Dieta Atkinsa do utraty wagi

Ta dieta, która przyszła do nas z Zachodu, na podstawie ograniczonego stosowania pokarmów węglowodanowych. Dieta Atkinsa do utraty wagi jest różny od innych diet, że jest on odpowiedni dla każdego, ponieważ bierze pod uwagę indywidualnych cech organizmu. Sama dieta to połączenie diety i system żywienia. Na diecie trzeba siedzieć tylko raz, a system zasilania pozostaje ze sobą, co pozwala utrzymać się w dobrej kondycji.

Zgodnie z zasadami diety Atkinsa jest podobny do systemu elektroenergetycznego Kremla, co eliminuje spożycie węglowodanów. Podczas tej diety nie powinni przyjmować żadnych leków, dlatego zanim pojawi się na tej diecie, trzeba skonsultować się z lekarzem. Ponieważ ta moc prowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi.

Nie zaleca się siedzieć na tej diety dla utraty wagi dla kobiet w ciąży, aby nie wywołać zaburzenia dziecko, a nie można siedzieć na diecie matek karmiących, osób cierpiących na choroby nerek i mają wahania poziomu cukru we krwi.

Istotą diety

Dieta składa się z dwóch faz. Czas trwania pierwszego z dwóch tygodni, podczas których spożycie węglowodanów i kalorii obniżonych. To ułatwia wyrównanie bilansu kalorycznego, poprzez spalanie zapasów tłuszczu. W tym okresie istnieje maksymalna redukcja masy ciała. Po dwóch tygodniach to ograniczenie węglowodanów w diecie resztek żywności i ograniczenie kalorii zniesione. Cała istota diety jest to, że maksymalna ilość węglowodanów dla każdej osoby jest ustalana indywidualnie, w zależności od właściwości ciała i stylu życia. Po tej kwoty będą musiały być utrzymywane przez całe życie, w celu uniknięcia zestaw dodatkowych kilogramów.

W ciągu pierwszych 14 dni, o ograniczenie ilości węglowodanów wynosi 20 g na dzień. Normalne zużycie nie więcej niż 40 g węglowodanów dziennie nadmiar tej wartości prowadzi do nadwagi, szczególnie charakterystyczne otyłych osób jedli tłuszcze i węglowodany, w tym samym czasie nie może być trawione węglowodany są wykorzystywane przez organizm jako źródło energii i tłuszczu jest przesunięte, tak więc nadmiar substancje te przechodzi do rezerwy.

można bezpiecznie jeść, nie przekraczając 20 g węglowodanów dziennie. Taka ilość zawartej w jednym lub bochenek 3 TSP cukier. Należy zatem unikać podjadania i zbadać listę dozwolonych produktów, które mogą być spożywane w dowolnym czasie iw dowolnej ilości. Oczywiście, trzeba wiedzieć, kiedy się zatrzymać i zapobiec przejadania się.

Jakie pokarmy mogą być spożywane?

- Drobiu i ryb, w dowolnej postaci;

- wszystkie owoce morza;

- jajka w każdej postaci;

- dowolna odmiana sera (tylko niektóre z nich mają limit na liczbę)

- grzyby;

- warzywa w ich surowej postaci.

Dieta Atkinsa zakazuje jeść normalne codzienne węglowodanów wraz z białek i tłuszczów. Aby to zrobić, trzeba odczekać co najmniej 2 godziny.

Które produkty są zakazane?

- Cukier (w przeciwnym razie nie będą inwestować w razie korzystania z innych produktów);

- alkohol;

- wszystkie owoce (zazwyczaj zawierają duże ilości węglowodanów);

- cukiernicze (one cukrowym);

- warzywa bogate w skrobię;

- wyroby piekarnicze (gdyż zawierają skrobię);

Ograniczona liczba produktów

- cebule;

- groszek;

- kapusta;

- pomidory;

- cukinia;

- śmietana.

Całej diety można pić herbatę, kawę bez cukru, mineralnych i czystej wody, a także wszystkie napoje, które nie zawierają węglowodany.

W drugiej fazie

Ponieważ organizm przyzwyczaić się do ograniczeń, drugi etap odchudzania będzie dość łatwe.

Na tym etapie, dopuszczalna dzienna szybkość węglowodany 40 g (przy czym poziom ten powinien być już dobierana indywidualnie). Należy uważnie monitorować przyrost masy ciała. Proces spalania tłuszczu będzie kontynuowana, ale trochę wolniej. Gdy jesteś zadowolony z wyniku, a okaże się, że bardziej cienki nie jest to konieczne, stopniowo dodawać węglowodanów w diecie. Zauważając wzrost masy ciała, należy określić dla siebie poziom węglowodanów w przyszłości, trzeba trzymać się tej kwoty.

Oczywiście, w niektórych przypadkach, nie będzie w stanie utrzymać się w ramach, na przykład, w czasie wakacji z alkoholem. Ponownie zyskasz dodatkowy ciężar, tak aby wrócić do systemu, zmniejszyć ilość węglowodanów do 20 g, podobnie jak w pierwszym etapie, aż do osiągnięcia optymalnego rezultatu.

zalety

Atkins Diet zawiera wiele innych diet zakazanych produktów, takich jak mięso, jajka i śmietany. Kolejną zaletą tej diety jest skutecznym odchudzania i kontrola wagi po diecie. Również podczas tej diety nie będą głodować z powodu ograniczenia ilości żywności nie istnieje.

braki

Ta dieta nie jest zrównoważony, a organizm może brakować w wielu substancji podczas odchudzania, więc może trzeba jakieś witaminy. Inną wadą może być uważany za potrzebą kontrolowania diety przez całe życie.