Program sportowy schudnąć w domu

To jest tylko sport. Dlatego też, jeśli nie uprawiać sport, myślę, że nadszedł czas, aby to zrobić. W tym artykule powiemy Ci jakie rodzaje sportów, które można uprawiać w domu, popularne wśród kobiet, i pomóc schudnąć. Program sportowy schudnąć w domu - najlepsze zdrowie i figurę.

Który sport jest w stanie wydalić kalorii i ile?

taniec

Najprostszym sposobem na odchudzanie, które można wykonywać w domu. Nie wymaga specjalnego drogiego sprzętu i formę sport, też nie jest konieczne. Wszystko czego potrzebujesz to dobry nastrój i chęć. Kobiety w każdym wieku są podane tańczyć z tą samą przyjemnością. Ostatni taniec, można powiedzieć, przeżywają odrodzenie. Ponieważ kobiety w każdym wieku i tła, aby wziąć udział w tańcu połączone szanowanych biznesmenów. Wynika to z faktu, że tylko taniec może przynieść tyle pozytywne, radosne emocje i przyjemności, a także program, taki sportowy jest bardzo istotne dla utraty wagi w domu. Tańczyłam na godzinę, a co się z depresji, agresji, apatii? Ponadto, po taniec doskonałe samopoczucie jest gwarantowane. Oprócz pozytywnych emocji, zużycie energii za przyzwoitą tańca: godziny aktywnego tańca spala 400 kalorii. Powolny taniec w programie sportowym dla utraty wagi w domu przez 10-15 minut spali co najmniej 80 kalorii. Ale nie cieszcie z góry, pocieszając się myślą, że iść na dyskotekę raz w tygodniu, to rękawy tłuszczów. Oczywiście, niektóre z spalanych kalorii, ale na pewno między tańcami będziesz przekąskę chipsy, orzechy, koktajle, kanapki i ciasta. I w końcu, zamiast rzuca tłuszczu można uzyskać dodatkowy ciężar. To z tego powodu należy wziąć taniec poważnie. Aby rozpocząć, trzeba doświadczonego nauczyciela. Aby być bezpiecznym, trzeba trenować przynajmniej trzy razy w tygodniu, a co najmniej 30 - 40 minut.

Bieganie jest najbardziej ulubionym sportem wśród kobiet, ponieważ jest absolutnym mistrzem w walce z nadwagą. Każdego dnia miliony kobiet prowadzony z myślą, aby schudnąć lub poprawić swoją figurę. A jeśli nie podoba aerobik, wrotki lub sprzęt do ćwiczeń, a następnie działa dla ciebie jest najlepszym rozwiązaniem. Jeśli chcesz, aby rzucić na wadze więcej, należy zauważyć, że w tym przypadku musi być uruchomiony niskiej intensywności i długotrwałe. Jogging posiada wszystkie te wymagania. I to będzie niezbędne do uruchomienia co najmniej trzy razy w tygodniu i nie mniej niż 25 - 30 minut. Tutaj zużycie energii zależy od sposobu uruchomienia przez trasy. Na przykład, jeśli uruchomić pod górę przez 15 minut można spalić około 480 kalorii w tym samym czasie, uruchamiając taką samą ilość czasu na płaskiej drodze, można spalić około 300 kalorii. Jeśli nie masz ochoty na prowadzenie w brudnych, zakurzonych ulicach, dostać się do domu i uruchom bieżnię. Na bieżni można symulować uruchomiony w linii prostej ze zjeżdżalniami, alternatywnego jogging tempie. Ponadto, komputer może zobaczyć spalone kalorie podczas treningu. Należy jednak pamiętać, aby uruchomić na nim, co nie może być straszne! Chronić przed urazami tylko jakości buty.

kolarską

Był czas, kiedy jechali na rowerach tylko studentów i emerytów. Do tej pory, jazda na rowerze jest popularnym sportem i program do utraty wagi w domu. Nie mówimy o rowerach górskich, bo to nie jest dla każdego. I porozmawiajmy o zaletach tradycyjnym rowerze. Jeśli jazda na rowerze jest porównywalna w zużyciu energii, jest nieznacznie gorszy od biegu, ale przełożony na łyżwach, rolkach i taniec. Aby schudnąć trzeba pedałować co najmniej trzy razy w tygodniu przez co najmniej 30-40 minut. 15 minut, jeśli pedał z prędkością 20 kilometrów na godzinę, można spalić 130 kalorii. Ten sport jest odpowiednia dla kobiet z krzywego bioder, gdyż pozwala na pozbycie się tkanki tłuszczowej właśnie w tych obszarach. Ale tu należy zauważyć, że długoterminowe, regularne zajęcia dla 2-3 lat może zwiększyć objętość ud. Jeśli się to nie podoba, to nie dać obciążenie na koło, szczególnie unikać górę. I kupno domu rower treningowy, można zaangażować się w domu rowerowej.

Aerobik jest również popularny sport dla kobiet, które chcą schudnąć. Jako aerobik sportowy urodził się w Ameryce. W Ameryce, sport zaangażowany i mężczyźni, jesteśmy zaangażowani głównie w aerobiku kobiet. Zresztą, najważniejsze, wiemy, że ten sport wzmacnia naczynia krwionośne, serce, skutecznie spala tłuszcz, napina mięśnie. Im wyższy wskaźnik podasz, tym więcej spalamy kalorii i schudnąć. W 45 minut można łatwo spalić 250 - 400 kalorii. Ale jeśli niedawna robi aerobik, to nie ma potrzeby wykonywania skomplikowanych elementów i muszą być zgodne z powolnym tempie. W przeciwnym razie szybko znudzi, rozczarowany tylko ze względu na fakt, że nie dostać się robić wszystko będzie w porządku. I po prostu być cierpliwy co najmniej tydzień, można zauważyć, że zaczęli radzić sobie ze złożonymi elementami ćwiczeń.

Wśród kobiet odchudzających popularne rodzaje sportów, woda aerobik - przeprowadzono u władzy aerobik w wodzie - przy użyciu hantle, sztangi, krok aerobiku. Oczywiście, można kupić box office-to, i angażować się w ich ulubionym sportem w domu. Ale potem skorygować swoje błędy nikt nie będzie, więc warto odwiedzić siłowni co najmniej 2-3 razy i skonsultować się ze specjalistami

Płeć jako spalania kalorii

Ten „sport” jest widok domu. Jednak drobna dziewczyna nie zaleca robić. Ale reszta może być jak dusza zapragnie.