Aerobik w wodzie dla zdrowego ciała i ciała

Bądź fit i sportowiec - nie tylko modne i prestiżowe, to musi mieć i etyki korporacyjnej i patriarchalnego despotyzmu, niezbędnym elementem zdrowego stylu życia, co oznacza, Beauty! Ale co, jeśli z jakiegoś powodu, zajęcia nie są możliwe w sporcie? Przed tym dylematem często ludzie z przewlekłymi chorobami, jak również tych, którzy cierpią na choroby kręgosłupa, stawów lub żylaki, nadciśnienie, kobiet w ciąży i osób starszych. Przedmiotem artykułu - aerobik dla zdrowego ciała i ciała.

W tak trudnej sytuacji przychodzi do aqua aerobiku ratunkowego (woda) - unikalny system uzdrawiania, który jest odpowiedni dla prawie każdego. Jest to zestaw ćwiczeń fizycznych w wodzie przy muzyce z elementami pływania, gimnastyka, rozciąganie i ćwiczeń siłowych. Podobnie jak wszystkie genialne, aerobik w wodzie jest prosta i uniwersalna: basen z czystą, zimną wodą, trener- zawodowego, rytmicznej muzyki, chęci i strój kąpielowy - to niewiele potrzeba szkolenia. I nawet nie umie pływać! Oczywiście, masz do zaoferowania i specjalistyczny sprzęt, taki jak: różne hantle, ciężarki, akvanudly (dużych plastikowych patyczków jak makaron), krok aerobik wodny deski, a nawet rower wodny. Ale bez nich można zrobić.

aerobik wodny jest podzielony na Aquaman, akvavumen i aerobik w wodzie dla dzieci. Ponadto, istnieją destynacjach Aqua. jako pole wody (tak, to zdarza) akvastep i akvapilates akvayoga. Dlatego nawet najbardziej wymagających akvaklient móc spełnić swoje akvazaprosy. Główna różnica w wodnym organizmu, z normalnych, podczas sprzęgania w wodzie przeciwdziałają siłom grawitacji siły pchania. Ze względu na kręgosłup i stawy są dodatkowo chronione, zmniejsza ryzyko napięcie mięśni i więzadeł, odpowiednio, a całkowite obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego jest zmniejszona. To zmniejsza ryzyko obrażeń, rozwój żylaków i czyni ćwiczenia z łatwością. W wodzie jest mniejsza niż ciężar własnego ciała, co jest szczególnie ważne dla kobiet w ciąży i osób cierpiących na otyłość.

Innym tajny wodny aerobic jest to, że ten typ aktywności fizycznej również silny wpływ na odpuszczanie, co jest osiągane przez zintegrowany wpływ kilka czynników zimnej wody (temperaturę o kilka stopni poniżej temperatury ciała), stres tlenowych aktywacji oddechu i mechaniczne działanie wody, wymiana masażu ciała. Uważa się, że koszt energii na sesję jest trzy ćwiczenia Aqua siłowni. Dlaczego? systemu termoregulacji ciała działa tak, aby utrzymać stałą temperaturę ciała w zimnej wody wypalaniu kalorii, pokonując opór wody, więc ilość energii jest zużyty. W związku z tym zajęcia w wodzie pozwalają szybko schudnąć. Ponadto, w trakcie ćwiczeń wody otaczające nasze ciało, ciągle masując jego poprawę mikrokrążenia w podskórnej tkance tłuszczowej. Dlatego efekt antycellulitowy Aqua stało się groźnym konkurentem masażu i salonów piękności.

Wiadomym jest, że woda ma korzystny wpływ na umysł, co pozwala się zrelaksować i zapomnieć o stres, negatywne emocje. Dlatego aerobik ćwiczenia - to nie tylko korzyści dla organizmu, ale również radość duszy, gdy jest ona dobra i myśli, i mięśnie. Po zajęciach, napięcie zostaje zastąpiony przez przyjemnego relaksu, ale nie jest to uciążliwe, pozbawia inicjatywy, ale raczej orzeźwiający. Pod wpływem zimnej wody i aktywnego oddychania podczas ćwiczeń, zdolność myślenia jest szczególnie dotkliwy. Nie za nic, że ci, którzy regularnie zaangażowane w aqua aerobik, przyznał, że biznes plany i idee naukowe, rozwiązania złożonych problemów dojrzał podczas zajęć.

Takie ogromne efekt można przypisać nie tylko rozważanie powierzchni wody jako wewnętrznego wyzwolenia prowadzone i uwolnienie z kompleksów. Nie jest tajemnicą, że wiele z nich jest nagrywany na sesji w celu poprawy ich liczbę. I tak jak w klasie duża część ciała jest zanurzona w wodzie, nie ma lustro, nie mieszkają na ich braki. Ćwiczenia są stale się zmienia, tempo pracy dość wysokie, więc skupienie się na ich wydajność pozwala rozładować psychikę. Nawiasem mówiąc, aerobik w wodzie - nie jest taki nowy trend w sporcie. Jego skuteczność przetestowane przez tysiące lat. W starożytnych Chinach, ludzie zostali wysłani do najbliższego akwenu wypracować siłę uderzenia, a w starożytnym Rzymie, spektakle teatralne wystawiane w wodzie (ten sam aerobik w wodzie).

Zalety aqua fitness:
• Taka aktywność fizyczna jest uniwersalna, pasuje do wszystkich, niezależnie od wieku, stanu zdrowia i zdolności do pływania.
• Zmniejszone ryzyko urazów sportowych. Opóźniona bolesność mięśni po treningu jest minimalna w porównaniu do centrum fitness.
• odpuszczanie Szkolenia mają silne działanie poprzez połączenie kilku czynników.
• korzystny wpływ na układ nerwowy i psychikę - to relaks, ulga z systemami wewnętrznymi.
• Bezwzględnie przeciwwskazane podczas choroby w ostrej fazie.
• Wszelkie przewlekłą chorobą zapalną (zapalenie gardła, zapalenie migdałków, zapalenie pęcherza moczowego, zapalenie przydatków, zapalenie pochwy i t. P.) Może być pogarsza podczas wizyty baseny, więc musi być wyleczone przed aqua treningu.
• Wymaga samodyscypliny i odpowiedzialne podejście.

Tak, to jest jasne, że korzyści z Aqua znacznie przekraczają swoje wady. Nie należy jednak zapominać, że każdy, kto jest gotowy do zamieszkania, należy regularnie poddawać się badaniom lekarskim w celu uniknięcia przykrych „niespodzianek”. Bądź zdrowy!