Zumba fitness. Dla początkujących historii

Wiele znudzony rutynowego treningu, które składają się z dość monotonnych ruchów i powtórzeń. Jeśli też należą do tej kategorii kobiet, które preferują naturalne zróżnicowanie, to, zrobić kilka Zumba Fitness, a uczyni to ciało nie tylko smukły i piękny, ale także znacznie poprawić nastrój.

• Czym jest Zumba Fitness?

Ta linia przydatności urodził się w Kolumbii z powrotem w latach dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku, autor techniki był młody choreograf Alberto Perez, który łączy różnorodne ćwiczenia do utraty wagi, zaczerpnięte z innych programów i tańców latynoamerykańskich w jednym treningu.

Pozwoliło to nam na zajęcia Zumba wiele bardziej interesujące i oryginalne. Po podboju Ameryki, ten rodzaj sprawności zaczęła się dość aktywnie rozprzestrzeniać się za pośrednictwem wszystkich krajach Europy.

Kierunek ten szybko zyskał popularność wśród ludności, zwłaszcza te nowe ćwiczenia, oklaskiwany przez światowych gwiazd, które wcześniej Alberto Perez pracował przez długi czas.

Poza tym ten rodzaj sprawności pomaga aktywnie walczyć z nadwagą, ponieważ może nauczyć się różnych ruchów tanecznych, na przykład, aby opanować pewne elementy flamenco.

W swoim pierwotnym wyglądzie, Zumba Fitness uwzględnione tylko te elementy, tylko Latin Dance, ale z czasem ten obszar fitness jest tak opracowany, że po treningu, jest to już możliwe, aby nauczyć się podstawowych ruchów wielu rodzajów tańca, od baletu, a skończywszy na hip-hop.

Ta linia sprawności jest bardzo dobry cardio, który pozwala zmniejszenia masy ciała, utrzymać ciało smukły kształt, a także symulować kształt. W ramach tych ćwiczeń może wyglądać jak skomplikowany taniec.

Ale w rzeczywistości, Zumba Fitness polega na przeprowadzeniu inny zestaw ćwiczeń, które stymulują wyśmienitą pracę wielu grup mięśniowych. Ze względu na fakt, że szkolenie jest prowadzone powtarzaniu ruchów, pobudza układ krążenia i oddychania.

Zapewnia doskonałą obciążenie mięśni, ogólnie zwiększa ogólny poziom tolerancji ludzkiego. Każdy ruch jest konieczny, aby studiować i pracować oddzielnie, a następnie wykonać ją z akompaniamentem muzycznym.

Należy zauważyć, że najwyraźniej wszystkie ćwiczenia przypominają dość - jeszcze dynamiczny taniec, w którym nastawienie można przypisać do opracowania pewnych grup mięśniowych.

• Rodzaje przydatności Zumba

Obecnie istnieje pięć rodzajów obszarów Fitness:

• Zumba kontynentalne
• Zubma klassik-
• Zubma turkusowy
• tonus- Zumba
• Zumbatonik - strefa dla dzieci.

Każda sesja treningowa będzie składać się z czterech bloków, że każda sesja musi być wykonywane sekwencyjnie. Po pierwsze, zaleca się, aby ogrzać się trochę, więc trochę ogrzać ciało i uniknąć urazów podczas prowadzenia jakichkolwiek - wszelkie skoki ani ostrych ruchów tanecznych.

Po treningu trener zaczyna wykazywać nowe elementy taneczne, które mają tendencję do line up na starych, zbadali jego ruchy, a potem po prostu zamknięta.

Po tym, zaczyna aktywny studium uczonego materiału, szlifowane ruchy taneczne równolegle do intensywnej pracy wielu grup mięśniowych. Pod koniec szkolenia trzeba rozluźnić mięśnie, osiąga się to przez ćwiczenia rozciągające prowadzone.

Zazwyczaj przyjmuje się, że cardio wystarczy zmniejszyć nadmierną wagę, ale to nie jest ważne, z wyjątkiem smukłego ciała człowiek może rozwijać elastyczność, rozwijać poczucie rytmu, zręczności i otrzyma również wiele pozytywnych emocji, które dadzą mu dobry nastrój.

Taka aktywność jest przydatna nie tylko płeć piękna, ale także do ludzi w każdym wieku, takie szkolenie może doskonale wyzwolony, aby pozbyć zacisków wewnętrznych zaczynają poruszać się swobodnie, pięknie i pewnie.

Te ćwiczenia uczą osoba jest piękny plastycznie i przenieść ciało daje łaskę i pewność siebie, ale także daje możliwość poczuć się jak dużo młodszego duszy i ciała.

wniosek

Ta technika jest aktywny trening, który łączy zestaw ćwiczeń fizycznych i tańca dość energiczny z różnorodnych dynamicznych elementów ruchu.

Tendencja ta jest zgodna z najnowszymi trendami w fitness, a także pomaga osobie, aby załadować w trakcie zajęć, do pracy wszystkie grupy mięśni, a jednocześnie zrelaksować duszę pod ognistym rytmicznej muzyki latynoskiej.

Dogania regularnie ten rodzaj sprawności może być raczej - po krótkim czasie poprawić swoje ciało, dosłownie symulować swoją sylwetkę, oczywiście, w tym przypadku należy zwrócić uwagę na odżywianie, sprawiając, że dieta bardziej zrównoważony i zdrowy, z naciskiem na świeże owoce i warzywa.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru

Następny film „Coś dla Zumba Fitness”