Węglowodany są wykluczone z diety

Niektórzy mówią, że węglowodany powinny być w diecie, inni trzymać dokładnie przeciwnego zdania. Oczywiście, kwestie żywienia są zawsze względne, ponieważ wszystko zależy od poszczególnych sytuacji. Na przykład, niektórzy lubią aktywnych sportów, inni nie. Ale odchudzanie osoba nie dostała się w pułapkę słodkie? Jest to tak niebezpieczne węglowodany? W tym artykule, będziemy wiedzieć, czy usunąć węglowodanów z diety tych, którzy chcą stracić kilka dodatkowych kilogramów.

Jakie są węglowodany? To sacharydy czyli cukier, duża grupa związków chemicznych. Węglowodany - związki organiczne, które z konstrukcji są podzielone na proste cukry proste (węglowodany), oraz złożonych węglowodanów (oligosacharydów i polisacharydów). Odnosi się do grupy węglowodanów: glukoza, sacharoza, laktoza i skrobia. Węglowodany są bardzo potrzebne dla organizmu, ale muszą być w diecie w odpowiedniej formie.

Jaka jest różnica pomiędzy prostych i złożonych węglowodanów?Proste węglowodany zawierają w swojej strukturze tylko jeden kawałek cukru. Węglowodany złożone zawierać dwie lub więcej jednostek cukrowych. Mówiąc prościej, nasze zdrowie są węglowodany złożone użyteczne. Niestety, w chwili obecnej w diecie człowieka jest zdominowana przez ponad rafinowanego cukru i słodyczy w oparciu o niego. Cukier jest w łagodnej formie, to szybko trawione i wchłaniane do krwiobiegu.

Tak więc, poziom glukozy w organizmie wzrasta bardzo szybko, organizm uwalnia insulinę, która znów obniża poziom cukru we krwi. Takie działania prowadzą do tego, że w bardzo krótkim czasie, znowu poczuć głód, i znowu coś zjeść i tym częściej będzie znowu być proste węglowodany. Prowadzi to do zwiększonego spożycia kalorii. Jeszcze gorsze jest to, że nasz organizm zamieni nadmiaru glukozy w tłuszcz.

Jeśli proste węglowodany w diecie zbyt dużo, to osoba nie tylko przybrać na wadze, ale również nabyć na cukrzycę, choroby układu krążenia, problemy z krążeniem krwi. Złożone węglowodany rozkładają się w organizmie na małe cząstki, a ciało musi poświęcić więcej energii, aby móc wykorzystać je w pełni. Węglowodany, które znajdują się w produktach mlecznych i zbóż zapewniają uczucie sytości przez dłuższy czas. Dlatego węglowodany powinny pochodzić z produktów zbożowych, roślin strączkowych, zbóż, itp mniej przetworzonej żywności zawiera włókna, które ma korzystny wpływ na organizmie.

Czy muszę się całkowicie wykluczyć z diety węglowodany? Nawet jeśli ktoś chciał to zrobić, to nie będzie działać, ponieważ cukier są bardziej lub mniej zawarte w prawie wszystkich produktów spożywczych. Również Węglowodany są głównym źródłem energii dla ludzi. Dlatego ich stosowanie jest konieczne, tylko należy położyć nacisk na węglowodany złożone.

W przeciwieństwie do prostych węglowodanów pochodzących z żywności, złożone węglowodany są trawione trudniejsze przez przewód pokarmowy. Cały ten proces trwa znacznie dłużej. Energia, która dostarcza węglowodanów złożonych, wystarcza na długi czas. Często ludzie nie rozumieją działania węglowodanów w organizmie, i wolą jeść czekolady dla orzeźwienia, ale efekt nie będzie trwał długo i po pewnym czasie znowu ludzie chcą coś do jedzenia.

Jak zidentyfikować produkt, który zawiera użyteczne węglowodany dla organizmu? Po pierwsze, przy zakupie należy zwrócić uwagę na opakowania produktów. Należy zwrócić uwagę na obecność cukru, kalorii, tłuszczu i innych składników, takich jak błonnik.

Lepiej jest dać pierwszeństwo minimalnie przetworzonej żywności, takich jak chleb z mąki pszennej, płatki śniadaniowe, ryż brązowy. Brązowy ryż i zboża są bogate w błonnik. To hamuje nie tylko głód, ale również normalizuje przewodu pokarmowego. Najbardziej szkodliwe są proste węglowodany: słodkie wypieki, napoje bezalkoholowe, dżemy, konfitury, czekolada mleczna i więcej. Są to produkty należy wykluczyć lub zminimalizować ich wykorzystania.

Jeśli chcesz utrzymać wagę w granicach normy, mieć dobre zdrowie i piękną skórę, a następnie upewnij się, że Twoja dieta była tylko węglowodany złożone, bogate w błonnik.