Utrata masy ciała za pomocą diety metabolicznej

Dieta metaboliczna jest znany ze swojej zdolności do mają bezpośredni wpływ na układ hormonalny jest ludzkie ciało. Przyczynia się do zmniejszenia aktywności estrogenów i insuliny, hormonów, które są znane przyczynić się do akumulacji tłuszczu. Przestrzeganie tej diecie zapewnia zwiększoną syntezę hormonów epinefryny, norepinefryny, testosteronu i hormonu hormonów promujących spalanie tłuszczu. Obejmują one również hormon wzrostu i wiele innych.

Utrata masy ciała za pomocą diety metabolicznej składa się z trzech faz:

Pierwszy etap. Spalanie tłuszczu w maksymalnych ilościach.

Drugi etap. Główny etap - stabilne spalanie tłuszczu.

Trzeci etap. Utrzymanie stanu równowagi osiągnięto rezultaty.

Pierwszy etap w związku z szybką utratą masy ciała. Cały okres wynosi około dwóch tygodni. Natychmiast po powinien przystąpić do drugiego etapu bez zwłoki. Drugi przebieg stosowania tej diety jest możliwe po zaledwie 14 dni po jego zakończeniu.

Dietetycy zalecają w początkowym okresie odchudzania z tej diecie jeść liście Żywność Żywność, której wartość energetyczna jest zero punktów. Ponadto, rano należy pić 1 łyżkę oliwa z oliwek. Zdecydowanie warto multiwitaminowy kompleks. nie mniej niż 3 godziny przed snem jadalna jest konieczne.

Ważne jest, aby ściśle monitorować, jakie zmiany zachodzą w organizmie podczas przestrzeganiu diety metabolicznej. Alarmy są szumy w uszach, nadmierne pocenie się, ciemnienie oczu, osłabienie. Jeśli manifestować te objawy, należy natychmiast wypić filiżankę mocnej herbaty z cukrem. W tym samym czasie, te oznaczenia prekursorów przejście do drugiego etapu diety metabolicznego.

druga noga Dieta metaboliczna jest jego główną częścią. Na tym etapie, można przejść bezpośrednio, bez przechodzenia w pierwszej kolejności. Przez cały czas zajmuje drugi etap, nastąpi zmniejszenie masy ciała, bez powodowania negatywnych skutków w organizmie. Czas trwania drugiego etapu nie jest ograniczony w czasie. Powinno to trwać tak długo, jak masa ciała nie jest do utraty wagi. Po uzyskaniu pożądanego efektu trzeba zachować dietę przez kilka dni. Po czym następuje przejście do następnego etapu.

Druga faza diety zawiera specjalną dietę.

- 10:00 Śniadanie obowiązkowe (4 punkty).

- Przed południem, kolejna przekąska (2 punkty).

- Do trzech godzin dziennie wykonane kolację (2 punkty).

- 18:00 przodozgryz (1 punkt).

- Jadalnia powinna być aż 20:00 (0 punktów).

W razie potrzeby, wystarczy siła woli i może zmniejszyć liczbę punktów. Najważniejsze - nie przekraczać dopuszczalnych limitów. Przedział czasowy tu wymienione są obliczane biorąc pod uwagę charakterystykę fizjologiczną człowieka. Każdy może wybrać dla siebie dokładnie to, co razem nadaje mu dokładnie, i jeść żywność na zegarze. Odstępy między posiłkami nie powinny być mniejsze niż trzy godziny. Kolacja nie powinna być mniejsza niż 3 godziny przed snem. Brakowało jakiegokolwiek powodu, śniadanie nie jest uprawniony, aby dodać brakujące punkty do innego pokarmu w ciągu dnia.

Etap trzeci To jest ostateczna. Istotą tej fazie diety, aby dostosować ją do warunków życia ludzi oraz tempa metabolizmu w organizmie, utrzymanie wagi, stylu żywności, zapewniając harmonię przez długi czas. Cały trzeci etap dietetyków zaleca, aby dodać jeden wynik do ogólnego schematu drugiego etapu. Można to zrobić w następujący sposób: Po pierwsze, dodając do każdego pokarmu dla jednego wyniku, śledzić zmiany w całkowitej masy ciała. W przypadku, gdy waga będzie nadal spadać, trzeba będzie dodać jeszcze jeden punkt do jakiegokolwiek pokarmu i do kontynuowania takich działań do czasu, aż masa stabilizuje. Po osiągnięciu takiego wyniku, to będzie można przystąpić do programu na mocy trzeciej fazy.

Żywności stosowany w diecie metabolicznej, można podzielić na pięć grup, z których każda jest przypisana do punktów. Liczba punktów określa zhironakopitelnymi właściwości produktu. W tym przypadku, tym mniejszy im zhironakopitelnyh właściwości, tym mniejsza piłka jest przyznawane produktom. A wręcz przeciwnie.

Lista produktów i ich liczby naturalnej punktów:

Produkty z zero punktów serwisowych.

pierś z kurczaka, owoce morza (małże, krewetki, ośmiornice, kalmary, małże). Lista uzupełniających jaja, produkty mleczne, 2% tłuszczu, pierś indyka. Świeże warzywa, grzyby, glony, celuloza, ryby, cebula, czosnek. Cytryny, limonki, zielony groszek. I musztarda, zioła, królik, chrzanu, winogron i ocet jabłkowy.

Produkty z zawartością jednego punktu - Ten Jagody świeże warzywa i fasolę.

Lista produktów zawierających dwa punkty. Gotowane buraki, orzechy, awokado, oliwki, olej roślinny, ryż brązowy. Dwa punkty zawierać produkty mleczne 4% tłuszczu, gryki, gotowane marchwi. To również może zawierać płatki, kurczak, cielęcina, płatki owsiane, otręby zbożowe, jagnięcina, sery.

Produkty zawierające trzy punkty. Lista ta zawiera zboże, owoce świeże, słodkie jogurty, sery, gorzkiej czekolady, proso owsianki.

Lista produktów zawierających cztery punkty. Wśród tych produktów są ziemniaki, majonez, kaczki, słodka woda, chipsy, cukier, owoce suszone. Ponadto, wódki, słodycze, soki w opakowaniach, lody, produkty mleczne więcej niż 4% tłuszczu, gęsi, semoliny, hot dogi, piwo, konserwy w oleju. Ta sama lista zawiera biały chleb, smalec, pieczenia, mąkę, mleko skondensowane z cukrem, kiełbasa, wieprzowina, ciasta.