Dieta owocowa dla utraty wagi

Zaletą diety owoców jest nie tylko jego skuteczność, ale również jego korzyści dla organizmu, ponieważ owoce zawierają duże ilości witamin, minerałów i błonnika. Dieta owocowa dla utraty wagi jest spożywanie świeżych owoców, konserwy i suszy.

Zasady diety owoce

Dla skutecznego odchudzania trzeba przestrzegać tych zasad.

Gdy masz chęć do jedzenia niektórych pokarmów zakazanych, coś słodkiego lub wysokiej energii, to sprawa jest konieczne, aby zawsze mieć pod ręką deser owocowy. Owoce dieta jest bardzo dobrze tolerowany, ponieważ każdy smaczne danie może być zastąpiony. Na przykład, zamiast tortu może jeść galaretki owocowe, sałatki zamiast ulubiony majonez, sałatka może jeść owoce.

Jest to jednak na ogół dieta, która VAG przekąska powinna składać się wyłącznie z owoców, dzięki czemu są zawsze w zasięgu wzroku musi być jabłko lub pomarańczowy. Te przekąski pozwalają zaspokoić głód, a podczas pełnego posiłku nie będzie przejadać. Owoce mogą być umieszczone w pięknym wazonie i umieścić w widocznym miejscu. Jasne kolory niekoniecznie powodują apetyt i nie będzie w stanie przejść bez brania przynajmniej jakiś owoc. A jeśli je przechowywać w lodówce, a następnie zapomnieć o nich w ogóle.

Poniższa reguła owoce dieta dla skutecznego odchudzania - odrzucenie „fast food”, różne kanapki i ciasta. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia w czasie przerw w pracy, fast food i trudne dla Ciebie, aby przejść bezpośrednio do przekąsek owocowych, starają się przyzwyczaić stopniowo. Po pierwsze, jeść jakieś owoce, a następnie fast food, stopniowo zwiększać ilość owoców, wypierając z diety kanapki.

Rodzaje owoców diety

Istnieje ogromna liczba różnych diet, które są oparte na owocach. Niektóre z nich są z wykluczeniem wszystkich produktów oraz zastosowanie tylko jednego owocu. Inne pozwalają uzupełnić swoją dietę z innymi składnikami. Każdy z tych diet są dość skuteczne, 3 dni może stracić do 5 kg.

owoce dieta

Opcja ta może być uważany za najtrudniejszy. Zaleca się raz w miesiącu, a osoby o wysokiej kwasowości żołądka może być w tarapatach.

Ta dieta jest przeznaczona do 3 dni.

1 dzień

Śniadanie: owoc ktoś szklanka świeżego soku owocowego;

Obiad: syna, szklanki zwykłej wody;

Kolacja: sałatka owocowa, szklanka soku.

dzień 2

Śniadanie: mały talerz owoców, szklanka czystej wody.

Obiad: sałatka owocowa, szklanka wody;

Obiad: talerz gotowanych warzyw, dowolne dwa owoce.

dzień 3

Śniadanie: talerz owoców, szklanka soku;

Obiad: sałatka owocowa, szklanka wody;

Obiad: zupa jarzynowa.

Szybka dieta owocowa

W ciągu 6 dni 9 kg jeść żadnych owoców. W dzień pić nie więcej niż 0,5 litra. Kwota owoce spożywane w ciągu dnia powinno być:

Dni 1 i 6: 1 kg owoców;

2 i 5 dni: 1,5 kg;

3 i 4 dniach: 2 kg.

powinny mieć dietę raz w roku.

Dieta na jabłka

Sądząc po opiniach, dieta jabłko jest najczęstszą diety dla utraty wagi. Na tej diecie trzeba siedzieć przez dłuższy czas. Podczas pierwszego tygodnia jedzenie jabłka na śniadanie. W drugim tygodniu jedzenia jabłek na lunch i kolację i podwieczorek zastąpić warzywa zupy. Podczas trzeciego i czwartego tygodnia jeść tylko jedno jabłko. Zasilanie do piątego i szóstego tygodnia powraca do normalnego widoku, tylko jabłka na śniadanie trzeba zostawić.

Białko dieta owocowa

Natychmiast po czym obudziła trzeba wypić szklankę wody. Zasada ta istnieje w wielu dietach, pozwala oczyścić żołądek. Jest to bardzo ważne, dobre obfite śniadanie. Podczas lunchu, trzeba zjeść 200 g chudego mięsa (kurczak, indyk, wołowina). Przez cały dzień można jeść żadnych owoców z wyjątkiem bananów i najsłodszych winogron. Po 6 godzinach, nie jest zabronione. Dieta trwa od 3 do 5 dni.

Owoce i mleko dieta

Najbardziej popularne połączenie sera owoców i domkami. Ta dieta nie jest trudne i tolerowane całkiem dobrze. Jej czas trwania wynosi 7 dni. Menu diety:

Śniadanie: herbata bez cukru;

Po 3 godzinach wizyt: 200 g chudego sera;

Po 3 godzinach wizyt: 200 g owoców;

Po 3 godzinach jogurt beztłuszczowy wizyt: 300 g;

Po 2 godzinach wizyt: 200 g owoców;

Dziennie należy pić przynajmniej 1,5 litra.

Jakie owoce trzeba jeść?

Zanim pójdziesz na diecie owoców powinny skonsultować się z lekarzem, on pomoże Ci wybrać odpowiedni dla danego owocu. Po tym wszystkim, mimo swoich zalet, wiele z nich ma swoje przeciwwskazania. Wybierając owoce muszą być brane pod skórą typu konta. Dla skóry suchej, zaleca się, aby jeść dojrzałe, słodkie owoce dla tłuszczu - kwaśnym. utrata wagi będzie szczególnie intensywne jeśli połączyć dietę z ćwiczeń: ćwiczenia, spacery lub bieganie.