Czy muszę dziewczynę, aby przejść do siłowni

Wszyscy chcą być atrakcyjne wyglądać pięknie i mieć szczupłą sylwetkę. Niektórzy w dążeniu do schudnąć przejść na dietę, podczas gdy inni idą do centrum fitness, podczas gdy inne są napisane w bujanym fotelu. Co za sposób na skuteczne i czy dziewczyna ma iść na siłownię?

Wielu wierzy, że na siłowni - miejsce przeznaczone tylko dla kulturystów, którzy chcą budować mięśnie. Powstaje pytanie, jakie są zapomniane tam jest dziewczynką, bo dieta ma wiele innych sposobów. Ogólnie o klasach energetycznych istnieje wiele mitów, które zatrzymują się wiele kobiet. Zobaczmy, co jest prawdą, a co fałszem.

Aby schudnąć trzeba biegać, pływać, ale nie iść na siłownię

Niewiele osób wie, że proces odchudzania zależy od tego jak szybko bije puls, a nie na sposób wyświetlania opisów swoich klasach. Podczas szkolenia, zwiększenie częstości akcji serca do 160 uderzeń, nie jest utrata masy ciała, a jeżeli wskaźnik ten sięga 170 uderzeń na minutę, a następnie zaczną rosnąć mięśnie.

Dziewczyna może zwiększać tętno, jeśli jest zaangażowany w kroku aerobik czy pływanie w basenie. Należy rozumieć, że ludzie, którzy rzadko uczestniczą w sporcie, często serce bije. Oznacza to, że jeśli w trakcie zajęć ty piersiach, zawroty głowy i nogi ustąpić, bez tłuszczu spalonego nie będziesz trenować swoją moc. Takie ćwiczenie negatywny wpływ na mięsień sercowy, więc jeśli zaczniesz uprawiać sport, to lepiej zacząć chodzić żwawo, stopniowo przechodząc do biegu.

Wycieczki do siłowni nie pomaga schudnąć

To przekonanie jest błędne. Przede wszystkim, musimy odróżnić symulatorach. Ponieważ wśród nich znajdują się bieżnie, elipsoidy, rowery. Ponadto, niektóre po prostu źle robi na ciężarami. Ale wiele osób po prostu wykonać ćwiczenia prawidłowo. Podejścia powinny zwiększać tętno, a niektóre z nich to i pół nie rosną.

Trening na siłowni w celu zwiększenia masy mięśniowej

Wielu boi się iść na siłownię, bo nie chcą mieć napompowane mięśnie, ponieważ jest nietypowe dla dziewczyny. Jednak, aby naprawdę budować mięśnie powinny być traktowane z większą wagę. Wielu ludzi zaczęło chodzić do szybkiego wzrostu mięśni siłowni doświadczył. Tylko z pracy, będą zanikać, a turystyka w bujanym fotelu prostu zwiększyć je. W ciągu sześciu miesięcy, a szczególnie duże mięśnie może być powiększona o dwa centymetry, ale w celu poprawy wyników musisz umieścić wiele więcej wysiłku. W tym procesie wzrostu masy mięśniowej u kobiet w znacznie wolniejszym niż mężczyźni.

Nie bój się, że do ćwiczeń na siłowni staniesz się „kostka brukowa”. Brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej prowadzi do utraty około trzech kilogramów mięśni, a tym samym zwiotczenie skóry, pośladki i piersi. Trening siłowy pomaga zachować piękno i młodość ciała.

Hantle tylko dla kulturystów

Wykonywać przy użyciu hantle i sztangi skorzystają wszyscy, łącznie z dziewczyną. Kiedy ćwiczenia na specjalnych trenerów zaangażowanych w pracę tylko jednej określonej grupy mięśni, a korzystanie z hantlami pozwala trenować kilka. Na przykład, przysiady ze sztangą, rozwijać mięśnie pleców, pośladków i nóg.

Wytrzymałość na przyrost wagi szkolenia

W tym czasie, trzeba zaakceptować. Chodzi o to, że mięśnie ważą więcej niż 30% tłuszczu. W tym przypadku, wyglądasz stonowanych, szczupły. Dlatego do odchudzania i sportu nigdy porównać wyniki skalach, bo zamiast tłuszczu masę mięśniową. W pierwszych dniach treningu, kiedy nie jesteś gruba, a mięśnie już zaczęły rosnąć, masa ciała może znacznie poprawić. Może trzeba przeanalizować swoją dietę i dodać więcej ćwiczeń wytrzymałość.

W domu jest trudne do budowania mięśni

W rzeczywistości tak nie jest. Można używać ich wagę do szkolenia: przysiad na jednej nodze, wykonywanie pompek, zaostrzone na pasku. Poza sportmagazinah w dość szerokiej gamy różnych urządzeń.

Przed podniesieniem mięśni, aby pozbyć się tłuszczu

Nie ma potrzeby, aby odłożyć wyjazd do siłowni, bo można schudnąć w tym samym czasie i na zajęcia. Ponadto, diety i braku ćwiczeń po prostu stracił wszystkie swoje mięśnie. Zatem połączyć ze zwiększoną utratą wagi masy mięśniowej. I, oczywiście, trzeba pamiętać, zrównoważonej diety.

Korzyści z treningu siłowego

Pomagają pozbyć się nadmiaru tłuszczu, ponieważ jest z mięśni tłuszczu dostać swoją energię.

Mięśnie chronić narządy wewnętrzne, wsparcie kręgosłupa, zapobiega powstawaniu bólu pleców.

Szkolenia przyczyniają się do normalizacji ciśnienia tętniczego, zwiększenie ludzką tolerancję glukozy, co jest szczególnie ważne dla osób cierpiących na cukrzycę.