Węglowodanowa dieta: węglowodany złożone są rozbijane przez długi czas

Węglowodany są najlepszym źródłem energii dla naszego organizmu, ale nie wszystkie są równie szkodliwe i pomocny. Ogólnie, wszystkie węglowodany, można podzielić na dwie grupy - jest jednocześnie proste i złożone.

Proste węglowodany charakteryzują się szybki rozpad i absorpcję w krwi. Mają wysoki indeks hipoglikemizujące. Przez prostych węglowodanów są węglowodany, które są zbudowane z glukozy i sacharozy.

sprowokować ich gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi ludzkiej i dać szybki poczucie sytości. Ale w tym samym czasie, prowadzą do równie szybkiego ostrego poczucia głodu.

Również proste węglowodany w procesie rozpadu zdeponowany w tłuszczu. Węglowodany złożone są odwrotnością mechanizm działania. Dla nich osobliwe długi proces obróbki, długa wchłanianie z żołądka, i, oczywiście, długotrwałe uczucie sytości. Dlatego nowy system. Główną ideą, która działa węglowodanową dietę - węglowodany złożone są rozbijane przez długi czas, ale ponieważ jesteś długi czas nie chciał jeść.

Słodycze, napoje gazowane często zawierają węglowodany proste. Dlatego nie są one pokazane w każdej diecie. Jeśli chodzi o produkty wykonane z rafinowanej mąki i rafinowanego ryż, również przyczyniają się do odroczenia tłuszczu.

Jest to bardziej korzystne dietetycznych złożonych węglowodanów zawartych w brązowy ryż i pieczywo pszenicy.

Te produkty zawierają również błonnik. Jego liczni oraz w owocach i warzywach, które, mimo że zawierają dużo węglowodanów prostych i złożonych, niemniej jednak są źródłem wielu niezbędnych witamin i minerałów, twoje ciało.

Włókno jest potrzebne przez organizm do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.

Wystarczy, aby produkty zawierające węglowodany złożone zawierają rośliny strączkowe i. Zawierają one również białka, minerałów i witamin. produkty mleczne także na ogół zawierają węglowodany proste, niemniej jednak są źródłem wapnia i innych składników odżywczych.

Niech diety niskowęglowodanowej są niskokaloryczne, ale są szkodliwe przy dłuższym przestrzegania. Gdy organizm przez dłuższy czas nie jest wystarczająco dużo węglowodanów - zaczyna rozkładać białka. To może prowadzić do poważnych zaburzeń metabolicznych. Tak, że zawartość węglowodanów w diecie powinno być jedyną zaletą.

Ostatnie badania pokazują, że węglowodany są ważne dla aktywności umysłowej. Badania wykazały, że ludzie, którzy obserwowane dietę o niskiej zawartości węglowodanów, aby myśleć o wiele wolniej niż powinien mieć bogatego w węglowodany diety.

Istnieje wiele systemów o wysokiej zawartości węglowodanów dieta. Jeden z nich - to ryż dieta. Rysunek należy stosować skórką. Dieta jest bardzo prosta - w ciągu dnia zjeść miskę ryżu i talerz owoców morza, w tym wszystkich ryb. Jedyny warunek - produkty nie mogą być mieszane.

Ryż ma wiele użytecznych właściwości - oczyszcza organizm z toksyn i skomponował wiele przydatnych elementów. Owoce morza, z kolei, zawiera wiele pierwiastków śladowych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Przy wyborze diety kierowany przez swoich preferencji i możliwości smakowych. Ale węglowodanowa dieta nie powinna przynieść straszny dyskomfort - trzeba schudnąć z przyjemnością. Więc jeśli kochasz makaron - uczynić dietę ze spożywaniem makaron z pełnego ziarna.

Doskonały wybór jest owsiane i fasoli produkty. Nie jest zbędna i jajka - mogą zrobić omlet. Łączenie technik różnych produktów. Kiedy kochasz użyć mięso z kurczaka (piersi, bez skóry) lub wołowiny (filet). Nie zapominaj także o owocach i warzywach.

Chociaż dieta wysoko-węglowodanowe są wciąż nowością na rynku różnego rodzaju diet. A jeśli podoba Ci się pomysł o złożonych węglowodanów, dieta jesteś zadowolony, trzeba jeszcze wiedzieć, swoje słabości. Uderzając Wadą takich układów jest fakt, że nie jest wykorzystywana przez organizm węglowodany złożone, mają tendencję do osadzania w tłuszczu. Więc jeśli jesteś zwolennikiem zdrowej diety bogatej w węglowodany - nie zapominaj o aktywności fizycznej.

Brandy, medicsguru.ru