Kalorii berry

Berry dieta jest uważana za jedną z najbardziej smaczne i zdrowe. Korzystanie z menu produktów na mocy systemu, można stracić kilka kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Ile w celu zmniejszenia masy ciała, zależeć będzie od początkowej masy ciała, diety i nasilenia tempa metabolizmu. Dieta oznacza niskokaloryczne. Jego celem jest stworzenie deficytu energii przychodzącej i zmusić organizm do spędzają swoje zapasy tłuszczu.

Ogólnie rzecz biorąc, owoce i jagody kalorie nie są bardzo duże. 100 gramów zawiera zwykle od 20 do 50 kcal. Okazuje się, że owoce mogą być spożywane przez cały dzień z małym lub żadnym ograniczeniom. Nawet kilka kilo jagód zawierają mniej kalorii niż potrzebujesz odchudzanie osoba. Oczywiście, istnieją pewne wyjątki. Tak więc, w winogron 65 kcal na 100 gramów. Winogrona znacznie ograniczyć tych, którzy zmagają się z nadwagą.

Użyteczne właściwości owoców do odchudzania

Zwłaszcza jagody to, że zawierają one praktycznie żadnego tłuszczu. Kalorii owoców występują dzięki obecności fruktozy. Materiał ten odnosi się do węglowodanów i zawiera 4 kcal na gram. Ponadto owoce zawierają wiele witamin i minerałów. Z tych składników, berry dieta wpływa na metabolizm.

W obecności kwasu askorbinowego, rutynę, kwas nikotynowy, witaminy B i tkanki tłuszczowej karoten jest zaangażowany w łatwy sposób recyklingu. Wiele więcej jagody zawierają kwasy owocowe, które pomagają organizmowi nadmiaru płynu off. W rezultacie osoba traci kilka kilogramów. Zniknie obrzęk widoczne i ukryte, co oznacza, że ​​serce jest łatwiej pracować. Aby zachować zgodność z berry diety powrotem wigoru i zdolności do pracy.

Kalorie w owocach nie powodują szkody dla organizmu, jak wiele cennych substancji. Szczególnie kalorii rekord jagody nisko.

Kaloryczność owoców i jagód

Omówmy owoce kalorii i jagody, które są używane podczas restrykcyjnej diety. Najbardziej niskokaloryczne owoce i jagody są te, które zawierają mniej niż 35 kcal na 100 gramów. To jeżyny, żurawiny, truskawki, jagody, cytryna.

Przeciętne owoce kalorii i jagody - 36-50 kcal na 100 gramów. Wiele zawierać jabłko, mandarynka, pomarańcza, morela, ananas, grejpfrut, arbuz, żurawiny, gruszki, melony, porzeczki, maliny, jagody, papaja, śliwki. więcej

50 kcal na 100 gramów Persimmon, banan, winogrona, mango, awokado. Kalorii owocem tej ostatniej grupy nie jest zbyt duży, ale te produkty powinny zdecydowanie ograniczyć trakcie diety na jedną porcję dziennie. Jagody i owoce z pierwszych dwóch grup może być używany bez żadnych ograniczeń.

Acai berry diety

Acai berry - małe ciemne drzewa owocowe, pochodzi z północnej Brazylii. Owoce są bogate w naturalne przeciwutleniacze.

Ostatnio zaproponowano użycie jagody Acai do utraty wagi. Biologicznie aktywne dodatki do żywności i owoce w swojej naturalnej postaci jest szeroko reklamowane i sprzedawane na całym świecie. można kupić ten produkt w Rosji zbyt łatwo.

Brak naukowych dowodów na skuteczność Acai Berry dla utraty wagi nie istnieje. Jednak niektóre przypadki utraty masy ciała u osób przyjmujących asayu zostały zarejestrowane. Pamiętaj, że te owoce bardzo dużo kalorii (150 kcal na 100 gramów). Ich nadmierne używanie może nawet zaszkodzić figurę. Acai Berry kalorii sprawia, że ​​ograniczenie ich spożycia na jedną porcję dziennie.

berry diety

Sezon letni jest rosyjski jagody. O tej porze roku, pożądane jest, aby plan i smaczne i przydatne jagodowych diety.

W tym układzie zasilania, są dwie opcje. Najbardziej użyteczne dwutygodniowy kurs berry diet. Korzystania z lokalnych jagody do utraty wagi. W centralnej Rosji owoce są porzeczki, agrest, maliny, truskawki, jagody. Zastąpić kolację porcji owoców. Również w puszce kilkakrotnie przekąski na jagody w ciągu dnia.

Oczywiście, śmietanka, cukier, kwaśne desery krem ​​z jagód zbyt kaloryczne. Dlatego też, z dodatkiem jagód tylko do niskotłuszczowy jogurt będzie idealny do utraty wagi, mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub serem. Można jeść jagody i w swojej naturalnej postaci, bez żadnych dodatków. Kalorii owoców dziennie w takiej diety jest nie więcej niż 300 kalorii.

W tym przypadku, jeśli dwutygodniowy kurs jest zbyt długi dla Ciebie, zbliżyć sposób wyrazić. Berry dieta w tym przypadku trwa dwa dni. Ale tym razem, można jeść jagody. Berry odchudzanie pasuje tylko kalorii do 50 kalorii na 100 gramów. W czasie każdego dnia w diecie jagód mogą być stosowane jako dodatek do 1000 g produktu o niskiej zawartości tłuszczu mlecznego (jogurt, kefir, mleko, twaróg).

Jagody w codziennym menu

Kalorii owoców jest niska, i używać ich dużo. Dlatego lekarze zalecają dietę berry nie krótkie i codzienne korzystanie z tych produktów w diecie. Wymień części na niskokaloryczne desery desery jagodowych. Zamiast ciastek i słodyczy lepiej jest jeść 200 gramów owoców z jogurtem. Zamiast kawałka ciasta - owoce i jagody sałatka. Mrożony jogurt z owocami może zastąpić lody.

odchudzanie lato można kupić świeże owoce, a zimą - mrożone. Kalorii jagody po zamrożeniu pozostaje taka sama, a witaminy i minerały są zachowane. Jagody można dokonać menu urozmaicone i smaczne, zmniejszając ogólną kalorii dziennie.