Przyczyny nieskuteczności diety dla utraty wagi

Pragnienie, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów i zmniejszyć objętość w talii i bioder czasami prowadzi do ciężkiej rozpaczy. W pewnym momencie, łuski zatrzymał się na znaku, który bynajmniej nie zadowolony z utraty wagi. A następnie uruchomić awarie, awarie, przekonany, że diety nie są skuteczne i nie przyniosły rezultatów. W rzeczywistości, istnieją powody do nieskuteczności diety dla utraty wagi, który może zatrzymać proces odchudzania.

Dietetycy mają do czynienia z najczęstszych przypadków w czasie swojej praktyki. Ludzie skarżą się, że dieta jest w ścisłej zgodności z zaleceniami diety, płyn stosowany jest wystarczająca, ale nie na wadze. Do utraty wagi nie wystarczy, aby zmienić nawyki żywieniowe.

Przyczyny nieskuteczności diety może być brak snu. Ci, którzy mogą sobie pozwolić, aby iść spać o 11 wieczorem, naruszają regenerację nadnercza, co zwykle ma miejsce w nocy. Ponadto, wątroba pobiera dodatkowe obciążenie i natychmiast zwiększa ciężar i hamuje metabolizm.

Co dziwne, ale aby schudnąć trzeba tyle kalorii. Jeśli jesz mniej kalorii niż organizm potrzebuje do pełnego dnia roboczego, zostanie ona automatycznie zaczynają gromadzić się tłuszcz, a nie być podzielone. Minimalna stawka dla dziennego spożycia kalorii - 1200 kalorii.

Poza kalorii, trzeba ściśle monitorować i białko. Fakt, że te białka potrzebne do fermentacji i przetwarzania tkanki tłuszczowej. Dla osoby dorosłej dziennie jest niezbędne przynajmniej 2 g białka do normalnej pracy.

Przyczyny nieskuteczności diety jest to, że wielu próbuje patrzeć tylko na zeznaniach ciężarami. W rzeczywistości, tworzenie idealnego procesu ciała powinna obejmować obserwację zmiany objętości w centymetrach. Nie powinno być wskaźnik masy ciała oblicza się prawidłowo, co określa się jako różnicę pomiędzy wysokością i wagi. Musi ona być właściwie określone jako stosunek rozmiaru talii i bioder. Istnieją specjalne płyty, które mogą obliczyć numery potrzebne.

Dieta jest bardzo ważne, aby konsumować tyle owoców i świeżych ziół. Około funt świeżych owoców lub warzyw, niezbędne do spalania tkanki tłuszczowej do stabilizacji poziomu insuliny, a zatem do usunięcia nadmiaru kg.

Błąd wielu jest to, że pomijanie posiłków. Zaleca się jeść w ustalonym czasie, co 2,5-3 godziny. Po przebudzeniu się rano, zaleca się jeść na raz. Po 7 pm jakieś posiłki są zakazane, a nie tylko podczas diety, ale zawsze.

Przyczyny nieskuteczności diet polega na tym, że niektóre z zaangażowanych w fitness, przestają przestrzegać diety. One upewnić się, że wszystko jest spożywane następnie zresetować do treningu. Po pierwsze, szkolenie zaproponować specjalną dietę, z dużą ilością białka. Dlatego dieta o niskiej zawartości białka nie są odpowiednie dla sportowców, aby schudnąć. Po drugie, proces czysto spalanie tłuszczu ze względów fizjologicznych można uruchomić tylko 25 minut po rozpoczęciu treningu. Tylko dawać ćwiczenia fizyczne co najmniej 25 minut, waga może być obsługiwany, ale nie w celu jego zmniejszenia.

Woda - główne sposoby, aby przyspieszyć metabolizm i spalanie tłuszczu. Brak wody - jedna z głównych przyczyn nieskuteczności diet.

Gdy wyniki diety przestanie podobać, wiele rezygnują z odchudzania jednej techniki i zacząć schudnąć po drugiej. Każda dieta powinna być utrzymana do końca i tylko pod tym warunkiem można obiektywnie ocenić swój sukces lub porażkę.

Nie jest konieczne, aby ocenić skuteczność diety odchudzającej opartej na wynikach innych. Jeśli ktoś udało się stracić kilka kilogramów więcej, może mówić o dziedziczności lub innego stylu życia. Nie należy również zapominać o niektórych chorób, które mogą spowolnić lub przyspieszyć proces spalania dodatkowych kilogramów.