Plusy i minusy niektóre ze słynnych dietach

Każdy mógł pochodzić z samej diety i może być nieskuteczne dla każdego, ale doskonale nadaje się do niego. Niemniej jednak, większość odchudzanie odnosi się konkretnie do żywności i żywienia systemów, które próbowali wyobrazić sobie inną „cisi”. Dietetycy mają tendencję do nadawania ich oceny podobnej procedury zaopatrzenia, a zatem zbadać zalety i wady niektórych znanych diet.

Posiłki na Montignac

Ponad 20 książki zostały napisane przez słynnego francuskiego dietetyka Michel Montignac. Cierpi z powodu nadwagi, starał się znaleźć drogę, która pomoże utrzymać harmonię ciała, bez uszczerbku dla wyboru żywności. To trudno nazwać dietę, lecz zasada władzy, która opiera się na zgodności produktów.

Tabu jest ustawiony na: kukurydza, rafinowanego cukru, mąki pszennej, białego ryżu i słodzonych napojów gazowanych. Chleb pełnoziarnisty, niewybredny zbóż, makaron z pszenicy durum, z różnych owoców i innych produktów skrobiowych tyle - są dozwolone, ale tylko pod warunkiem, że nie są one wykorzystywane w połączeniu z tłuszczami. W tym przypadku, tworzenie się insulinę, obniżający poziom glukozy we krwi, a także promuje akumulację tkanki tłuszczowej w organizmie.

Zgodnie z zasadą Montignac jedzeniem każdym posiłku jest możliwe łączenie białek i węglowodanów lub białek i tłuszczów. Do owoców do strawienia, są zachęcani do picia na pół godziny przed podjęciem jakichkolwiek innych potraw.

Korzyści

- Lista ograniczeń jest minimalne, a więc osoba nie odczuwa głodu i organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze i witaminy.

- W uzasadnionych dawkach pozwoliły ciast i słodyczy.

- Ten system zasilania pomaga schudnąć i utrzymać wyniki osiągnięte przez długi czas.

minusy

- Ponieważ niektóre produkty nadal istnieją ograniczenia, takie jak gotowych ciast i deserów nie będzie działać - są mąka pszenna, rafinowany cukier jest obecny. Ponadto, naruszenie zasady - nie łączyć węglowodanów i tłuszczów.

dieta Atkinsa

Nie mniej znany kardiolog Robert Atkins diety. Stworzenie tego systemu elektroenergetycznego poproszony własnego ciała, waga który chciał znacznie zmniejszyć. Utrata dodatkowych kilogramów może być ze względu na fakt, że organizm otrzymuje mniej węglowodanów. Zgodnie z zasadą Atkins, pierwsze 2 tygodnie od ich otrzymania nie powinna przekraczać 20 gramów dziennie. Zasilanie do życiowej ciała będą pobierane z tkanki tłuszczowej i częściowo białka. Tak więc, według autora diety, osoba ta będzie schudnąć i dość szybko, zwłaszcza w pierwszych tygodniach.

Nie ma praktycznie żadnych ograniczeń w korzystaniu z mięsa, ryb, jajek, grzybów i warzyw sałatkowych. Dopuszczalne orzechy i produkty mleczne, i te produkty, które zawierają „strawne węglowodany proste” - nie jest to miejsce przy stole.

Korzyści

- Dieta jest dość miękkie, a produkty mięsne są pożywne jedzenie, a tym samym uczucie głodu nie musi cierpieć.

- W takim systemie nie ma strat mocy od masy mięśniowej.

minusy

- Ostry ograniczenie węglowodanów nie jest naturalna dla organizmu, co prowadzi do zachwiania równowagi. Wiele zauważyli pojawienie się nudności, bóle głowy, nieświeży oddech, depresja.

- Taki system zasilania niekorzystnie wpływa na zdrowie. To powoduje powstawanie kamieni w pęcherzu moczowym i żółciowym, nerkami rozwoju cukrzycy, zaburzenia pracy serca i układu wydzielania wewnętrznego.

Podział na posiłki

Jeśli chodzi o zmniejszenie masy ludzi, którzy przekroczyli próg wieku 30-35 lat, dietetycy polecam zwrócić uwagę, aby podzielić posiłki. To polega na tym, że w ciągu dnia należy spożywać co najmniej 5-6 razy, ale w małych porcjach. W tym przypadku, tłuste, słodkie lub mąka nie jest warta kategoryczny zakaz - wystarczy zmniejszyć ich zużycie. Korzystne są naturalne i zdrowe jedzenie, a nie półprodukty.

Korzyści

- Zasada ta moc jest uważana za rozsądne i zdrowe.

- Nie ma przejadanie się.

minusy

- W miejscu pracy, pod warunkiem, z reguły jedną przerwę na lunch, a więc posiłek kilka razy dziennie jest „nie tak” Niektórzy pracodawcy.

- Dla tych, którzy szukają szybkiej utraty wagi - nie należy się spodziewać szybkich rezultatów. W tygodniu można tylko iść około 500

cine dieta

Taki tytuł otrzymała ze względu na fakt, że wielu artystów próbuje go dla siebie, gdy istnieje pilna potrzeba, aby schudnąć przed filmowanie. Zasada jest bardzo prosta:

1-3 dni - niskotłuszczowe Jogurt;

4-6 dni - „zachwaszczony” kurczaka, gotowane bez soli i skóry;

7-9 dni - jabłka (najlepiej zielone) lub jabłkowy bez dodatku cukru;

10-12 dni - ser jest większa niż 40% tłuszczu i czerwone wytrawne wino.

Podczas wszystkich dni trzeba pić wodę w ilości 1,5-2 litrów. Ilość spożywanego pokarmu nie jest ograniczona.

Korzyści

- Po 12 dniach diety, można wyrzucić do 10 kg nadwagi.

minusy

- Przy przejściu do normalnej diety waga powraca szybko.

- Dieta jest dość sztywna i ogranicza spożycie składników odżywczych, co nie jest czynnikiem sprzyjającym.

Nie jeść po 16-00 ... ... 18-00 17-00 19-00 ...

Wszyscy znamy „nie jeść po ...” I przestań opcje czasowe mogą się różnić, a usta są zamknięte z obu 16-00 i 19-00. To na pewno nie można nazwać dieta, ponieważ w ciągu dnia wyborów żywności nie są ograniczone. Mimo to, wielu woli go do czynnika czasu.

Korzyści

- Rzeczywiście, można stracić kilka kilogramów i nadal wspierać wagi bez większego wysiłku.

- Dobrze nadaje się dla tych, którzy chodzą wcześnie spać i wcześnie wstać.

minusy

- Którzy z różnych powodów muszą zatrzymać się późno, to jest bardzo trudne do powstrzymania się od jedzenia.

- Ograniczenie tylko czas, często staje się „pułapką” dla tych, którzy nie są w stanie zrezygnować smaczne, ale niezdrowy posiłek. W ciągu dnia zjada się tak bardzo, że nie ma ograniczeń wieczór nie przyczyniają się do utraty wagi.