Dieta Dukana dzień

Dieta Dukana dzień i jej receptury oparte są na wykorzystaniu malouglevodnoy żywności. Dieta ma więcej niż dwa miesiące, ale jeśli chcesz, możesz zabrać go jako podstawę dla nowego sposobu życia, ponieważ jest to uciążliwe, zróżnicowany, a oprócz utraty wagi pomaga w normalizacji metabolizmu i oczyścić organizm. Technika ta wymaga upływu czterech etapach, z własnymi zasadami.

Dieta_Dukana

Pierwszy etap: Atak

Na tym etapie można stracić od 2 do 6 kg. Okres trwania ataku trzeba ustalić indywidualnie, w zależności od tego, ile dodatkowych kilogramów chcesz stracić.

Kalkulacja jest następująca:

10-20 kg nadwagi wymaga 3-5 dni, „ataki”;
20-30 kg nadwagi potrzebują 5-7 dni;
30 kg - od 5 do 10 dni.
Obserwować tryb zasilania tego etapu nie może zawierać więcej niż 10 dni.

Menu tego etapu składa się głównie z białka. Menu może zawierać owoce morza, ryb, niskotłuszczowe produkty mleczne, jaja, ocet, przyprawy, czosnek, cebula, przyprawy i sól w małej ilości. Należy również jeść otręby owsiane codziennie 1,5 łyżki. Wyłączone są: cukier, kaczki, cielęciny, wołowiny, gęsi, jagnięcina, wołowina, mięso królicze.

Druga faza: Cruise

Czas również indywidualnie, w zależności od prędkości, aby uzyskać pożądaną masę. Faza ta polega na przemienności białkowych i warzywnych dni: jeśli chcesz stracić kolejne 10 kg i więcej - przemienności 5/5 powinna być mniejsza niż 10 kg - przemienności 1/1 lub 3/3.

Warzywa dieta dodał, z wyjątkiem ziemniaków, grochu, fasoli, soczewicy i awokado są również zabronione ryż i zboża, a oni też dużej ilości skrobi. Nie zapomnij jeść codziennie przez 2 łyżkami otrębów owsianych.

Faza trzecia: Zabezpieczanie

Czas trwania fazy oblicza się w następujący sposób: 1 kg rzucone na rachunkach 10 dni fazę konsolidacji. Dieta „mocowania” obejmuje wszystkie produkty z pierwszego etapu, a drugi, oraz kilka kawałków chleba i porcję owoców dziennie, dojrzały ser i produkty bogate w skrobię są upoważnione do stosowania 2 razy w tygodniu. Ilość otrąb owsianych wzrasta do 2,5 łyżki dziennie.