Aerobik w basenie dla ciężarnych ::: Czy kobiety w ciąży angażują się w aerobik w wodzie?

Niestety, wiele kobiet w ciąży jako stan, szczególnie kruchego. Unikają nadmiernego wysiłku fizycznego, starają się poruszać mniej i nie męczy po raz kolejny. Jednak takie podejście jest z gruntu błędne, a nawet mogą zranić najbardziej i moją matkę i jej przyszłe okruchy. Brak ćwiczeń fizycznych jest w stanie spowolnić działania znacznie rodzajowe, powodując u noworodka mogą cierpieć. Dlatego przez cały okres ciąży, przyszła mama musi radzić sobie ze wzmocnieniem organizmu i jego czynnego preparatu do końca tej wspaniałej fazie życia - narodziny. Doskonały wybór zatrudnienia sportowego w tym przypadku może być wizyta w aqua aerobik. A potem będziemy rozmawiać o tym, co daje aerobik w wodzie w basenie dla kobiet w ciąży, a także od tego, czy możliwe jest, aby angażować się w aerobik w wodzie dla kobiet w ciąży, tak długo, jak o tym mówić spacer wśród kobiet w ciąży.

Korzyści dla matek

Między ładunki w zlewni organizmie zaczyna aktywnie działać, w wyniku czego istnieje jakiś brak tlenu. Pod wpływem wyjściu komórki i spalane przez wszystkich substancji powstających podczas procesów metabolicznych. W związku z tym organizm pozbywa się wszystkie zbędne i łatwiej jest zarządzać, aby przegrupować pod potrzeby okruchy, które są cały czas rośnie.

Będąc w wodzie pozwala wykorzystać wszystkie mięśnie, a te, które absolutnie nie działają na ziemi. Basen jest znacznie poprawić przepływ powietrza do tkanek organizmu, ponieważ mięsień jest aktywnie pompowany przez samą krew. W związku z tym więcej tlenu dostaje i rosnące dziecko. Poprawa procesów metabolicznych.

Ponieważ zajęcia odbywają się w ciągu dnia, robią przyszłą mamę poświęcić dużo energii i poprawia sen w nocy, snu i pozwala uzyskać większą wytrzymałość. W efekcie stan zdrowia przyszłej matki jest zoptymalizowany.

Praktyka pokazuje, że u kobiet z aktywnego stylu życia na całym ciąży dziecka (pływanie, joga, postne dni, spacery), urodzenie jest znacznie łatwiejsze niż ich pasywnych dziewczyn. Kobieta w pracy, zaangażowanych w basenie, ma bardziej elastyczne mięśnie dna miednicy. Dzięki takiemu natrenirovannosti mięśnia łatwo rozpraszają się na boki, co daje głowę dziecka na zewnątrz. Obecność silnego i napięta prasie ułatwić proces pchania dziecka z kanału rodnego.

Między innymi trening aerobowy w basenie, aby pomóc przyszła mama utrzymania wielką postać, a nie zdobyć nadwagi. Podczas rejsu zmniejszone obciążenia rosnącym brzuchu, na wszystkich narządów wewnętrznych, jak i kręgosłupa. Ponadto, ćwiczenia wodne są doskonałym zapobieganie zastoju żylnego i, odpowiednio, i żylaki.

Korzyści z aerobiku wodnego dla dzieci

Ćwiczenia aerobowe pomaga dziecko do podjęcia prawidłowej pozycji w jamie macicy. Istnieją przypadki, kiedy dzieci przewrócił prawidłowo nawet w późniejszych etapach ciąży, ze względu na nurkowanie i wdrażania systemów specjalnych.

Podczas nurkowania w basenie przyszła mama czuje się nieznaczny niedobór tlenu z powodu tego miękiszu zaczyna poruszać się bardziej aktywnie, aby uzyskać ich części powietrza. To jest wielki, ponieważ ruchy dziecka nie pozwól, by wylegiwać się w matkę. Te dzieci są różne i znacznie więcej siły trenirovannostju niż ci, którzy urodzili się do matek z niskim poziomem aktywności fizycznej.

każde dziecko ma do czynienia z ogromnym obciążeniem w chwili narodzin. Więcej wyszkolonych dzieci przejść przez ten test z mniej. Podczas pracy w prześwicie naczyń łożyskowych znacznie zmniejszona, a ciśnienie wzrasta na miękiszu. Dlatego dzieci rodzą się z braku tlenu.

Poziom ciśnienia w rodzącej dziecko może dotrzeć do czterdziestu kilogramów. Jeśli nowa matka jest na plecach, brak tlenu wzrasta. waga macicy metodą wypierania prowadzi do tętnic i żył, prowadząc do dziecka i kobiet stóp. Jeśli maluch jest przeszkolony, nawet jeśli taki problem będzie nadal aktywnie poruszać się do przodu i znaleźć wyjście.

Kiedy mogę?

Na początku ciąży, zapłodnione jajo jest przymocowany tylko do jamy macicy, więc zbyt aktywne sesje na tym etapie nie są zalecane. Jeśli są jakieś przeciwwskazania lub aborcji i poronień historia, to lepiej zrezygnować akvaerobika w pierwszym trymestrze ciąży. W każdym przypadku, przed pójściem do basenu należy koniecznie skonsultować się z ginekologiem.

W połowie ciąży zwykle jest dozwolone nawet bardzo intensywne szkolenie. Ale nie zaczynaj szczególnie ciężkiego wysiłku fizycznego, jeśli nie byli zaangażowani w ogóle. Trzeba będzie trochę czasu, aby dostać się do rytmu. Bliżej do opuszczenia lekarz zaleca się zmniejszyć tempo treningu i zrobić ćwiczenia oddechowe i relaksującą kąpiel.

zalecenia

Rozpocząć trening z raz w tygodniu, stopniowo przechodząc w tryb podwójnego zapisu. Obserwować prawidłowość i nie brać czasu wolnego od szkoły. Jeśli czas spędzony w basenie, zaczynasz doświadczać dyskomfortu (zimno, dyskomfort, zmęczenie) musi przestać ćwiczeń.

Stoi na godzinę przed pójściem do puli po szkole, można wziąć małą przekąskę (owoce, jogurt). Wybierz tę instruktor aqua-aerobiku, której można zaufać. Skupić się na zaleceniach przyjaciół i opinii w Internecie. Jeśli to możliwe, należy wybrać basen nie jest chlorowana i wodę morską

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne