Szybka utrata masy ciała i utrata wagi

Prawie żadnego nie są, każdy z nas, okres, gdy waga przestanie opadać. Nadal zaangażowany w fitness, przestrzegać diety, ale nie ma efektu. Zaburzeniami metabolicznymi, w rzeczywistości cierpi tylko 5% osób. Przemówienie z drugiej - o zmiany hormonalne związane z cyklem miesiączkowym. W drugim etapie, na tle zmian hormonalnych w organizmie zaczyna gromadzić się płyn, często nawet do 2-3 litrów! I maski zatrzymywanie płynów Straty z rezerw tłuszczu.

Ale potem redukcja wagi zostanie wznowione, a nawet przyspieszony. Nadal pracować na siebie. Jeżeli druga faza cyklu masz zwiększonego apetytu, przejdź do trybu konserwacji, urozmaicać menu. Ale postępuj Główną zasadą diety - Ograniczenie tłuszczu. Waga może być nieznacznie wzrosła, ale wróci do normy jak najszybciej zakończeniu cyklu. Dziś będziemy rozmawiać z tobą o szybką utratą masy ciała i utrata masy ciała.

Często staramy się jak najlepiej, a na znaczeniu - zero. I z powodu tych wysiłków, bez względu na to w jaki sposób mogą one wydawać się logiczne, nie przyczynia się do utraty dodatkowych kilogramów. Wręcz przeciwnie, one uniemożliwiają nam na odchudzanie. Wiele mocno wierzę, że nie jeść po 6 pm pomaga stroynet. I starają się przestrzegać tej zasady. Głodny, zły, nie wyspać - i, co do zasady, break w pierwszym tygodniu. A co Uciekinier człowieka? Zgadza się, to zaczyna jeść - dużo, obfite, często w godzinach wieczornych iw nocy. I, oczywiście, przybiera na wadze. Potem znowu bierze się w rękę ponownie zasiada w trybie half-zagłodzony

Czasem osoba nie spełnia wszystkich tych wymagań, to nawet nie jest szczególnie pożądana, ale nie zniknie kilogramów. Tylko ciało, hartowane wcześniejsze trudności, rozważnie zawiera tryb oszczędzania i zaczyna wydawać znacznie mniej niż wcześniej, dopasowane do ograniczeń narzuconych przez dietę. Cierpieć, jest słabszy, ale utrata masy ciała nie jest w zasięgu wzroku - płaskowyż! Dlatego dietetycy są przeciwko twardych chorych diet. W jaki sposób na zmniejszenie zużycia energii? Kluczowe wskaźniki - osłabienie, letarg, senność, wszyscy jesteście zawiesza czasie i przenieść trochę „coś, czego nie ma nic.” W ciężkich przypadkach może rozpocząć zawroty głowy i omdlenia. Co robić?

Jeśli masz takie objawy, należy przerwać torturować siebie i dodać do diety chude mięso, ryby, sery, płatki, makaron. Nie zapomnij o szybkim Fitness - spacery, tonowania ćwiczeń. Ważne jest, aby się wyspać. Taktyka ta często prowadzi do utraty wagi. Po tym wszystkim, gdy organizm nie jest w dobrej formie, zaczyna aktywnie spędzić kalorii. Ale nawet jeśli tak się nie stanie, nie martw się. Relax, normalizuje zużycia energii, a tam może być i menu regulacji. Tylko że tym razem będzie opieka. Nie uciekać się do wpół zagłodzony diet. Znacznie więcej sensu przynieść realne ograniczenia - .. rozsądną redukcję tłuszczu i cukru, zmniejszenie wielkości porcji, przenieść do dzielenia posiłków itp połączeniu ze wzrostem aktywności fizycznej, to daje zauważalne efekty.

Sto razy w prawo, ci, którzy twierdzą, że szybka utrata masy ciała zaczyna się od głowy. Dodam tylko, że również w dalszym ciągu wyłącznie od woli naszej świadomości. Dokładniej, podświadomość. A gdy nie jest to sytuacja tak i zachować dietę i pociągiem, ale po czterech tygodniach bez rezultatów, należy zadać sobie pytanie, w jakim tempie i szybkość chcesz schudnąć, jeśli dla każdego kilograma rzucony płacisz, powiedzmy, milion rubli? Prawda jest taka, że ​​nawet myśl o tym blasku pojawia się w oczy, aw głowie - pewność siebie i chęć osiągnięcia? To jest sekret motywem działania - jasno sformułowane, zwiększa produkcję adrenaliny. A ten hormon, między innymi, przyspieszają rozkład tłuszczów w organizmie. A potem to proste: tłuszcz jest zużywana, składniki odżywcze z rezerw do krwi i daje nam uczucie sytości, a teraz jesteśmy w stanie spełnić każdy, a czasami nawet bardzo ścisłej diecie. Gdy melodia „zubożony”, wszystko się zmienia - w tej samej ilości adrenaliny nie wyróżnia się z zajezdni spożycie tłuszczu jest ograniczona, istnieje stałe uczucie głodu. A potem albo zaczynają się łamać dietę, czy nadal stosować się do niego, ale bez dawnej iskry i entuzjazmem, a potem twój metabolizm zwalnia.

Problem polega na tym, że motyw nie może być wymyślone lub wyobrazić. Ale możemy powiedzieć, gdzie go szukać. Po tym wszystkim, dlaczego entuzjazm wysycha? Najczęściej dlatego, że osoba w tym jego stanu wychudzonej nie znajdzie dla siebie coś ważnego, coś takiego, i dla których dodatkowo sens ograniczaj się. I nie znaleźć, ponieważ nie jest on tam szuka. Po tym wszystkim, kieruje swoje wysiłki w celu zmniejszenia masy liczb, zamiast poprawy jakości życia i poszerzyć swoją własną wolność. Ważyłem, a następnie 300 g więcej - bez względu na nastrój na cały dzień zepsuty. Następnego dnia, staram się jeść mniej więcej zrobić kilka przysiadów. Utrata wagi tolerancji zamienia się bolesny, ciało zawiera tryb oszczędzania ... Wszystko! Witam plateau!

Inną rzeczą, jeśli dana osoba zostanie stwierdzone, że zmniejszenie masy ciała, zaczęli wracać do zainteresowań i działań, które są pozostawione kiedy Dodał, że „solidność”.

Podróże, spotkania z przyjaciółmi, bawiące się dzieci, nowe hobby - czy opcja nie wystarczy? Po tym wszystkim, jeśli spojrzeć, zaczął się schudnąć, to, ponieważ trudno było żyć aktywnie i niewygodne. Dzięki takiemu podejściu, wciąż jesteś pełen adrenaliny i energii, a schudnąć będzie dużo łatwiejsze. Ale powtarzam: motyw - delikatna sprawa. Nic wymyślić i powiedzieć sobie nie uda. Udziału w głośnych gier z dziećmi lub udać się na wycieczkę z przyjaciółmi po prostu dlatego, że „lekarz kazał”, nie będzie działać. Będzie sukces tylko wtedy, gdy nie było prawdą, trzeba być szczupły, energiczny, żywiołowy, żyli długo i szczęśliwie.