Jakie węglowodany są szkodliwe dla pięknej figury

Jeśli jest dobry, aby zrozumieć, co węglowodany są, dlaczego są one potrzebne przez organizm, a co się dzieje z naszym ciałem, kiedy zrezygnować z węglowodanów, można zapisać piękną sylwetkę i zdrowie - silna. Jednym z najbardziej popularnych powodów, dla których kobiety cierpią z powodu nadwagi - to spożycie węglowodanów w zbyt dużych ilościach. Według badań przeprowadzonych przez naukowców w ciągu dnia należy jeść nie więcej niż trzydzieści gramów tak zwanych prostych węglowodanów. Innymi słowy, kobieta może zafundować sobie parę słodki cukierek dziennie. Ale węglowodany nie są bogate tylko w słodyczy. Konwencjonalne ulubione kiełbasy, parówki, pierogi, a nawet torby sok zawierać odpadów dla części zdrowia składników, które są po prostu niebezpieczne dla pięknej figury.

Doskonale zdaje sobie sprawę z tego, co węglowodany są szkodliwe dla pięknej figury, można zrezygnować z wielu produktów, które są, nawiasem mówiąc, nie ma dobrego zdrowia i nie nosić zbyt. Bardzo często, kupując pakiet z dowolnym produktem, sok, napój, nie zwracać uwagę na to, co jest określone przez producenta na etykiecie. I dlaczego ten niejasny tekst czytać w ogóle, jeśli nikt nie zna słowo tam znaleźć? I byłoby warto przeczytać, jeśli tylko znajdzie się pośród następujących jest skład się z następujących elementów: maltoza, glukoza, sacharoza, syrop klonowy, Panocha (cukier trzcinowy), Turbinado, cukier Demerara, Barbados, melasy. Wszystkie te nazwy ukryć pod a oznacza ilość węglowodanów, które mogą być przez kilka łyków lub kawałków tego typu produkt cotygodniowych węglowodanów granicznych. Ponadto, wszystkie non-naturalnych składników, co oznacza, że ​​nie tylko dla pięknej figurze, ale również korzystać z takich produktów w żywności jest niebezpieczne dla zdrowia.

Ważne jest, aby wiedzieć nie tylko co węglowodany są szkodliwe dla kobiet, obserwując ich wagę, ale także, jak połączyć różne produkty w diecie, tak aby nie powodować odkładanie się tłuszczu. Na przykład, trzeba jeść małe porcje - ta prawda jest już tak stara jak świat, ale jest skuteczny! Jeśli naprawdę chcesz zjeść coś słodkiego, upewnij się, że najpierw trzeba jeść żywność z dużą zawartością białka, a następnie można pozwolić sobie jeść słodycze lub inne słodycze.

Te kobiety, które rozumieją co węglowodany są organizmy szkodliwe i są wrogiem pięknej figurze, są świadomi tego, co indeksie glikemicznym. Został przydzielony do wszystkich węglowodanów w zależności jak szybko i intensywnie mogą być wchłaniane do krwi. Dawno, dawno temu wskaźnik ten zaczął być stosowany w celu utrzymania prawidłowego poziomu glukozy we krwi u pacjentów z cukrzycą. Z biegiem czasu, indeks glikemiczny została zastosowana i dietetycy. Oni powinni utrzymać optymalną wagę do spożywania żywności z indeksem glikemicznym o 55 albo w czasie porannej. Po obiedzie, można jeść tylko te, żywność, węglowodany indeks mniej niż 35 lat.

W każdym razie, nadmierna ilość węglowodanów w organizmie jest niebezpieczny dla pięknej figury. Inna klasyfikacja nich nadal podzielone na dobrych i złych węglowodanów. Te ostatnie powinny być obecne w diecie, ponieważ dają nam energię i siłę, a także pozwalają schudnąć bez utraty masy mięśniowej. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy muszą utrzymać piękną i szczupłą sylwetkę uprawiając sport w celu pozyskania elegancką ulgę ciała. Węglowodany, które są dobre, powoli wchłaniane przez organizm, to zwykle trwa czas do sześciu godzin. To dobrze, że poziom cukru we krwi nie wzrośnie gwałtownie jak spożycia węglowodanów prostych i bystrousvaivaemyh. Są one podzielone na prostych cukrów, a nie zdeponowanych w tłuszczu. Nasycone dobre produkty węglowodanowe, takie jak rośliny strączkowe, orzechy, warzywa, produkty pełnoziarniste. Również w tych produktach występują węglowodany, w połączeniu ze zróżnicowanego składu witamin, minerałów i innych składników odżywczych i włókien, które nie są przyswajane, ale promować oczyszczanie ciała toksyn. Aby to zrobić w diecie jest konieczne umieszczanie otręby, łuski orzeszków ziemnych, jabłka, miąższ owoców cytrusowych.

Zbyt duży nacisk psychologiczny wywierana przez nowoczesnych supermarketów, trudno oprzeć się z nami. Bogactwo produktów na półkach pobudza nie tylko apetyt, ale również sprawi, że zapomnisz o smukłych bioder i talii osy. Pamiętaj, że wszelkie wstępnie gotowane i przetworzone produkty spożywcze zawierają złe węglowodany, zwłaszcza ciasta i wypieki, jeśli nie zostały one wykonane z otrąb. Podjadanie między kanapka z masłem, ciasta i soki, to może być bardzo szybko wypełnione i zaspokoić głód, ale będzie to wróci do ciebie w krótkim okresie czasu, dlatego taka przekąska powtórzy. W wyniku tego sposobu odżywiania jest już jednego dnia roboczego człowiek podniesienie pół kilo nadwagi. I wszystkie „dzięki” do węglowodanów. Proste węglowodany zawierają dużo kalorii, ale posiadające zdolność natychmiast trawione są one przechowywane w postaci tłuszczu, a głód powraca szybko.

To nie jest poprawna, aby myśleć, że najlepszym rozwiązaniem dla pięknej figury byłoby całkowite odrzucenie spożycia węglowodanów. Przy ich braku zakłóciło całego ciała, nie wspominając o braku energii i witalności, warto zwrócić uwagę na naruszenie metabolizm soli, z powodu których rozłożone w całym organizmie niebezpiecznych produktów toksycznych, wpływających nawet komórki mózgowe. Pogarsza się nerek, tłuszczu i bardziej intensywnie gromadzi się w wątrobie. W konsekwencji, węglowodany - jest niezbędnym elementem zdrowej diety człowieka, ale jedynie z właściwego korzystania z nich może być korzystne dla zdrowia, a nie dodatkowym rysunku wagi.

Większość z nich zawiera węglowodanów makaron, warzywa i kaszę ryż. Na drugim miejscu są produkty mleczne, winogrona i orzeszki ziemne, natomiast trzecie miejsce jest zajęte przez wątroby wołowej, orzechów i jaj. Zawiera on praktycznie żadnych węglowodanów ryby.