Dieta fitness dla utraty wagi

Jeśli ćwiczenia gimnastyczne stały się częścią twojego życia, ale twierdzi, że cię jeszcze własnej postaci - siłownia dieta świetny sposób, aby schudnąć poprzez uprawianie sportu.

Oczekiwany wynik: -10 kg.

Czas trwania diety: 14 dni.

Kalorii dziennie: 1500 - 1800 kcal.

Funkcja dieta: połączyć dietę z ćwiczeniami fitness.

Zaletą diety siłowni odchudzanie sparing diety, ponieważ nie może być większa niż w przypadku innych diet. Moc bardziej zróżnicowana.

W centrum fitness, diety Jest to frakcja 4 - 5 posiłków dziennie.

Fitness dieta zawiera wszystkie zalecenia zdrowej diety dla utraty wagi, wyklucza puszkach, produkty tanie.

Rzucony waga po siłownia dieta Jest to zjawisko normalne, ponieważ żywność była zmieniana.

dieta dieta fitness odchudzanie

Posiłki zróżnicowane, ponieważ podczas ćwiczeń organizm potrzebuje więcej kalorii i dlatego więcej białek, tłuszczów i węglowodanów.

1. 4 - 5 porcje białka dziennie.

Jedna porcja swojego wyboru:

• 150 ° C. gotowane mięso kurczaka;
• 150 - 200 ° C. gotowanej ryby;
• 200 gr. krewetki lub inne owoce morza;
• 200 gr. niskotłuszczowy twaróg;
• 1 kubek jogurtu lub mleka kwaśnego (bez tłuszczu);
• Białko 5 - 6 jaj.
• Złożone węglowodany - źródło energii. Stawka dzienna:
• 200 gr. gotowana kasza. W garnku wlać 6 łyżek płatków śniadaniowych, które pojawiły się normalne.
• Kawałek chleba;
• 1 gotuje ziemniaczanej.
• Owoce i warzywa - 3 porcji dziennie.

Jedna porcja swojego wyboru:

• 200 - 300 g. warzyw lub sałatki owocowe, świeże warzywa lub owoce;
• 1 - 2 jabłkowy lub pomarańczowy (w zależności od rozmiaru);
• 1 duża grejpfrutowy;
• 1 banan średniej wielkości.
• Zdrowe tłuszcze. Dzienna stawka albo / albo:
• Niesolone orzechy lub nasiona 30 gr.;
• 2 łyżki olej roślinny jako sos sałatkowy lub zbóż.

Taka nazwa produktu pozwala gotować różne potrawy.

dieta fitness dla utraty wagi To ma swoją nazwę nie tyle ze względu na diecie, ale ze względu na połączenie sportu z żywności dietetycznej. Kiedy pokazano siłownię fitness dieta dla treningów wytrzymałościowych, 3 razy w tygodniu. Trening wytrzymałość powinna być połączona z sercowo. Codziennie robić ćwiczenia w domu przez 30 - 40 minut.

Po pierwsze, taki system może wydawać się trudne, ale tydzień później wciągnąć w twardej walki ciało otyłości. Po upływie diecie zajęcia fitness będzie zachować waga jest w normie.

Specjalnie dla LadySpecial.ru - Elena