Jogurt dieta dla menu odchudzania

I nie jest to zaskakujące, że istnieje prawdziwy jogurt diety, które mogą być używane są gwarantowane stracić od 3 do 5 kg na 7-10 dni. Więc jeśli lubisz światło produkty mleczne, w tym jogurty, metoda odchudzania jest właśnie dla Ciebie jest po prostu doskonały.

Fakt, że dieta jogurt jest bardzo delikatny i może być uzupełnione przez inne produkty niskokaloryczne żywności. Ale co najważniejsze, jego godność, oprócz utraty wagi, że odżywia całe ciało. To odróżnia ją od wielu innych sposobów, aby schudnąć.

Jogurt zawiera w swoim składzie wiele cennych substancji dla człowieka. Ich korzystne działanie przyczynia się do normalizacji procesów metabolicznych w organizmie. Pożytecznych bakterii kwasu mlekowego zawartych w urządzeniu umożliwia organizmowi całkowitej absorpcji wapnia i witaminy. Co więcej, naukowcy udowodnili, że regularne korzystanie z tego użytecznego produktu zwiększa odporność.

Na ogół, produkt ten może być traktowany jako przykład zasady interakcji dietetyki. To jest, gdy połączenie oddzielnych użytecznych produktów, mamy taki, który jest jeszcze bardziej cenne w ich jakości.

Jednak należy zauważyć, że mówimy wyłącznie o jogurtu naturalnego. Większość innych gatunków na półkach zostały poddane obróbce cieplnej, zawierają szkodliwe środki konserwujące, barwniki i stabilizatory. Więc należy być ostrożnym!

Wybierając produkt naturalny, należy zwrócić uwagę na datę ważności. Jogurt naturalny nie mogą być przechowywane dłużej niż 10 dni. Jeśli tak, należy pozostawić produkt na ladzie - nie mają cenne właściwości i nie nadaje się również do naszej diety. Dodatkowo, produkt użyteczny - zawsze kwaśne.

Dlatego decydują się jeść, aby schudnąć z tej diety, dostać się na półkach jogurtu naturalnego lub gotować samemu. To nie jest trudne, informacje można znaleźć w Internecie.

Więc teraz, można przejść bezpośrednio do diety. Oferuję Państwu trzy podstawowe opcje, który otrzymał wiele pozytywnych opinii:

Wariant № 1:

Aby upewnić się, że można stracić 3-5 kg, będzie w ciągu tygodnia, codziennie jeść 500 gramów jogurtu. Po prostu nie wszystkie na raz, ale podzielić ją na 4 części. A co najważniejsze, każda część powinna być spożywane wyłącznie po filiżance gorącej herbaty, słaby i niesłodzone.
Obiad - zawsze na 4 godziny przed snem.

Ponadto dieta może dodać świeże owoce. Mogą jeść nie więcej niż 300 gramów dziennie. Ale powinien powstrzymać się od jedzenia gruszki, winogrona, banany, arbuz i melon. Dopuszcza się stosowanie 100-200 g gotowanej, chudej wołowiny lub kurczaka. Bez ograniczenia do picia niegazowanej soki, woda mineralna, świeże owoce i warzywa, szczególnie cytrusowych, czarnej i zielonej herbaty.

Między posiłkami przekąski ta niewielka ilość świeżego owocu i suszone owoce.

Wariant № 2:

śniadanie. Część jogurtu naturalnego (150 g) 1-2 świeżych owoców (z wyjątkiem banany, melony, winogron). Napój może być szklanka świeżo wyciśniętego soku jabłkowego lub filiżankę zielonej herbaty bez cukru.

lunch. Część chude gotowane mięso wołowe (100 g), surówka z soku z cytryny, sok warzywny szkła, jabłka, 150 g jogurtu.

podwieczorek. Lekka sałatka jarzynowa ogórków, ubrany z jogurtem.

kolacja. Filiżanka zielonej herbaty, część jogurtu.

Taka dieta nie może obserwować więcej niż 10 dni. Ale można stracić nawet do 7 kg wagi, ponieważ niskokalorycznej diety, a łagodny jogurt pomaga oczyścić jelita.

Wariant № 3 (z dodatkiem twarogu)

Ta metoda odchudzania jest odpowiedni dla miłośników sera. Dla większego efektu, który będziemy wybierać niskotłuszczowe. Diety potrzeba 6-7 dni. W tym czasie zajmie około 4-5 kg. Jednak tylko w takim przypadku, jeśli nie łamać zasady i tymczasowo zrezygnować z alkoholu i słodyczy. Ale należy pić dużo wody i zielonej herbaty - do 2 litrów. dziennie.

Przykładowe menu:

śniadanie. 150 g jogurtu miesza się z 100 g twaróg niskiej zawartości tłuszczu. Pij herbatę i można zjeść jabłko.

lunch. 200 g jogurtu miesza się z 150 gramów twarogu. Powstały danie można dodać świeże zioła. Można jeść sałatki 1 h. L. śmietana. Wypić szklankę świeżego soku pomarańczowego

kolacja. Zmieszać 150 g sera, 150 g jogurtu, 1 kubek herbaty.
Muszę powiedzieć, że powinien on być stosowany sera świeżego ziarna. twaróg i słodkie twaróg z rodzynkami nie zmieści.

Przeciwwskazania

Powinieneś wiedzieć, że jogurt dieta ma swoje przeciwwskazania. Na przykład, jest on przeciwwskazany w skłonność do alergii zawarte w diecie pokarmów. Również nie zaleca się tego sposobu utraty masy z częstym żołądka i zaburzeń jelitowych.

Dla wszystkich innych miłośników produktów mlecznych jogurt diety będzie tylko korzyści, ale obserwować powinno być nie więcej niż 10 dni.