Zboża kalorii

Krupa - cennym produktem spożywczym, który jest źródłem złożonych węglowodanów, witamin i minerałów. Kaloryczne płatków w stanie suchym wynosi od 300 do 350 kcal na 100 gramów. Ta wysoka wartość energetyczna zbóż wykonane niezbędne podczas wszystkich wieków ludzkiej historii. Dziś coraz więcej osób szuka w celu zmniejszenia zawartości kalorii menu, aby schudnąć. Ale jeśli trzeba zrezygnować z zad? Jak zachować ten cenny produkt w diecie, a nie lepiej? Czy to możliwe, aby schudnąć z dietą zbożowych? W tym artykule omówimy wszystkie te kwestie.

Kalorii w zbożach

Krupa jest całe lub łamane ziarna różnych kulturach. Najbardziej powszechnie stosowane w rolnictwie zbóż i roślin strączkowych, zbóż. Źródłem kalorii w zbożach są węglowodany złożone. Substancje te są uważane za podstawę zdrowej diety. Ze względu na ich energię ponad połowa powinna być utworzona wartość energetyczną codziennej diecie. Jeżeli dana osoba odmawia złożone węglowodany w jego metabolicznych działań niepożądanych występuje. Wszelkie niskowęglowodanowej diety restrykcyjne prowadzić do utraty wagi, ale po zakończeniu wagi szybko wraca. zboża kalorii nie jest tak wysokie, jak na odchudzanie osoba musiała być całkowicie z nich zrezygnować. Ponadto, w zbożach kalorii wchłania się z małą prędkością. Najwolniej zostaną strawione krucha gotowane produkty pełnoziarniste. Jedz pokarmy ze zbóż musi być z umiarem.

Kaloryczne zboża suche

Na opakowaniu produktu zbóż kalorii w postaci suchej. Tabele kaloryczne pokarmy zwykle również napisany wartość energetyczną zbóż w postaci suchej. Spójrzmy na niektórych specyficznych odmian kalorii zbóż. Najbardziej rozpowszechnioną w Rosji w żywności spożywane gryki. Do jego wytwarzania stosuje się albo niemielone gryka (308 kcal na 100 gramów) i gryki (300 kcal na 100 gramów). Kalorie kasza owsiana - 342 kcal. Wartość energetyczna płatków owsianych „Hercules” jest jeszcze wyższa - 352 kcal na 100 gramów. Figura suchy zawiera 303 kcal na 100 gramów. jęczmień perłowy - 320 kalorii. Wyższe kalorii semoliny - 333 kcal na 100 gramów. groszek split ma nieco niższą wartość kaloryczną - 299 kcal. zboża kalorii suche to przydatne podczas przygotowywania potrawy. W takim przypadku, jeśli spożywanych pokarmów gotowych (na przykład w kawiarni lub gdy jest ona przygotowana krewnych), lepiej skorzystać z informacji na temat kalorii zbóż przegotowaną.

kalorii gotowane zboża

Gotowane zboża kalorii nie jest bardzo duży. Podczas gdy ziarno jest gotowane, pochłania duże ilości wody (3 razy własnym ciężarem). Woda nie zawiera kalorii, więc wartość energetyczna gotowych zbóż są niższe niż suche. 100 g ugotowanych zbóż około 100 kalorii. Semoliny zawiera wodę w 100 g 80 kcal. Owsianka - 88 kcal. Kaloryczny gryka gotowana - około 95 kcal na 100 gramów. kaloryczności produktów zbożowych, w tym zbóż, w zależności od sposobu ich wytwarzania. Jeśli gotować kaszę z mlekiem, dodać masło, miód lub cukier, wartość energetyczna produktu będzie znacznie wyższa niż zwykłą kasze, gotowane w wodzie. Aby zminimalizować kalorii płatki i potrawy z nich, podczas gotowania nie należy dodawać żadnego tłuszczu. Gotowy owsianka, można dodać świeże owoce lub niskokaloryczne substancje słodzące. Oczywiście, ten przepis może wydawać się na początku nie bardzo atrakcyjne. Jednak płatki z owocami - to nie tylko produkt dieta jest również bardzo smaczne i zdrowe śniadanie lub obiad.

