Gruszki kalorii

Gruszka - drzewa i krzewy owocowe z rodziny różu. Niektóre rodzaje gruszek są cenione za ich pysznych owoców jadalnych, podczas gdy inni są uprawiane jako drzewa ozdobne. Gruszka owoce kształt bardzo podobny do żarówki - węższe u góry i bardziej rozbudowane i zaokrąglone na dole.

Gruszka owoce spożywane świeże, konserwy, zrobić sok z nich, a mimo Ile kalorii gruszka, z nich zrobić pyszne dżemy i galaretki, co do zasady, w połączeniu z innymi owocami lub jagód. Sfermentowanego soku gruszkowego nazywa Perry jabłek lub gruszek i suszonych gruszek, kalorie, która jest znacznie większa (249 kcal) niż surowe, nie traci swoich właściwości i jest bogate w witaminy surowiec kompoty.

Przydatne właściwości Gruszka

Gruszki, kalorie, który jest dość mały, jest dobrym źródłem błonnika i witaminy C, którego stężenie jest głównie obserwowany w skórce owocu, dlatego ważne jest, aby jeść owoce w postaci surowej.

Gruszki zawierają małe benzoesany i salicylany, który pozwala włączyć owoce w diecie osób cierpiących na alergie. Większość błonnika zawartego w owocach, są nierozpuszczalne, tak aby jak schudnąć, gruszki są doskonałym środkiem przeczyszczającym.

gruszki, owoce, które kalorii tylko 57 kcal w 100 g, zawiera substancje biologicznie czynne, takie jak glukoza, sacharoza, karoten, substancji azotowych, fruktoza, miedź, molibden, taniny, różne witaminy, sole mineralne, włókna i żelaza.

Ze względu na fakt, że w owoc zawiera więcej fruktozy niż glukozy, która jest niezbędna do wchłaniania insuliny w organizmie, gruszka użyteczne w zaburzeniach funkcji trzustki i jest zawarte w diecie w cukrzycy i otyłości.

Gruszka owoce zawierają flawonoidy kwercetyna i inne flawonoidy i karotenoidy. Kwercetyna jest silnym przeciwutleniaczem, który zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów i zapobiega uszkodzeniom naczyń krwionośnych, co może prowadzić do chorób serca.

Gruszka również bogaty w olejki eteryczne i aktywnych składników, które nie tylko zwiększają poziom odporności i odporność na infekcje, ale również mają działanie przeciwzapalne i pomagają w walce z depresją.

Kompoty, gotowana z suszonymi owocami są użyteczne w chorobach zapalnych dróg moczowych, a dla tych, którzy mają problemy ze pytanie, jak schudnąć, gruszki, mają niską wartość energetyczną, są smaczne i zdrowe deser.

Ile kalorii gruszka: Żywność i wartość energetyczna owoców

Kalorii pozwala gruszka owoce tego drzewa jako produkt dietetyczny, ponieważ ich wchłanianie przez organizm będzie wydać znacznie więcej energii niż otrzymuje z użytkowania.

Wartość odżywcza i gruszek kalorii na 100 g owoców jest następujący:

• Węglowodanów, - 15,23 g;
• Cukier - 9,75 g;
• Błonnik pokarmowy - 3,1 g;
• Tłuszcz - 0,14 g;
• Białko - 0,36 g;
• Tiamina (witamina B1), - 0,012 mg (1%);
• Ryboflawina (witamina B2), - 0,026 mg (2%);
• Niacyna (B3 witaminy) - 0,161 mg (1%);
• kwas pantotenowy (witamina B5) - 0,049 mg (1%);
• Witamina B6 - 0,029 mg (2%);
• kwas foliowy (B9 witaminy) - 7 mg (2%);
• Cholina - 5,1 mg (1%);
• Witamina C - 4,3 mg (5%);
• Witamina E - 0,12 mg (1%);
• Witamina K - 4,4 mg (4%);
• Wapń - 9 mg (1%);
• Żelazo - 0,18 mg (1%);
• Kaloryczne gruszki - 239 kJ (57 kcal);
• Magnez - 7 mg (2%);
• Manganu - 0,048 mg (2%);
• Fosfor - 12 mg (2%);
• Potas - 116 mg (2%);
• Sód - 1 mg (0%);
• Cynk - 0,1 mg (1%).

