Diety, które pozwalają na wykorzystanie węglowodanów

Większość diet opiera się na zmniejszenie spożycia węglowodanów, ponieważ są źle wchłaniane w połączeniu z tłuszczów i białek. Ale są ludzie, do których takie ograniczenia nie są odpowiednie dla różnych powodów. Specjalne diety zostały zaprojektowane dla nich, które pozwalają na wykorzystanie węglowodanów.

Nazywane są one wysokiej zawartości węglowodanów dieta i są używane głównie przez tych, którzy są diety niskowęglowodanowe są przeciwwskazane ze względów medycznych lub kulturystów.

W dietach, które pozwalają na wykorzystanie węglowodanów, ma swoje plusy i minusy. Wysokiej zawartości węglowodanów dieta może być słusznie uważane za „zdrowe odżywianie”, ponieważ Węglowodany zawarte są głównie w produktach roślinnych. Który oprócz także bogate w błonnik. I jak jest przydatny do tkanki ciała wiemy prawie wszystko. Drugą zaletą jest to, że węglowodany pozwalają i mięśnie, aby być stale na naszych palcach. Te i cieszyć się ludzi, którzy chcą zdobyć masy mięśniowej, a następnie w sali gimnastycznej, aby przekształcić go w pięknym ulgi ciała.

Minus te diety jest to, że spożycie węglowodanów powinno być mądrze. Większość węglowodanów pokarmy zawierają dużo tłuszczu, który źle strawione. W związku z tym, zamiast pozbyć się znienawidzonych kilogramów, a wręcz przeciwnie, będzie je zatrudnić. Produkty te obejmują - orzechy, nasiona, różnorodne babeczki, biały chleb, ciasteczka, napoje gazowane, lody, ciastka. Wybierz więcej owoców, warzyw, włączając ziemniaki, płatki owsiane, przegotowanej wody. Inny wielki minus - może pogorszyć stan zdrowia, dlatego przed rozpoczęciem diety jest lepiej skonsultować się z lekarzem - dietetyka.

Pogląd, że węglowodany w diecie prowadzi do otyłości, dietetycy uważają więcej niż mit come true. Dowodem na to może być japoński. Wśród nich są praktycznie żadnych grubych ludzi, choć może sobie pozwolić jeść ryż, warzywa, rośliny strączkowe, ryby, owoce.

Dieta, która pozwala na wykorzystanie węglowodanów - to dieta dla łakomczuchów. Kilka osób uważa, że ​​jest możliwe, aby połączyć pożyteczne i przyjemne. Oto niektóre pokarmy z diety o wysokiej zawartości węglowodanów dieta - płatki owsiane i żółtka, kurczak z ryżem, jajecznica ze szpinakiem, wołowina z brokułami. Najważniejsze, aby unikać tłustych potraw.

Oto przykład, jak można utworzyć menu na jeden dzień:

7.00 - płatki owsiane z jagodami i żółtek jaj

10.00 - banan

13,00 - makaron z piersi kurczaka

16.00 - Orange

Sałatka z tuńczyka, fasoli i majonez, chleb żytni - 19.00

22.00 - jabłko

Nieograniczone zastosowanie węglowodanów pozostawiono w oddzielnym kanale. Jest tylko jedno ograniczenie - powinny one mieć na kolację, ponieważ są one trawione szybko i nie trzeba iść do łóżka z uczuciem „ciężkości w żołądku.” Znowu, może to być następujące potrawy: jajecznica, gotowane na parze warzywa, kalafior, zupy warzywne, grzyby, ser.

Wysokiej zawartości węglowodanów dieta nie sprzyja odkładanie tłuszczu. Tłuszcz jest produkowany w tych przypadkach, w których jest ona produkowana ponad spożywane. Dlatego też, jeśli nie jesteś gotów zrezygnować z korzystania z węglowodanów, prowadzić bardziej aktywny tryb życia.

Prawdopodobnie najbardziej popularna dieta na świecie, który pozwala na wykorzystanie węglowodanów - to ryż. Dlaczego jest tak popularny?

Po pierwsze, ryż jest bardzo smaczne i użyteczne.

Po drugie, jest on doskonale wyświetla organizm z toksyn.

Po trzecie, istnieje wiele wariantów ryżowej diety, i każdy może wybrać ten, który jest bardziej podoba.

Oto jedna wersja tej smacznej i zdrowej diety, nazywa się to „dwie szklanki”:

W ciągu dnia może jeść tylko jeden talerz ryżu i jedno danie z ryb i innych owoców morza. Produkty nie mogą być mylone. Chociaż można dodać trochę zieleni. Jest przeznaczony dla pięciu dni.