Bez węglowodanów dieta receptur

Każda kobieta ucieka się do diety co najmniej raz w życiu. Powody, dla których fakt, wystarczy: może to być urodziny, ślub i prywatnych oraz nowego roku, i lata. Aby schudnąć szybko, czasami uciekają się do dość ekstremalnych diet. Bez węglowodanów dieta receptur pomoże Ci znaleźć piękną sylwetkę i zdrowie.

Można znaleźć ogromną liczbę diet, które oferują wyjątkowe rezultaty w bardzo krótkim okresie czasu. Bez węglowodanów diety - jeden z tych diet. Zastanów się, co można uwzględnić w swojej diecie z tej diety. Jednym z najważniejszych elementów, które są zawarte w żywności są węglowodany. Dzięki węglowodany, czujemy przypływ sił, zwiększyć wydajność, dobry humor.

Bez diety węglowodany dzielą się na dwa rodzaje:

Malouglevodnye - diety, w której pozostawiono dziennie zużywają nie więcej niż 125 gramów węglowodanów. Trudno nie węglowodanowa dieta - z tej diecie można jeść węglowodanów wynosi nie więcej niż 20 gramów dziennie. Diety te zostały opracowane przez lekarzy i dietetyków. Po badaniu ustalono, że to właśnie węglowodany są odpowiedzialne za głód, a jeśli zmniejszyć spożycie węglowodanów odpowiednio zmniejszyć głód i nadwaga zacznie się opuszczać. Specyfika takiej diety jest to, że kiedy zmniejszenie zużycia węglowodany, w zamian, nie jesteśmy zwiększenie spożycia tłuszczów i białek. Wszystko to nie oznacza, że ​​ta dieta jest absolutnie nieszkodliwe. Wszystkie diety mieć zarówno pozytywne jak i negatywne strony.

Plusy bez diet węglowodanowych i receptur

1) Głównym plusem jest to, że dieta działa!

2) Drugi, równie ważną zaletą jest fakt, że spożycie kalorii nie jest zmniejszona i nie czujemy się głodni.

3) Ilość białka jest taki sam, i odpowiada na leczenie nowej postaci diety życia. Białka promować spalanie tłuszczu, zwłaszcza w sporcie. Istotne jest to, że nie powinniśmy zwiększyć lub zmniejszyć ilość białka w diecie.

4) W czasie specjalnej diety organizm wytwarza substancje - ketony. Pomagają one również szybkiego spalania tłuszczu w organizmie. Ponadto, ketony są doskonałe naturalny antydepresant.

Wady nie dieta węglowodanowa

1) zwiększenie spożycia białka przeciążenie w istotnych układów ciała. Najbardziej cierpią wątrobę.

2) Niektóre produkty białkowe zawierają dużo tłuszczu. Konieczne jest, aby starannie wybrać żywności dla ich diety.

3) ketonami dodatkowo pozytywny wpływ na utratę masy ciała i szkodliwe działanie na wątrobę, mózg i nerki.

4) dolna węglowodanów w organizmie, szybszego tworzenia ketonów, co jest niepożądane dla organizmu.

5) Każdy dieta wiąże się z brakiem witaminy, składniki mineralne i kwasy, które mają negatywny wpływ na układ pokarmowy. Rozważmy stanowisko bez diet węglowodanowych i okaże się, że wolno jeść, a co nie jest.

Istnieje kilka kluczowych zasad:

1. Wszystkie sałatki ubrany tylko z sokiem z cytryny. W wyjątkowych przypadkach - niewielka ilość oliwy z oliwek lub warzywnego.
2. nie powinny jeść smażonych potraw i przepisów kulinarnych. Produkty mięsne i jaja są najlepiej spożywać gotowane i warzywa - surowe. Jeśli jednak coś do grilla, jedyny olej roślinny.
3. Po obiedzie, odpocząć przez 30 minut, a następnie można pić płyn.
4. Ostatni posiłek powinien być nie później niż 20 godzin.
5. Tam musi być 1 co trzy godziny. Podzielić dzienną stawkę kilku technik.
6. Dawka dobowa nie powinna przekraczać 300 gramów.

Diety te, istnieje wiele. Ten popularny „Kreml dieta” i wolny od węglowodanów dieta Atkinsa i Pevsner i malouglevodnaya dieta Kim Protasov i „Dziesięć produkty”. Porozmawiamy więcej o niektórych z nich.

dieta Atkinsa

W inny sposób to się nazywa dieta astronautów amerykańskich, ponieważ jego receptury. Może być używany przez długi czas, w przeciwieństwie do innych. Ale jest to dość trudne dla osoby, która zdecydowała się zmniejszyć wagę. Na początku diety waga szybko spada, organizm pozbawiony energii i wyciąga go z celi. Kilo topnieć, ale topi się, a nasza siła. Czujemy stabilną osłabienie, obniżenie nastroju i spadek wydajności. Jeśli zdecydujesz się siedzieć na diecie Atkinsa, upewnij się prowadzić swój osobisty pamiętnik żywności. Należy rozważyć dziennej ilości węglowodanów, do setnych spożywane gramów dziennie. Zapowiada silną utratę wagi, jeśli jeść dziennie nie więcej niż 20 gramów węglowodanów. nie może jeść żadnych płatki, mąka, cukier, słodycze, owoce, kukurydza, marchew i ziemniaki. Zabrania się picia alkoholu. Można jeść mięso, jaja, ryby, warzywa. Konieczne jest, aby utworzyć tabelę pokarmów zawierających węglowodany na bieżąco i zapisz co jadłeś.

dieta klasyczny

W tym przykładzie wykonania, jeżeli przepis i wolny od węglowodanów diety można jeść bez ograniczeń mięso, owoce morza, ryby, ser i ser. Codzienne dodać do menu zielonych warzyw, ziół, owoców cytrusowych, jagód. Wyroby piekarnicze są wykluczone. W ekstremalnych przypadkach, mały kawałek czarnego chleba, ale tylko wtedy, gdy absolutnie nie do zniesienia.

Przykładowe menu

Pierwsze śniadanie - pół grejpfruta lub szklanka świeżego soku bez dodatku cukru. Drugie śniadanie - dwa jajka na twardo i kawa lub herbata bez cukru. Obiad - druga połowa grejpfruta, pozostając z pierwszego śniadania. Snack - szklanka herbaty bez cukru. Obiad - surówka i kawałek gotowanego mięsa lub ryby. Lekarze, dietetycy zalecają diety węglowodanów nie tylko zupełnie zdrowych ludzi. Aby stać się piękne, możemy stwierdzić się do sztywnych ram i nieskończenie torturuje swoje ciało. Ale czasami trzeba tylko dostosować swoją dietę, aby dodać więcej przydatnych i różnych produktów spożywczych, zwiększenie aktywności fizycznej, a waga będzie się stopniowo zmniejszać. Niestety, spędziwszy wiele wysiłku, wytrwałości, męki do utraty wagi, waga z czasem ma zwyczaj ponownie rosnąć.