Przydatne aerobik w wodzie podczas ciąży

Dopuszcza się popływać ciężarną kobietę? Przydatne aerobik w wodzie podczas ciąży pomoże przyszłą mamę i dziecko będzie zdrowe i aktywne. Jeśli wcześniej został on zalecany dla kobiet w ciąży leżeć nad i chodzić mniej, dziś to pytanie wyglądać zupełnie inaczej. Teraz lekarze uważają, że kobiety w ciąży muszą poruszać się, a jeśli to możliwe, zrobić dobry to zrobić w wodzie. Będziemy teraz zastanowić się, jakie są korzyści z ciałem wodny aerobik ciężarnej kobiety. aerobik w wodzie - jest pływanie w wykonywaniu wody.

Ruch jest niezbędny dla kobiet w ciąży. To przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania serca i naczyń krwionośnych, do której obciążenie z każdym miesiącu ciąży wzrasta. Pozytywny wpływ aerobik w wodzie pomaga wystarczająco dobry, aby przygotować ciało kobiety do porodu: wzmocnienie mięśni brzucha, nauczyć się wstrzymywać oddech (będzie to bardzo pomocne podczas pracy i prób).

Ponadto, pływanie nie pozwoli, aby wybrać dodatkowy ciężar kobietę, a to pomoże poprawić swój nastrój, to przyniesie satysfakcję. Na dziecko ma negatywny wpływ na matkę raz ciężarem, więc to powikłanie jak niedotlenienie płodu (brak tlenu, który dostaje owoce od matki), pomoże zapobiec aerobik w wodzie. Kobietę jest odzyskanie snu, rozdrażnienie i osłabienie przechodzi, a ponadto zmniejszone zgagę, wzdęcia, hemoroidy, żylaki, które jest uważane za część ciąży satelitarną. Okazało się, że kobiety, które biorą udział w aerobik w wodzie w czasie ciąży, porodu przeniesiony znacznie łatwiejsze, ponieważ mięśnie stają się elastyczne, co ułatwia poruszanie się dziecka przez kanał rodny.

Wskazania i przeciwwskazania do uprawiania aerobiku wody pomocnych

Jeśli kobieta nie ma żadnych przeciwwskazań do tego, czym można angażować się w aerobik w wodzie na każdym etapie ciąży. Woda w basenie, muszą zostać odkażone bez chloru, temperatura wody powinna wynosić około 28-30 °. Jednak bez zgody lekarza, pod żadnym pozorem nie może pływać (i wszelkie inne ćwiczenia), ponieważ kobieta może być żadnych przeciwwskazań do tego.

Highlight są następujące:

- Wszelkie ostre choroby i nasilenia chorób przewlekłych;

- groźba przerwania ciąży;

- jak również innych ludzi, kobiet w ciąży, które mają grzybiczych chorób skóry, nie można korzystać z basenu;

- każdy wykroczenia w okolicy narządów płciowych (np ciężki rozładowania) - trzeba znaleźć przyczynę;

- późno Zatrucie ciąży lub stan przedrzucawkowy - obrzęk, obecność białka w moczu, wysokie ciśnienie krwi;

- Previa łożysko (łożysko znajduje się w dolnej części macicy, zamyka szyjkę) - w tym przypadku łożysko może być uszkodzone podczas wysiłku fizycznego.

Jak jest działalność aerobik w wodzie dla kobiet w ciąży

Ćwiczenia są zgodne z okresu ciąży u kobiet, jego cech indywidualnych i zaleceń otrzymanych od lekarza ginekologa-położnika w klinice położniczej. W pierwszym i drugim trymestrze ciąży (pierwsze 24 tygodni), pływanie dość intensywny, jeśli warunek tej kobiety to pozwala, w trzecim trymestrze ciąży zaleca się zwrócić uwagę na powolne pływanie, wykonując ćwiczenia oddechowe. Okupacja trwa 40-60 minut. Na pierwszy kobiety pływać w wolnym trybie, najbardziej optymalny dla siebie, co rozgrzewa (warm-up), a następnie wykonaj ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia z wykorzystaniem podczas tego specjalnego sprzętu (jest wzmacnianie poszczególnych grup mięśniowych) pod kierunkiem trenera.

Co trzeba rozważyć robi aerobik w wodzie pomocne

- Istnieją ogólne wytyczne, które powinny być przestrzegane dla kobiet w ciąży zaangażowanych w aerobik w wodzie:

- każda aktywność fizyczna musi być stopniowo zwiększana, tak że wynik ćwiczeń był miły przypływ energii, a nie ich spadek;

- Sesje należy rozpocząć się raz w tygodniu, po jakimś czasie (gdy nawyka ciała) - dwa razy w tygodniu;

- jeśli kobieta poczuła się nieswojo będąc w wodzie, nie zwlekaj, aby wydostać się z basenu;

- To musi być skierowana na rzecz pływania tylko, gdy kobieta czuje się dobrze;

- Nie trzeba pływać bezpośrednio po posiłku, nie można jeść od razu po szkole. aerobik w wodzie pomaga kobieta jest o wiele łatwiej poruszać się w czasie ciąży, przygotować swoje ciało do porodu i przywrócić go później.