Jak przydatne suszone owoce dla zdrowia ludzkiego

Oczywiście, o wiele zdrowiej jeść świeże owoce, ale nie każdy ma możliwość korzystania z nich przez cały rok. Sezon świeżych owoców trwa tylko kilka miesięcy, i suszone owoce dostępne na rynku przez cały rok, więc istnieją pewne uzasadnione pytanie, ale to, co dobre dla zdrowia ludzkiego i suszone owoce są naprawdę przydatne? Spójrzmy prawdzie w oczy.

Suszone pozbawiony wody, jednak w przeciwieństwie do świeżych owoców mają bogaty smak. Są one znacznie słodsze. zawierają również składniki odżywcze i kalorie. Ponadto, zawierają witaminy A i C są bogatym źródłem błonnika, potasu, żelaza, miedzi, manganu i przeciwutleniacze.

Jeść suszone owoce można poprawić swoje zdrowie, ale należy pamiętać, że zawierają dużo kalorii, więc jeśli ktoś boi się nadwagi, powinny być spożywane w ograniczonych ilościach. Niektóre owoce suszone jest idealna jako dodatek do śniadania, co pożywne. Suszone owoce mogą być spożywane między posiłkami. Można go dodawać do mięs pieczonych towarów,, sałatek, napojów owocowych i koktajli. Suszone owoce są przydatne do wykorzystania w okresach zwiększonej aktywności fizycznej. Jeśli celem jest utrata tkanki tłuszczowej, konieczne jest, aby wybrać te gatunki, które zawierają mniej cukru.

Istnieje ogromna różnorodność suszonych owoców, tak, że nie zatrzymują ich preferencje smakowe, w jakiejkolwiek postaci. Faktem jest, że każdy rodzaj suszonych owoców charakteryzuje się korzystne właściwości ze względu na zawartość różnych substancji odżywczych. Korzyści zdrowotne dodać suszone owoce, musli jedzenia śniadania. Suszone maliny, jabłka, gruszki, śliwki, morele, jagody zawierają dużą ilość minerałów i witamin. Na przykład, w suszonych jabłka i gruszki zawierała stosunkowo niewiele cukru, a co za tym idzie, tym mniej kalorii. Figi są bardzo przydatne dla zdrowia człowieka, ponieważ jest doskonałym źródłem wapnia warzywo. Śliwki są bogate w przeciwutleniacze, rodzynki i jest idealnym miejscem na przekąskę po treningu.

Rzeczy do rozważenia

Wiele osób boi się jeść suszone owoce, bo wiedzą, że gdy producenci chemikaliów. Rolnicy użyciu nawozów sztucznych na pestycydy, a także w procesie pakowania suszone przetworzył chemiczne i środki konserwujące w celu przedłużenia ich żywotności. Aby wyodrębnić maksymalne korzyści z suszonych owoców, powinny być dobrane z przyjaznego dla środowiska uprawy. Lepiej jest wybrać dobrą jakość i zapłacić trochę droższe, ale kupić suszone owoce, które są pozbawione konserwantów i dodatku cukru. Lepiej jeść mniej, ale dobry produkt niż wiele, ale słabej jakości.

Suszone owoce mogą być bez większych problemów, aby przygotować się jak w domu. Można użyć specjalnego Suszarka dla owoców i jagód, ale można skorzystać z tradycyjnych metod, suszone owoce na linie w przewiewnym miejscu lub w piekarniku.