).

Pozytywny wpływ terapeutyczny trening fizyczny i zapewnia porodzie. Gimnastyka zajęcia mogą rozpocząć 2 dni po urodzeniu. Ale terapia ruchowa w okresie poporodowym wymaga nadzoru medycznego i indywidualnego podejścia. Po wypisaniu ze szpitala ćwiczenia powinny być kontynuowane w domu.