Sekretem diety lekarz Ducane

Miliony ludzi na całym świecie marzą o smukłej sylwetki i idealnej wagi. I to nie jest przypadkowy. Problem otyłości jest tak wielka, że ​​zaangażowani w różnych ośrodkach badawczych medycznych na całym świecie. Istnieje wiele różnych diet i systemy ochrony zdrowia, aby pozbyć się osoby z nadwagą. Jednym z nich jest dieta dietetyka Duc. Sekretem diety lekarz Ducane jest to, że jest ona przeznaczona dla ludzi, którzy kochają dobre i smaczny posiłek, a którzy nie lubią liczyć kalorii.

Istnieją cztery fazy diety: atak, zmienny, konsolidacji i stabilizacji. Będziemy ujawniać tajemnicę każdego z tych etapów.

Attack - jest to pierwszy i najszybszy etap diety, którego czas trwania wynosi od 3 do 10 dni, w zależności od liczby dodatkowych kilogramów. Nadmierna utrata wagi w tym okresie od 2 do 6 kg.

Ten etap opiera się na konsumpcji diety 72 dozwolonych produktów białkowych. Produkty niewymienione w wykazie dozwolone, zabronione.

Za dozwoloną żywność diety lekarze Ducane:

- chuda wołowina, cielęcina, konina, mięso królicze;

- podroby: wątroba, nerki, płuca język, serce;

- wszystkie rodzaje ryb morskich i rzecznych;

- owoce morza;

- drób, oprócz kaczki i gęsi (wszystkie ptaki stosowane bez skóry);

- Suszone mięso, szynkę naturalny;

- Jaja ptitsy- mleczne o zawartości tłuszczu do 1,5%;

- Produkty białkowe warzyw;

- Lekkie napoje gazowane z substytut cukru;

- słodzik;

- przyprawy, w tym czosnku, koperek, pietruszka, seler, koper, jako przyprawa, a nie danie;

- ocet z cytryny, sos z granatów bez cukru, aby poprawić smak żywności;

- gumy do żucia i cukierki bez cukru;

- korniszony nie więcej niż 2 jednostek dziennie;

- żelatyna, wanilia, agar-agar;

- drożdże w małych ilościach;

- sałatek Olej wazelinowy;

- otręby pszenicy;

- wody pitnej przez co najmniej 2 litrów dziennie;

- otręby owsiane.

otręby owsiane nie zastępuje pszenicy. Jest to osobny produkt, który powinien być spożywane codziennie 1,5 łyżki Od samego początku diety i całe życie. Tajny z otrębów owsianych, który jest nie tylko produkt białkowy o wysokiej jakości, ale produkt ma masę użyteczne właściwości dla organizmu ludzkiego. Owies otręby bogate w pierwiastki śladowe, witaminy, błonnik pokarmowy, który jest niezbędny dla normalnego człowieka perystaltyki jelitowej. Raz w żołądku otręby owsiane puchnąć i całkowicie wypełnić przestrzeń w żołądku, tworząc uczucie sytości, co również przyczynia się do utraty wagi i tworzenie nowych nawyków jedzenia człowiek zmaga się z nadwagą. Ponieważ otręby nie są trawione, nie są utrzymujące się w przewodzie pokarmowym, przenika, „zabierając” z toksycznej substancji, i uratować osobę z zaparciami, którego nie można uniknąć poprzez spożywanie pokarmów białkowych tylko.

Druga faza diety lekarza Ducane nazwie „naprzemiennie” czy „Rejs”. Czas trwania kroku „przeplotów” zależy również od ilości nadwagi. Zwykle miesięcy na tym etapie nie trwa dłużej niż 3-4 kg. etap punktem jest to, że do dozwolonego produktów białkowych dodaje się do warzyw, z wyjątkiem ziemniaki i buraki. Przeprowadzić tę część diety w następujący sposób: jeden dzień z czystego białka (CB) - dzień białka roślinnego (BO). Alternatywne białka i protein i warzyw dzień może być tak, jak chcesz (1: 1, 2: 2, 3: 3, i tak dalej).

Po osiągnąć idealną wagę, można obliczyć, że w każdej zasobu Dukan Diet, natychmiast zaczyna Trzeci etap „etykietowanie”. Ten krok jest bardzo ważne w diecie dr Duc. Nie jest tajemnicą, że tak szybko, jak każdy z końców diet zdobył kilo zaczynają wracać. W tym celu trzeba „naprawić” każdy stracić tych dodatkowych kilogramów uniknąć. Jeden kilogram nadwagi stracił tam dziesięć dni mocujące. Zmiany i zwyczaje żywieniowe w tym okresie i rozszerzonym diety. Do listy uprawnionych produktów dodaje się nowy:

- 100g chleb razowy na dobę;

- nie więcej niż 60 g na dzień serów twardych (o zawartości tłuszczu od 10% do 30%), w ilości sera jest zmniejszona przez zwiększenie zawartości tłuszczu;

- nie więcej niż 100 g na dzień owocu (owoców zabronionego o dużej zawartości cukru);

- jest dodawany do diety ubogiej jagnięciny i wieprzowiny;

- Olej 1 łyżka dziennie;

- posiłek 2 święto

- dodać skrobiowych: Makaron, bulgur, kuskus, soczewica, inne rośliny strączkowe, czasami można jeść ryż i ziemniaki ze skórą na ziemniaki, ryż nie jest polerowana lub brązowy, do gotowania potraw bez tłuszczu).

Zasady dotyczące przeprowadzania świątecznych posiłków:

- zakazane dodatków;

- nie wydawać dwa uroczyste posiłki z rzędu;

- podczas uroczystej posiłek może zjeść na danie jeden wypoczynkowego.

Opcjonalnie na „wzmocnienie” krokiem jest przeprowadzenie jeden dzień białkowy tygodniowo zabezpieczyć wynik. Zastosowanie otrąb owsianych wzrasta do 2,5 TBS

Po upływie trzeciego etapu zaczyna końcowa część dr Dukana dieta „stabilizacji”. W tym przedziale jest stopniowy powrót do normalnej diety dla Ciebie. Ale nie zapominajcie, następujące punkty:

- nie rzucać bezpośrednio do żywności, pieczywo, tłuste i smażone;

- jeść każdego dnia nie więcej niż 100 g chleba pełnoziarnistego;

- nie więcej niż 100 g owoców lub jagód

- nie więcej niż trzy razy w tygodniu skrobiowych;

- nie więcej niż dwa kawiarnią posiłki w tygodniu;

- białko wiążące 1 dzień w tygodniu przez całe życie;

- 3 łyżki otręby owsiane przez całe życie;

- Picia codziennie co najmniej dwóch litrów wody;

- nie zapominaj, że najlepszy pomocnik w walce z otyłością, oprócz diety, jest ruch.

Przeprowadzenie tych prostych zasad diety, które dzieliła sekrety francuski dietologa Duke zyskasz nie tylko pożądany kształt, ale również być w stanie utrzymać je do końca życia.

Być zdrowe.