zboża kalorii

Ci, którzy oglądają ich zdrowia i wagi, dobrze znane współczesne potrawy na śniadanie - musli. Jeśli zastosujemy się do figury, a następnie mieć świadomość, że zboża może być dużo kalorii. W ich strukturze często zawiera ziarna, otręby, suszone owoce, orzechy, przyprawy, miód. Kalorii zbóż nie całkowicie ustalić wartość energetyczną pożywienia, ale odgrywa ważną rolę w nim. 100 g płatków zbożowych Fast Food, więcej niż 320 kcal. zboża kaloryczne zależy od ich składu chemicznego. Im więcej tłuszczu w płatkach, tym wyższa ich wartość energetyczna. Największą ilość tłuszczu, zawierającego płatki owsiane (około 7,5% wagowo). Orzechów, miodu, wiele suszone owoce zawierają wiele kalorii (400 kcal na 100 gramów). Jeśli dodać do tłuszczu mleka zbóż, krem, to co jeszcze bardziej zwiększa kaloryczność potraw. Płatki zbożowe kalorii z przyprawami i beztłuszczowe jogurt jest minimalne w porównaniu do innych rodzajów zbóż.

dieta zbożowa

Kaloryczne zboża bez dodatków stosunkowo niskie. Zawierają dużo składników odżywczych, a także zaspokoić głód. Specjalna dieta zbożowa dla utraty wagi opiera się na zbożach. Ten restrykcyjny system władzy, który może być zalecana do pozbycia się nadwagi dla ludzi, którzy nie wyrazili obawy o zdrowie. Ta dieta jest dobrze tolerowana. Ale jak z każdym systemem władzy z ostro ograniczonej liczby produktów w menu, to dieta jest niezrównoważona. Nie jest konieczne, aby stosować się do więcej niż 7 dni. Dużym plusem zbóż diety mogą być traktowane jako jego opłacalności. Istotą tego systemu elektroenergetycznego jest to, że można tylko zboże i wody pitnej w dużych ilościach. kucharz zbóż nie będą miały sól, cukier, mleko i masło. Ta owsianka nie wszyscy lubią smak, ale jest mało kalorii i prawie bez tłuszczu. Dla odpowiedniej diety kasze proso, gryka, dziki ryż, owies, czerwonej soczewicy. Nie należy stosować biały ryż, kaszę i płatki żadnych fast food. Wszystkie dni diety na śniadanie, lunch, obiad, jeść 150 lub 200 gramów każdego zboża. Nawet w ciągu dnia, można użyć 300 g warzyw (z wyłączeniem ziemniaków) i 250 g kwaśnego produktu mlecznego beztłuszczowej. Zielona herbata ziołowa lub pić bez żadnych ograniczeń. Możliwe jest również użycie czystej wody pitnej.

Na przykład, przy śniadaniu, jeść kaszy gryczanej na obiad - kasza i sałatką ze świeżych pomidorów z łyżką jogurtu i przypraw, na kolację - z soczewicy owsianki i kubek jogurtu. W ciągu 7 dni dieta zbożowa stracisz od 2 do 4 kilogramów nadwagi. Aby zwiększyć skuteczność diety i poczuć się lepiej, dodać pół godziny ćwiczeń w swojej codziennej rutyny.

Zboża nie straciły na znaczeniu w diecie współczesnego człowieka. Węglowodany, witaminy, pierwiastki śladowe w ich skład użyteczne dla metabolizmu i ogólny stan zdrowia. Kalorii zbóż jest wystarczająco wysoki, aby utrzymać siłę ciągu dnia. W przypadku prawidłowego stosowania, zbóż, nie tylko nie szkodzą postać, wręcz przeciwnie, pomaga schudnąć. Zboże dieta - najbardziej ekonomiczny i łatwy sposób, aby schudnąć bez szkody dla zdrowia w krótkim okresie czasu.