Powody, które uniemożliwiają, aby schudnąć

Wypróbowaniu wielu diet, regularnie ćwiczyć, ale nadal nie ma pożądanych rezultatów, a wszystkie wysiłki są całkowicie zmarnowany. Może coś złego? Może winę powody, które uniemożliwiają, aby pozbyć się nadmiaru wagi, że nawet nie myślał o.

wysokie oczekiwania

Zdecydowałeś dla siebie, aby schudnąć, i zanim zaczniesz coś robić, już zobaczyć siebie w nowej sukience obcisły, które będą podkreślać swoje kształty. Chcesz stracić 10 dodatkowych kilogramów w ciągu miesiąca, ale w niektórych marzeń nie będzie daleko. Powody takie jak nierealistycznych oczekiwań i przeszacowania jego zdolności często utrudniają odchudzanie. Po tym wszystkim, trzeba realistycznie ocenić harmonogram i rezultaty. Oczywiście, można schudnąć, ale trzeba się go pozbyć stopniowo, zaledwie miesiąc nie schudnąć. W ramach zachęty, można wydrukować zdjęcie swojego ideału, i powiesić na drzwiach lodówki - to pomoże Ci kontrolować siebie i zobaczyć wyznaczonego celu.

nieefektywne ćwiczenia

Ćwiczysz regularnie i wykonywania różnych ćwiczeń fizycznych, ale nadal nie ma wyników. Jakie są przyczyny? Być może twoje ćwiczenie nie jest intensywny. Oznacza to, że podczas ćwiczeń stan organizmu nie przechodzi w fazę spalania tłuszczu. Problem ten może być rozwiązany przez regulację wydatku energetycznego ze specjalnymi godzin. ich cena nie jest mała, ale z ich pomocą można skutecznie pozbyć się nadwagi. Te zegarki mają funkcję pomiaru tętna, aby określić intensywność treningu i przechowywania danych dotyczących poprzedniego treningu. Tak więc, dzięki temu urządzenie będzie w stanie dokonać treningi bardziej skuteczny dla szybkiej utraty wagi.

stres

Funkcja stresu - jest ochrona naszego ciała od problemów, kłopotów i zaburzeń nerwowych. Przy stałych uczuć stresu i pracy niektórych naszych układów organizmu znacznie się różni, stres zaburza ich normalnej działalności. A w przypadku utraty wagi, zaburzenia utrzymujące wpływa na produkcję hormonów w naszym organizmie, które uniemożliwiają spalanie tłuszczu.

Zmniejszanie rozmiarów porcji

Przyczyny, takie jak zmniejszenie przyjmowania karmy oraz zmniejszenie rozmiarów porcji jest przeszkodą do utraty wagi. To właśnie te działania spowolniony metabolizm. Kobieta potrzebuje dziennie spożywać około 6000 kJ energii, ale wiele diet obniżyć ten poziom do 4000KDzh która prowadzi do efektu jo-jo, gdy po powrocie do normalnej diety dumpingowy kg nowo zatrudniony.

owoce dieta

diety owocowe są powszechne, ale nie pomoże Ci skutecznie pozbyć się nadwagi. Owoce są bardzo przydatne, ale tylko w rozsądnej ilości. Jak to możliwe, aby zjeść jabłko, gruszka lub inny owoc, ale wskazane jest, aby to zrobić przed obiadem, ponieważ owoce są słodkie i zawiera cukru przez cały dzień. może to kolidować z pragnieniem, aby schudnąć.

Nie poddawaj się tłuszczu

Tutaj skupimy się na tłuszczach roślinnych. Wiele kobiet, które chcą schudnąć, jest całkowicie wyeliminowane ze swoimi olejów diecie, zarówno pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Ale to jest tylko szkodliwe tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Jedzenia z oliwek, olej lniany i rzepakowy pomocy oleju, aby utrzymać piękno swojej skóry, a także przyspieszyć proces odchudzania.

Zmniejszyć spożycie soli

Istnieje wiele czynników, które zakłócają utratę wagi, związanych z nadmiernym spożywaniem sól, która utrzymuje płyn w organizmie. Analizować swoje nawyki żywieniowe, zobaczyć, jakie miejsce zajmuje sól, jak często go używać w kuchni? Spróbuj dać się sól, albo przynajmniej zmniejszyć jego ilość, ponieważ nadużywanie może mieć wpływ nie tylko postać, ale także na ogólny stan zdrowia.

Nie pić wody podczas posiłków

Woda pitna jest najlepiej przed posiłkiem lub po co najmniej pół godziny, po posiłku. Po tym wszystkim, kiedy zmyć żywności, zmiękcza i po prostu połknąć, nie żuć prawidłowo. Ale oba nie mogą być wykonane, każdy element musi być mastykację. Sprzyja to bardziej nasycenia organizm i ułatwienia procesu wytrawiania.

picie alkoholu

Z pewnością każdy wie, że alkohol nie tylko zapobiec nam pozbyć się nadwagi, ale także przyczyną kompletności. Szczególnie silny wpływ na przyrost masy ciała większości posiłków do tych napojów. Nie mówimy o codziennym spożywaniu alkoholu i zwyczaju jego konsumpcji weekendu. W celu utrzymania masy ciała w warunkach normalnych i uniknąć wybierania dodatkowych kilogramów, kobieta może korzystać nie więcej niż jeden kieliszek wina i nic innego. Musisz sam zdecydować, co jest ważniejsze - relaks na jeden dzień lub cały czas czuć się wesoły i zdrowy, korzystających z jej figurę.

Brak czasu

Problemy zatorów i brak czasu uniemożliwił wielu schudnąć. Nie masz wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia, do jedzenia na wycieczkę do siłowni. Jedynym sposobem - jest powstrzymanie wymówek i wziąć sobie pręt żelaza. Ustal dla siebie rzeczy, które nie są tak ważne, że można spędzić czas na coś bardziej użytecznego. Na przykład, rozmawiamy z przyjacielem po pracy, cieszyć się lepszą ćwiczenia.