Zawartość kalorii z jabłkami

Jabłko - owoc jabłka, spożywane na surowo i często stosowany w kuchni do gotowania składnik różnych potraw. Jabłka mają wiele przydatnych właściwości nasycania organizm w witaminy, makro- i elementy niezbędne do jego normalnego działania śladowych. Niskokaloryczne jabłko czyni ten owoc jest nieodzownym składnikiem każdej diety. Jabłka - jeden z niewielu produktów, które mogą być tworzone w organizmie ujemny bilans energetyczny. Obecnie termin „negatywne kalorie” służy do takich produktów.

Negatywny kalorii jabłko ponieważ proces trawienia i przyswajania tych owoców znacznie dłużej, organizm zużywa więcej energii niż organizm otrzymuje z użycia produktu, przy czym tworzy się ujemny bilans energetyczny.

zawartość kalorii jabłek różnych odmian

Obecnie istnieje około 2000 odmian jabłek przystosowane do różnych warunków klimatycznych, które różnią się w ich smaku. Jabłka są zdrowe, smaczne i, w przeciwieństwie do innych owoców, dostępne przez cały rok, dzięki czemu bezpiecznie uzupełnić swoją równowagę witaminy w organizmie. Niski koszt tego produktu pozwala na włączenie go w codziennej diecie. jabłka kalorii jest niska, co przyczynia się do nieograniczonego korzystania z tego pysznego owocu.

Kaloria kilka jabłek to zależy od odmiany. Tak więc, kalorii jabłko zielone jest najmniejsza, a 37 kcal na 100 g produktu. Kaloryczny całe jabłko zielony (średnia 150 g) do 50 kalorii. słodkie odmiany jabłoni mają wyższą wartość kaloryczną. Tak więc, zawartość kaloryczna czerwonego jabłka - 47 kcal na 100 g produktu. Kalorii jabłko złoty najbardziej popularne i często używane do przygotowywania różnych potraw kulinarnych osiągnie 42 kalorii na 100 g produktu.

Co oznacza ujemny bilans energetyczny w korzystaniu z jabłek? Przy niskiej kaloryczności jabłek jest bogata w błonnik - błonnika, który nie ulega fermentacji w procesie trawienia, ale obrabianych mikroflory jelitowej. Celuloza, wprowadzając organizm spowalnia przyswajanie innych składników odżywczych, przyczyniając się do długotrwałego uczucia sytości. Jednocześnie ciało starając się trawić błonnik, jabłko otrzymanej z jednej, spędzają średnio 120 kalorii.

Przydatne właściwości jabłek

Jak dać pierwszeństwo jabłek? Do spożycia jabłek ma praktycznie żadnych przeciwwskazań. Wbrew powszechnemu przekonaniu, jabłka nie są wykluczone z diety w różnych chorobach przewodu pokarmowego. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, jabłka są bardzo pomocne w celu poprawy perystaltyki jelit, wydalanie kału. W różnych chorób z jednoczesnym wysokiej kwasowości żołądka, wrzód żołądka i wrzód dwunastnicy jest zalecana moc wiele słodkich odmian jabłek, przy czym w przypadku chorób żołądka o niskiej kwasowości, zapalenie okrężnicy i spastyczne dyskinezy pęcherzyka żółciowego do diety zaleca włączenie kwaśnych jabłek.

Przy niskiej kaloryczności jabłka posiadają wiele użytecznych właściwości, przekształcając owoc jest niezbędnym składnikiem codziennej diety. Jabłka zawierają:

• Woda - do 85%;
• - witaminy PP (B3 - kwas nikotynowy), C, E, A, B1 (tiaminę), B2 (ryboflawinę), B6 ​​(pirydoksyna), H (biotyna), K (filochinon);
• Makroelementy - potas, wapń, fosfor, chlor, siarka, magnez, sód;
• Mikroelementów żelazo - (w najbardziej łatwo przyswajalnych formie), cynk, jod, miedź, fluoru i tym podobne;
• Błonnik (aż do 1,8 g na 100 g jabłko), kwasy organiczne (0,8 g) nienasyconego kwasu tłuszczowego (0,1 g), grupy mono- i disacharydów (9 g).

Jabłka witaminy kompozycji może zmieniać się w zależności od długości i sposobu przechowywania jabłka, trybie leczenia. Kalorii Apple może zmienić tylko w przygotowaniu owoców (jabłka pieczone z miodem lub cukrem).

Regularne konsumowanie jabłek w żywności pomaga normalizować proces trawienia zwiększa ruchliwość jelit, eliminując zaparcie, poprawia czynność wątroby. Włókna dietetyczne promowania wydzielania szkodliwych substancji (toksyny, toksyny, substancje rakotwórcze). Jabłka przyspieszenia lipolizę (proces rozszczepiania tłuszczów), które mogą skutecznie spalania nadmiaru tłuszczu podskórnego, a tym samym do zmniejszenia masy ciała.

Niższe kalorii jabłko zielone kont dla jego popularności w spożycia. Jednak główną zaletą zielonych jabłek jest niska zawartość cukrów użytecznych, szybkich owocowych właściwości hipoalergiczne. Kalorii czerwone jabłka nieznacznie przekracza kaloryczne złote jabłka lub zielono, ale czerwone owoce zawierają więcej cukru, która określa ich słodki smak i mogą powodować reakcje alergiczne w organizmie.

Których owocem jest lepiej wybrać na diecie jabłko?

Ogromny wybór odmian jabłek, ich gusta różnią się menu umożliwia dowolną dietę. Niskokaloryczne czerwone jabłka i wysoka zawartość cennych substancji do jabłka na nieodzowny produkt, który pozwala uniknąć ostry niedobór witamin podczas ścisłej diety. Zastosowanie jabłek lub głodzone przez 15-20 minut przed posiłkami pomaga zmniejszyć objętość każdej części, co znacznie zmniejsza ilość kalorii. Te same jabłka przyczynić się do dłuższego uczucie sytości. Jednak kwaśne zielone jabłka nie są zalecane w diecie, ponieważ mogą one zwiększać kwasowość żołądka, stymulowanie głód. zawartość kalorii jabłek Złote nieco wyższy, jednak ze względu na słodki smak, owoce te pomagają uniknąć fałszywego poczucia głodu między posiłkami.

Jest tak wiele diet, które są oparte na niskiej kaloryczności jabłkiem i właściwości tego owocu stworzyć ujemny bilans energii podczas jej trawienia i wchłaniania w przewodzie pokarmowym. Jabłka mogą być jako suplement diety diety, zastępując niektóre posiłki (obiad, podwieczorek), i stanowią podstawę diety (najbardziej dotkliwe długotrwałe diety na jabłoniach i pieczywo pełnoziarniste).

Pieczone jabłka: kalorii, smaczne przepisy kulinarne

Pieczone jabłka - deser niskokaloryczny fast food. jabłka gotowane w piekarniku będzie doskonałą alternatywą dla szkodliwych potraw słodkich jak podczas diety, a w normalnym trybie zasilania. Jak gotować pieczone jabłka, który będzie dość niskokaloryczne? Istnieje wiele przepisów na ten naturalny deser. Właściwości kalorii pieczone jabłko, które zwiększa w zależności od dodatków (miód, śmietana, cukier, masło, czekolada, owoce galaretki) przecinają się z właściwościami świeżych owoców, ale zawartość witaminy z ich nieco niższa. W ten sposób przygotowane jabłka kalorii pieczone klasyczną receptury z dodatkiem tylko cukru, aż do 112 kcal na 100 g produktu.