Rodzaje aerobiku we współczesnym świecie

Jeśli jesteś zmęczony spędzania wolnego czasu, leżąc na kanapie i korzystających babeczki i słodycze, a dodatkowy ciężar są odczuwalne, to jest czas, aby zadbać o swoje ciało. Ćwiczenia aerobowe są najlepsze w duchu nowoczesnej kobiety, tym bardziej, że istnieje wiele obszarów sportu, a będziesz wybierać spośród 30 rodzajów jednym aerobiku że będzie Ci najłatwiej. Intensywny trening do rytmicznej muzyki pomoże zacisnąć swoje ciało, wzmacniają mięśnie, podnieść na duchu i wzbudzić zaufanie w siebie. Rodzaje aerobiku we współczesnym świecie może być różna, a także różne sposoby, można z nich korzystać.

Najpierw trzeba zdecydować, co skutkować chcesz od ćwiczeń. Aerobik można podzielić na dwa główne rodzaje - a kardioaerobika i energii aerobik. Pierwsi pociągi aktywność sercowo-naczyniową spala tłuszcz i rozwija ogólną wytrzymałość. Drugi rodzaj aerobiku pomaga poprawić wygląd ciała, podciągnąć i budować mięśnie. Przez kardioaerobike zawierać związki, takie jak etap, Latina Funk, cykl. Do władzy - Super Strong. Ponadto, istnieje wiele aerobic łącząc opracowanie mięśni i wydolność. Na przykład, Taibo. Poprzez rozluźnienie rodzaje ćwiczeń są Joga, Flex.

Wiodącą pozycję wśród wszystkich rodzajów aerobiku we współczesnym świecie dla kobiet wykonuje krok. Wynalazł ten rodzaj amerykański Dzhinoy Miller. Opłaty wynikała z kontuzji kolana, Gina musiały dostosować trening pod zranioną nogę i zaczęła korzystać z ganku swojego domu. Stwierdzono, że rytmiczne wzloty i upadki dają bardzo dobry wynik. I tak popularny teraz, krok aerobik został opracowany. „Step” jest tłumaczony z języka angielskiego dosłownie oznacza „Step”. Stepping aerobik jest bardzo prosty, ale bardzo skuteczny w jego wpływ na mięśnie. Przy pracy ze szczególnym etapie platformie ponosić ciężar mięśnie nóg i pleców. Platforma ma kilka poziomów wysokości, podczas okupacji jej potrzeby, aby zawsze mieć oko na plecy wyprostowane, stopy umieszczone na platformie całkowicie.

W dzisiejszych siłowni opracowała trzy rodzaje aerobiku we współczesnym świecie: Krok aerobik - dla początkujących, dla zaawansowanych i zaawansowanych. Przybysze do pierwszych klas są wprowadzane do prac specjalnej platformie i zaangażowany w badaniach podstawowych kombinacji kroków. Zaawansowane wykorzystanie w ich szkolenie już bardziej złożonych ćwiczeń połączonych z choreograficznej stronniczości. Ten rodzaj aerobiku można szybko rzucić zbędne kilogramy, ponieważ podczas ćwiczeń spalić więcej kalorii. Step aerobik jest jedyna w swoim wpływem na mięśnie jednocześnie proste ćwiczenie. To ćwiczenia aerobowe można uprawiać w domu, to będzie na tyle małe kroki ławki. Jeśli chcesz zwiększyć obciążenie obręczy barkowej, w czasie okupacji, można użyć hantli.

Dla miłośników tańca odpowiadał taniec aerobik Latina. Wykonywane pod ognistym rytmicznej muzyki tanecznej ćwiczeń wzmacnia nie tylko mięśnie, ale także rozwija elastyczność, koordynację i artyzm. Podczas poglądów aerobiku klasy taneczne większość obciążenia są brzucha, pośladków i nóg, co dla kobiet jest bardzo ważna. młodzi ludzie wolą te rodzaje aerobiku tanecznych jak FUNK. Łączy w sobie elementy ruchu i przerwy i hip-hopu. Rozwija się elastyczność, rytm, aktywnie spala tłuszcz.

Dla miłośników jazdy na rowerze American rowerzysta został zaprojektowany zestaw ćwiczeń na specjalnym symulatorze, która jest lekka wersja roweru. Ten dość młody i modny rodzaj aerobiku jest imitacją różnego rodzaju jazdy na symulatorze do rytmicznej muzyki. Z tego ćwiczenia, ciało ma silne obciążenie na układ sercowo-naczyniowy, na mięśnie nóg i aktywnie spala kalorie. Czas trwania szkolenia wynosi nie więcej niż 45 minut, ale wytrzymać nawet tak krótki okres czasu nie mogę wszystko.

Jeśli lubisz szkolenia ze sztangą, będzie akceptować tego rodzaju aerobiku jak brzana (lub pompa). Trening siłowy z mini-boom są prowadzone w ramach szybkiej muzyki rytmicznej. Z tego typu tlenowych elementami tańca nie są wykorzystywane, jego podstawą jest inny prasy, przysiady i stoki. Obciążenie w tym samym czasie, tak że koniec treningu potowych zasłonięte oczy, a następnego dnia ból wszystkich mięśni ciała. Ale poprawa w wyglądzie nie potrwa długo.

Jest to bardziej tradycyjny widok aerobic jako super mocny (lub SUPER Sculp). Tutaj poprzeczka jest zastąpiony przez specjalne kije ważonych lub hantle. Tego rodzaju jak dla początkujących, ponieważ nie jest trudne ruchy choreograficzne, a pozytywny wynik został osiągnięty dość szybko. SUPER STRONG jest podzielony na kilka podtypów, w zależności od wpływu na różne grupy mięśni. Niektóre nogi autokary klasy mocy i prasa, drugi zacisnąć mięśnie górnej części ciała. Mniej popularne, ale nie mniej skuteczne z tego powodu, aerobic na powierzchni ślizgowej, tzw aerobic slajdu. Noszenie specjalnego obuwia, jesteś na dobrej drodze do sprawnego wykonywania ruchów, które przypominają Skating ruch, narciarzy, łyżwiarzy. Dzięki tego rodzaju aerobiku załadować mięśnie nóg i pośladków, poprawa serca i płuc.

Dość popularne w nowoczesnym centrum fitness jest zajęta z piłką. Dla klas FITTBALL wykorzystuje specjalną dużą nadmuchiwane piłki. Ten zabawny rodzaj aerobiku rozwija plastyczność mięśni, poprawia elastyczność i postawy ciała. Na spotkaniu jest bardzo wygodny do przeprowadzenia ćwiczenia na rozciąganie i prasie rockowej. Jeśli wolisz inny rodzaj walki, wskazane jest, aby zwracać uwagę na tego rodzaju aerobiku jak Taibo. Ruchy w nim są zapożyczone z różnych rodzajów sztuk walki.