Czy muszę przejść na dietę, jeśli jesteś zaangażowany w fitness

Aby wzmocnić swoje ciało, zawsze być zdrowe, fit, szczupły, idealny sposób może stać się siłownia. Regularne ćwiczenia nie ma jeszcze nikogo skrzywdzić, a pozazdroszczenia figura osiągnęła doskonale dopuszczalny termin. Wiele osób (szczególnie kobiety), kluby fitness tendencję do utraty wagi. Rzeczywiście, fitness - to świetna okazja nie tylko do wspierania się w porządku, ale również w celu osiągnięcia pożądanego harmonię. Jednakże, jeśli oglądać dziewczęta regularnie zaangażowanych w fitness, możemy zauważyć charakterystyczną cechą dla wielu bardzo nieprzyjemne. Z jakiegoś powodu ludzie, którzy regularnie uczęszczają do tej samej siłowni, robi jeden instruktor, załadowany sobie mniej więcej równych obciążeń, ale mają różne wyniki. Ktoś udaje się schudnąć w ciągu kilku tygodni, podczas gdy inni nie udało się to.

Nie jest to wszystko kwestia władzy, czy chcesz siedzieć na diecie, jeśli jesteś zaangażowany w fitness? Przed rozpoczęciem szkolenia, każdy odwiedzający to dobry klub fitness przechodzi instrukcje od trenera, a może i dietetyka. Specjaliści muszą dać konkretne zalecenia, jak jeść, aby zajęcia przyniosły pożądany efekt. Jednak wiele osób uważa, i czy jest to konieczne, aby przejść na dietę, jeśli jest tak aktywnie zaangażowany w fitness, dajesz organizmowi obciążenie, a więc spalić kalorie? Czasami my beztrosko zakładać, że dieta nie musimy i oczywiście błędne. Wśród przybyszów jest błędne, wydaje się, że jest to dość wystarczy być trudne do zrobienia, aby spalić wszystkie akumulacji tłuszczu.

To nieporozumienie jest obarczona pewnymi niebezpieczeństwami. Po pierwsze, organizm ludzi, którzy są aktywnie zaangażowani w aktywności fizycznej, czuje się zapotrzebowanie na energię jest dużo większa niż w przypadku tych, którzy prowadzą normalne życie. Dlatego po wysiłku budzi apetyt i można zrobić zły ruch - i zacząć jeść dużo wszystkiego. Kontrolować swoją dietę w tym okresie jest szczególnie konieczne, w przeciwnym razie można nie tylko schudnąć, ale również wszystkie nadwagi, nawet robi sprawności. Po drugie, wielkie znaczenie ma aspekt psychologiczny: ludzie często zrobić, biorąc pod uwagę, że dzisiaj, dobry trening i spalić dużo kalorii, pozwolić sobie ulgę w postaci coś smacznego. Na pytanie, czy chcesz siedzieć na diecie, jeśli jesteś zaangażowany w fitness, odpowiedź może być niejednoznaczne: w zależności od tego, co uważane jest za dieta. Jeśli chodzi o odżywianie, system taki może i musi przestrzegać, ćwiczeń sportowych dla utraty wagi.

1. Fast Food. Ten import słowo zwane hamburgery, hot-dogi i inne produkty, które można jeść w pośpiechu. Ale w stosunku do nas koncepcja ta może być nieco rozszerzony, włączając w to całe jedzenie, które można jeść w biegu: ciasta i kanapki, batony i ciastka, chipsy i sera twarogowego - wszystkie zjedzone pozornie jak musztarda po obiedzie. Oczywiście, współczesny człowiek bez względu na to, co nie mają czasu, on ciągle gdzieś w pośpiechu, więc kilka minut na normalnej pokarmu stracić mu przykro. Takie podejście jest z gruntu błędne i że w pełni stosuje się do tych, którzy są zaangażowani w fitness. Jeśli założymy, że dopuszczalne jest, aby jeść w podróży, a następnie „shake” jest w siłowni, można gorzko żałować, palcami fałdy na brzuchu.

2. Półprodukty. Nie można przypisać je do zdrowej żywności, a więc stosowanie jest niezbędne w celu zmniejszenia lub wyeliminowania półfinale. Przy zatrudnieniu przez przydatności to jest bardzo ważne, że organizm otrzymuje pewne składniki odżywcze i witaminy, które będzie wspierać i promować bezpieczne odchudzanie. Różnorodność hot dogi, kiełbasy, kluski i klopsiki zawierają mało użyteczne białka zostały zastąpione przez tłuszczów o niskiej jakości, duże ilości soli i przypraw i innych dodatków. Wszystko to sprawia, że ​​półprodukty są nie tylko bezużyteczne, aby nasycić organizmowi odpowiednich elementów, ale na ogół są szkodliwe dla człowieka. W celu uzyskania pełnego białka, które jest w trakcie wykonywania normalnie być nabywane przez organizm i obejmować co najmniej połowę dziennego zapotrzebowania, to najlepiej zjeść kawałek mięsa.

3. Sosy, przyprawy. Jednym z głównych wrogów dobrej figury - sosy. W naszym kraju najbardziej popularny wśród ludności jest uważany za sos majonezowy, i to jest przyczyną nadwagi w wyniku zamkniętego dużych ilości olejów roślinnych. Keczup zawiera dużo skrobi, cukru, konserwantów - trudno wymienić wszystkie te przydatne dla składników odchudzających. Dogania kondycji, aby utrzymać szczupłą sylwetkę, nie jest konieczne, aby smak żywności obfitych przypraw i sosów, gotować wynika z prostych produktów, z których każdy jest starannie wybrane, aby przejść.

4. śniadanie, obiad i kolacja. Więc, czy siedzieć na diecie, trzeba jeść prawo, jeżeli zaangażowany w fitness, znaleźliśmy się, ale co z dietą, kiedy i ile można jeść? Ci, którzy starają się schudnąć za pomocą diety i sprawności, może wybrać dla siebie jeden z dwóch proponowanych wariantów, z których każdy ma swój własny dobre i pożyteczne. Pierwsze podejście - jest to mało, ale często, to znaczy dzielenie posiłków. Umożliwia to w ciągu dnia, aby naładować organizmowi niezbędnej energii, oraz w celu uniknięcia hipoglikemii, które mogą powstać w trakcie diety i ćwiczeń programu. Aktywność fizyczna pozwala aktywnie spalanie glukozy we krwi, a jego niedobór może tworzyć, co prowadzi do zawrotów głowy, osłabienie, letarg. Należy jednak ostrzec się na błędach: Split posiłków - to nie jest podjadanie z niczego. Drugie podejście - pełne śniadanie, obiad i kolacja. Rano - obfite śniadanie, obiad bogaty w węglowodany, białka i lekką kolację w godzinach wieczornych.