Dieta dr Pierre Ducane

Dwa - trzy lata temu u szczytu popularności była skuteczna dieta dr Pierre Duc. Jaki jest jej sekret i przewagę nad innymi dietami, czy to naprawdę tak skuteczny do utraty wagi? Co jest tajemnicą receptura francuskiej diety i czy to nie jest niebezpieczne?

Dieta dr Ducane składa się z kilku etapów.

atak etap - tak zwany pierwszy etap utraty masy ciała w tej metodzie, a wynik - od 2 do 4 kg. W tym okresie trzeba jeść pokarmów białkowych, w dowolnym czasie iw dowolnej ilości.

Pokarmy białkowe - białe mięso drobiowe, pieczarki, produkty mleczne, owoce morza, jaja. Produkty te mogą być przyprawione solą, musztardą i innych przypraw. Codziennie trzeba jeść 1-2 łyżki otrąb i spożywać dużo płynów - wody lub herbatki ziołowe.

Czas trwania pierwszej fazy diety dr Ducane zależy kilogramów kwota że pożądane jest, aby usunąć. Oznacza to, że jeśli mniej niż 10 kg, faza ataku powinien trwać kilka - trzy dni, a jeśli 30 kg i więcej, a etap powinien trwać pięć - siedem dni.

Pozytywne aspekty tego etapu, według dietetyków, jest to, że pokarmy białkowe, ogólnie rzecz biorąc, przydatne, zróżnicowane, odżywia ciało, a mimo opuszczających kilogramów, nie przynosi dyskomfort.

Ujemne momenty samym etapie ataku w tym takiej żywności może powodować uczucie ciężkości w żołądku, ze względu na czas trwania trawienia. Ale w tym celu w diecie otręby - ich zadaniem jest zapobieganie problemom w stolcu, pobudzając jelito. Tak więc, w zasadzie wszystko jest w porządku, tylko pierwszy etap diety z dr Pierre Ducane nadal korzystne jest włączenie w menu niskotłuszczowy twaróg, owoce morza.

Kolejny etap - rejs. Ta romantyczna nazwa drugiej fazy diety, w którym na scenie ataki główne produkty są dodawane świeże lub gotowane warzywa. Mogą jeść w dowolnej ilości, w każdej chwili - nawet w nocy. Te ograniczenia wyłącznie - skrobię warzywa są surowo zabronione, ale buraki, marchew - w jakiejkolwiek formie. W drugim etapie o potrzebie drugi dzień jedzenia pokarm z dni roślinnych.

Pierre Ducane dieta zgodna, to ostatni etap może być tyle, ile ludzie przetrwać, lub, w zależności od tego, ile postanowił stracić kilogram. Przeciętnie, w drugim etapie trwa 1 kg tygodniowo.

Ten etap jest na pierwszy rzut oka wydaje się łatwe. Co jeszcze życzyć - jeść prawie wszystko co chcesz. Ale to tylko na pierwszy rzut oka. Jego złożoność polega na tym, że ten etap może trwać przez dłuższy czas: 1 kg tygodniowo - trochę, ale skutecznie i na stałe. W praktyce, w trakcie tego okresu brakuje węglowodanów uzupełnianie. To dlatego, że węglowodany nasze ciała odżywczy energii dla ich utrzymania. Ze względu na brak spożycia węglowodanów żywności występuje zasobów tłuszczu dostarczyć organizmowi. Rysunek poprawiła kg iść powoli, ale również zmniejsza produkcję hormonu szczęścia - serotoniny. Wielu dietetyków, ponieważ może to stać się nawet depresji.

Trzeci etap - konsolidacji. Na tym etapie diety dr Ducane ważnym zadaniem jest utrzymanie osiągniętych wyników. Czas jej trwania zależy również od ilości utraconej wagi, czyli konsolidacji jednego kilograma liści 10 dni. Dieta w tym okresie dodatek owoców - z wyjątkiem winogrona, morele, banany. Można jeść chleb, ser, groch, fasola, ziemniaki, makaron - dwie porcje tygodniowo. Dr Per Dyukan doradza w trzecim etapie zorganizować środę (piątki) „Holiday” kolacje, ale w czwartek (sobota), aby jeść tylko białka.

Kolejny etap - stabilizacja. Jest to zmiana jej mocy, i będzie trwać przez resztę swojego życia. Jego znaczenie polega na przemian świąt i dni rozładowania. Wakacje przyniesie Ci przyjemność, poprawia nastrój, a dzień na czczo, co z kolei przyczyni się do uniknięcia gromadzenia się nadmiaru wagi. Podświetlić sobie jeden dzień, w którym na śniadanie lub obiad można zjeść wszystko, co chcesz, ale białka wymagane rozładunek następny dzień i 2-3 łyżki otręby.

Wszystkie zasady określone w dwóch ostatnich etapach są bardzo przydatne. Jeśli próbowałeś różnych diet, musimy zgodzić się, że zmniejszenie masy ciała nie jest trudne. Jest to o wiele trudniejsze do ustalenia wyniku, utrzymanie go normalnie. Waga jest szybko stracił, ale po pewnym okresie czasu kilogramów zwracanych z taką samą skutecznością. Na diecie doktora Ducane powoli, stopniowo rozszerza menu przygotowuje ciało do zupełnie nowej diety. W święta można zjeść ciasto, słodycze, muffin. W dniach postu, pokarmy białkowe mogą być zastąpione przez warzyw lub owoców, to nie jest tak ważne. Najważniejsze jest prawidłowe odżywianie na zwykłych dni, a naprzemienne świąt z rozładunkiem. Z biegiem czasu, organizm przyzwyczaja się do pracy w tym trybie, a będzie łatwo być w stanie nie zyskać dodatkowy ciężar.