Kalorii owoce

Owoce - soczyste drzewa owocowe i krzewy, które ludzie używają w kuchni, kosmetyce i medycynie. Owoce, kaloryczny, który zmienia się w zależności od rodzaju, bardzo przydatne, mają przyjemny smak, są one niezastąpione źródło witamin, różne użyteczne substancje posiadają właściwości przeciwalergiczne, przeciwwirusowe i immunostymulujące.

Zwolennicy zdrowej diety, pomimo faktu, że kalorie owoce wielu gatunków są dość wysokie, że nawet ci, którzy są na diecie, należy spożywać je codziennie w małych ilościach.

Wielu ludzi, którzy chcą schudnąć, często myśleć dużo o tym, jak wiele kalorii w owocach. W naturze istnieje wiele rodzajów owoców, które mają negatywny kalorii, czyli organizm po zużyciu spędza znacznie więcej energii niż pobiera, dzięki czemu nie jest utrata wagi. Większość diet deweloperzy zalecane do odchudzania jeść jak najwięcej owoców, jednak zanim zaczniesz budować swoją dietę, konieczne jest, aby zrozumieć, co owoce mogą być w diecie. Skład, wpływ na organizm i właściwości różnych rodzajów owoców, nie są takie same, ale zawierają one użyteczne witaminy i minerały, włókna, a także korzystny wpływ na przebieg procesu trawienia.

Jakie owoce może być dieta

Kalorii owoców z diety odgrywa główną rolę, a także przy rozważaniu produkty, które składają się na dietę żywności dla ludzi. Różnica w ilości kalorii w owocach uderzające: tak w jednym jabłka zawiera tylko 48 kalorii, podczas gdy jeden banan - 150 kcal, ale jedno jabłko jest mało prawdopodobne, aby uzyskać wystarczającą ilość, a banan to pełny zgryz.

Owoce te, które są wysokokaloryczne, jak banany, persimmons, awokado i winogron przyczynia się do akumulacji tłuszczu, ponieważ w dużych ilościach zawiera fruktozę. Ci, którzy mają pragnienie, aby schudnąć należy unikać spożywania tych owoców wysokiej kaloryczności w godzinach wieczornych, i nie wolno używać w niektórych dietach. Wysoka zawartość kalorii w owocach jest ze względu na fakt, że są one zawarte w dużej ilości węglowodanów, garbniki, kwasy organiczne, olejki eteryczne, witaminy i minerały.

Aby schudnąć, dietetycy polecam dwa razy w tygodniu, aby zorganizować dni postu, podczas którego trzeba jeść owoce, które jest niskokaloryczne. Wszystkich kalorii czczo dni powinna wynosić od 1200 do 1500 kcal, który zostanie zresetowany do 5 kg tygodniowo. Przez owocu, który jest niskokaloryczne, obejmuje jabłka, gruszki, pomarańcze, morele i grejpfruta, mogą stanowić podstawę spożycia.

Ile kalorii w suszonych owoców

Suszone owoce - Delicious i bardzo użyteczne suszone owoce i suszone owoce i warzywa, które zachowują się maksymalną ilość minerałów. Kalorii suszone owoce w większości gatunków jest w zakresie od 200 do 300 kcal na 100 g, w dużych ilościach, które zawierają witaminę A, B1, B2, B3, B5, B6, P, mają one duże stężenie substancji mineralnych i pierwiastków śladowych, które przekracza 4-5 czasy stężenie w surowych owoców.

Warzywa i owoce suszone, w przeciwieństwie do słodkich deserów są cennymi żywności i nie jest źródłem „pustych kalorii”. Dla tych, którzy przylegają do zdrowego i aktywnego trybu życia, kiedy trzeba szybko uzupełnić energię, są zasadniczymi źródłami zmarnowane na szkolenie minerałów i witamin. Dzienna zaleca spożycie 100 g suszonych owoców

Kalorii w suszonych owoców w większości gatunków w zakresie od 250 do 300 kcal na 100 g, nawet 65% z ulegających trawieniu węglowodanów stanowi.

Kalorii suszonych owoców, na 100 g:

• Fig - 278 kkal-
• Suszone morele - 272 kcal;
• Śliwki - 264 kcal;
• Sery - 279 kalorii.

Chociaż wiele kalorii suszonych owoców, nadal mogą być stosowane do tych, które są na diecie, a w niewielkiej ilości, mają korzystny wpływ na mikroflorę jelitową, promowanie oczyszczanie i usuwanie z organizmu szkodliwych toksyn. Wysoka kaloryczność suszu nie koliduje z szerokiego stosowania tych produktów w gotowanie dietetyka i jako składnik do przygotowywania sosów i kompoty.

Kompoty, którego kalorii na 100 g 60 kcal jeśli gotowane cukru zalecany podczas diety, natomiast w zimie jest doskonałym źródłem potrzebne dla organizmu minerałów i witamin.