Kalorii gruszka: a nijakie diety dla utraty wagi

Ze względu na niską gruszki kaloryczne są jednym z tych owoców, z których korzystanie jest mile widziany przedmiotem różnych diet, ponieważ mają nie tylko wiele użytecznych właściwości, ale także oczyścić organizm z toksyn i zanieczyszczeń.

Gruszka dieta idealna do jesieni, kiedy pora dojrzewania owoców większości już minął, a pory dojrzewania owoców dopiero się zaczyna.

Istnieje kilka opcji na gruszki diety, które kaloryczny, jak wiemy, jest tylko 57 kcal.

Tak, pierwsza wersja diety przeznaczony jest do jednego tygodnia, podczas którego, bez głodu i bez szkody dla organizmu można schudnąć 3-4 kg. Gruszka owoce zawierają niewielką ilość cukru, więc jeść owoce są dozwolone w nieograniczonych ilościach przez cały dzień. Owoców powinien być dojrzały gruszki i aromatyczne, jak niedojrzałe owoce zawiera taniny, zdolne do wywoływania zaparcie.

Istotą tego kompleksu do utraty wagi jest to, że w pierwszej połowie dnia może używać żadnego jedzenia, ale mąki, smażone i słodkie pokarmy trochę lepiej ograniczyć, ale nie wykluczają całkowicie opcjonalne. Wszystkie poniższe informacje na temat posiłków obiadowych powinna składać się z surowców gruszki, sok gruszkowy lub kompoty bez cukru. Ważne jest, aby pamiętać, że żarówka, która jest raczej niska wartość kaloryczna, nie powinny być spożywane na pusty żołądek, płód może zostać oczyszczone ze skóry do woli, ale wewnątrz owocu z nasion całkowicie zjedzony, ponieważ to one zawierają niezbędne minerały dla procesu odchudzania. Nie należy też zakładać gruszki przynajmniej 2-3 godziny do jedzenia potraw mięsnych ewentualnego procesu fermentacji żywności, a następnie przez dyskomfortu i wzdęcia. Proste lub woda mineralna i herbatki ziołowe, wraz z sokiem gruszkowym lub kompotu można jeść w nieograniczonych ilościach.

Druga wersja diety, co pozwala schudnąć 5-7 kg, z powodu niskiej wartości kalorycznej gruszek trwa 2 tygodnie. Przybliżony codzienne menu diety, zaprojektowany przez dwa tygodnie, co następuje:

• Dzień 1-cie, 4, 7, 10 i 13: B - 50 g czarnego chleba razowego 2 dojrzałe gruszki i 200 g odtłuszczonego jogurtu lub jogurtu. Obiad - 50 g brązowego ryżu, 200 g gotowanej piersi kurczaka lub indyka, 150 g warzywami sałatkowych i ziół. Kolacja - 3 dojrzałe gruszki;
• Dzień 2 nd, 5 th, 8, 11 i 14 th: śniadanie - 2 o gruszkę niskokalorycznej, dwa Pełnoziarniste tosty tosty i porcja płatków owsianych. Obiad - 3 dojrzałe gruszki, 70 g sera i 50 g czarnego chleba razowego. Kolacja - 3 dojrzałe gruszki;
• Dzień 3., 6., 9. i 12. Śniadanie - 100 g gotowanego chudego mięsa wołowego i 100 gramów gryczanej zbóż. Obiad - 2 ma gruszki niskokalorycznej jeden gotowane marchew i dwa jajka. Kolacja - 3 dojrzałe gruszki.

Tak więc dla tych, którzy mają problemy ze pytanie, jak schudnąć, gruszki stał się niezbędnym produktem do utraty wagi. Najważniejsze, aby pamiętać, że tylko dorośli i absolutnie zdrowi ludzie mogą przestrzegać takiej diety. Na deser można użyć przecier gruszkowy z niewielką ilością orzechów i świeżych lub pieczone jabłka są idealne na przekąski najlepiej. Jeśli po kolacji istnieje pragnienie, aby pić herbatę ziołową, ważne jest, aby upłynęło co najmniej godzinę po jedzeniu gruszek jest.

Niskokaloryczne gruszka pozwala na jego zastosowanie jako środek na dni postu. Wysoka zawartość błonnika, witamin i mikroelementów w owocach gruszy zachowuje poczucie nasycenia w ciągu dnia, na czczo.