Łatwa dieta odchudzania: Menu

Bland dieta dla pohudeniyapodrazumevaet nie ciągłym uczuciem głodu i utraty masy ciała w tym samym czasie. W takim przypadku lekka dieta powinna zostać przedłużony.

Jednym z prostych opcji do wyboru diety- dietę te pokarmy, które Twój organizm otrzyma zwrot, ale jednocześnie muszą one być użyteczne i dietetyczny. Oczywiście, tutaj nie mówimy o czekoladowych, słodyczy, a to może być traktowane jeść kilka batony dziennie i relaks.

Tak więc w przypadku, gdy dziewczyna stracić ponad 10 kg ryb i pomógł gotowane ziemniaki. Jest z tych produktów jej ciało znosił pozbawienia znacznie łatwiejsze.

Bland diety dla utraty wagi wymaga systematycznego podejścia i zaangażowania. na przykład łatwo zresetować nadwaga dziewczyna lub kobieta w miłości, który chce udowodnić światu, a przede wszystkim do niego, że to może być piękniejszy, lepszy i bardziej pożądane.

Ale jeśli nie kochasz, wybierz swoje produkty bez konsultacji z dietetykiem, że nie jest możliwe, wtedy trzeba liczyć na łatwe, ale czas trwania diety.

Porady dla początkujących łatwe diety dla utraty wagi

• Jeśli są do pewnego stopnia, aby nie ograniczać się do jedzenia, jeden dzień iść na diecie nie będzie działać. Odmówić szkodliwe produkty stopniowo. Na przykład, dać pierwszy tydzień późnej kolacji, drugi z ciasta, a następnie na ziemniaki smażone, wędzone mięsa i tłustych. Napisz sobie plan, oparty na tym, co będzie łatwiej rozstać się z tym i zacząć.
• Pić płynów, zwłaszcza zielonej herbaty. Utraty kilogramów ze względu suchy dieta nieskuteczny na przyszłość, więc pić płyn, tak aby nie zakłócać metabolizm.
• Zacząć robić ćwiczenia, cieszyć się callanetics lub jakikolwiek inny sport. To pomoże schudnąć poprzez ćwiczenia.
• Zjeść śniadanie w godzinach porannych. Zdrowe kalorii śniadanie - gwarancja, że ​​będziesz długo się nie myśleć o jedzeniu i niezdrowych przekąsek.
• Zawierają w swoim życiu na czczo dni. To może być jeden dzień na czczo, dni od produktów owocowych i mlecznych.

Po zmniejszeniu apetytu, a objętość żołądka może przejść na zdrowej zrównoważonej diecie.

lekkie menu diety dla utraty wagi

Poniedziałek.

Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, chleb i ser, banan, zielonej herbaty.

Przekąska jest jabłko lub wypić szklankę kefiru (odnosi się to do każdego z dni).

Obiad: gotowane jajka, sałatka jarzynowa i herbata.

kolacja: frac12- opakowanie twarożku z owocami, szklanka mleka.

Wtorek.

Śniadanie: Kasza gryczana z mlekiem, chleb i ser, pomarańczowy i herbatę.

Obiad: surówka, gotowane mięso lub sok wątroby.

Obiad: zupa jarzynowa, jogurt.

Środę.

Śniadanie: musli, chleb żytni z pastą z awokado, banan, zielonej herbaty.

Obiad: gotowana ryba, ryż, sok.

Obiad: duszona kapusta z kalmarów i herbaty.

Czwartek.

Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, 2 tosty, pomarańczy lub grejpfruta, zielonej herbaty.

Obiad: gotowane piersi kurczaka, gotowane ziemniaki, ogórek, jogurt.

kolacja: frac12- opakowanie ser, sfermentowane mleko pieczone.

Piątek.

Czczo dzień na jabłkach.

Sobota.

Śniadanie: sałatka owocowa z jogurtem i płatki kukurydziane, zielona herbata.

Obiad: zupa z mięsa i warzyw, mleka wstrząsnąć.

Obiad: sushi lub rolek, woda mineralna.

Niedziela.

Śniadanie: jajecznica z sokiem pomidorowym.

Obiad: ryż i mięso lub owoce morza, sałatki warzywne, herbata zielona.

Kolacja: serek wiejski z owocami, jogurt.

Przylegającą do takiej diety może łatwo schudnąć i utrzymać wagę na stałe.

Specjalnie dla LadySpecial.ru - Elena