Dieta ziemniaczana dla utraty wagi plusy i minusy

Zapewne większość z Was słyszało, że ziemniak jest tylko puste kalorie, z których tylko zyskać na wadze. Do pewnego stopnia masz rację, bo sprawa, która służy ziemniaków (młodych i starszych). dieta ziemniaczana, deweloperzy są skłonni do udowodnienia inaczej. W tym artykule zatytułowanym: ziemniak diety dla utraty wagi plusy i minusy, rozważmy, jak skuteczne to dieta. Natychmiast należy zauważyć, że dieta powinna być dobierana indywidualnie, komuś to pomoże schudnąć, niektórzy nie. Jeśli nie wiesz, jak taka dieta ziemniaczana wpłynie na swoją figurę, a następnie spróbuj go używać, i można sprawdzić na własne oczy jego efektywność.

Na tej diecie przez 2 tygodnie, można pozbyć się 2-4 kg. Dieta obejmuje 3 posiłki dziennie oraz lekkie i małe pod względem posiłków i przekąsek. Głównym elementem jest nowe ziemniaki, które dzięki swoim właściwościom, staje się wielkim sojusznikiem w walce z nadwagą. Ziemniaki mogą być spożywane w dowolnym ugotowane. Ta dieta jest bardzo łatwy w użyciu, jedyne czego potrzebujesz to w dobrej wierze, aby przestrzegać kilku prostych zasad. Można jeść 5 razy dziennie to 3 główne posiłki i 2 przekąski. Również żywność powinna być spożywana w określonym czasie w regularnych odstępach czasu.

Głównym składnikiem diety - ziemniak, więc lunchu i kolacji powinien składać się z dań opartych na nim. Przekąski i śniadanie może zawierać inne produkty. Oprócz ziemniaków, można jeść warzywa, owoce, chleb, całe pszenicy i nabiału. Obiad i podwieczorek może składać się z takich produktów: Wafle ryżowe, świeże warzywa (pomidory, marchew, ogórek), jogurt, owoce (jabłko, banan, grejpfrut, kiwi, melon).

Zasady diety. Ziemniaki można parze, gotowane, pieczone w piecu, może być smażone na patelni teflonowej bez oleju (dopuszcza się dodanie nieco oleju z oliwek). Większość pierwiastków śladowych i składników odżywczych jest pod skórą, więc wskazane jest, aby ugotować ziemniaki ze skórką. Nie można używać sosów. Na tej diety należy pić dużo wody. Oprócz wody do picia (czarny, zielony, trawiaste), świeżo wyciśniętego soku. wolno również pić kawę zwłaszcza w godzinach porannych.

Plusy i minusy diety ziemniaczanej. Wielu uważa ten ciężar niepowodzenie planu strata. Ale ci ludzie, którzy próbowali wyobrazić sobie tę dietę byli zadowoleni z wyniku. Wiele osób, które chcą schudnąć, a wręcz przeciwnie zastąpić ziemniaki inne pokarmy. W rzeczywistości, młode ziemniaki są zdrowe i przydatny produkt. Ma mało kalorii. Bogaty w ważne i cenne dla naszego organizmu składników odżywczych. zawiera witaminy C, A, E i witaminy z grupy B w ziemniaku zawiera pierwiastek śladowy potasu, który jest odpowiedzialny za oczyszczania ciała i usuwa nadmiar płynu.

Magnez stabilizuje ciśnienie krwi. Fosfor chroni serce i nerki. Żelazo jest niezbędne do dystrybucji tlenu do wszystkich komórek naszego ciała, cynk wzmacnia włosy i paznokcie zwiększa również odporność. Ziemniaki są źródłem włókien, co zwiększa przemianę i zmniejsza poziom złego cholesterolu we krwi. Poza tym błonnik powoduje uczucie sytości i ułatwia pracę jelit. Tu jest taka pozytywna reakcja ma ziemniaki.

dieta ziemniaczana jest dobry i skuteczny program odchudzania. Wdrożenia wszystkich zaleceń można bezpiecznie stracić do 4 kg nadwagi w ciągu 2 tygodni. Diety zalety to oczyszczanie organizmu. Ta dieta będzie regulować trawienie, więc rozstrój żołądka i zaparcia przeszłości. Kolejną zaletą diety jest jej prostota, nie trzeba spędzać dużo czasu na przygotowanie i niskich kosztach nie trzeba dużo pieniędzy na produkty.

Oprócz zalet dieta ziemniaczana ma wady. Oczywiście, ziemniaki są bogate w witaminy i minerały, ale nie dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych. Dlatego dietetycy nie zaleca się stosować do tej diety dłużej niż 5-7 dni.

dieta ziemniaczana jest przeciwwskazany u osób z cukrzycą, ponieważ ziemniaki wpływa na wzrost poziomu cukru we krwi. Ponadto, nie przyklejają się do każdej diety dla ciężarnych i matek karmiących.

Menu można tworzyć własne, na własną rękę. Należy jednak pamiętać, że ziemniaki są na tej diecie jest element podstawowy i najważniejszy. Dieta musi być wyważone tak, że składała się z owoców, warzyw i produktów bogatych w wapń.