Dieta niskokaloryczna skutecznej utraty wagi

Jeśli przeanalizujemy nawyków żywieniowych człowieka i policzyć liczbę spożywanych kalorii dziennie, można zauważyć, że znacznie odbiega od normy. Spożywanie takiej ilości wysokokaloryczne jedzenie jest połączony z naszych przyzwyczajeń, stres, tradycji żywieniowych. Nie każdy jednak wie, że nie może prowadzić tylko do akumulacji tłuszczu, ale także choroby nerek, serca i układu pokarmowego. Dieta niskokaloryczna dla skutecznej pomocy odchudzania schudnąć i poprawić ciała.

Dzienne spożycie kalorii dla kobiet powinny być w zakresie od 1300 do 1600 kalorii i mężczyzn powinny spożywać 2000 do 2200 kalorii dziennie. Niskokaloryczny dieta może przyczynić się do poziomu spożywanych kalorii do normalnego, co pomaga rozwiązać wiele problemów.

Ta dieta jest odpowiednia dla skutecznego odchudzania, ponieważ jego podstawowej zasady - zużycie tkanki tłuszczowej, poprzez zmniejszenie zużycia wysokokaloryczne jedzenie. W ciągu dwóch tygodni takiej diety, można pozbyć się zbędnych kilogramów 7. Korpus z czasem zaczyna się przyzwyczaić do braku kalorii i może działać normalnie bez odczuwania braku jakiejkolwiek substancji.

Wady niskokaloryczna dieta

Będzie mieć niskokaloryczne diety minusy, to zależy tylko od Ciebie. Po tym wszystkim, dobrze uformowane dieta nie sprawi, że z głodu. Czasami trzeba psychologa skonfigurować człowieka na utratę wagi i uczyć zasad zdrowego odżywiania.

Przepisy na diecie niskokalorycznej

Dla skutecznego odchudzania i wynikach długoterminowych nie jest zalecany w celu zmniejszenia liczby kalorii mniej niż ustalona norma. Po tym wszystkim, to pomoże doprowadzić nie do utraty wagi, ale raczej jego rekrutacji. Z braku kalorii organizm zaczyna głodować, więc po powrocie do normalnej diety, to zacznie intensywnie gromadzą zapasy tłuszczu, wypełniając je.

Zmniejszając spożycie kalorii jest dobrym sposobem skutecznego odchudzania. Dodatkowy ciężar znika dość szybko, wynik jest widoczny natychmiast. Dieta składa się z produktów o niskiej zawartości węglowodanów. Aby schudnąć, ona należy spożywać nie więcej niż 1000 kalorii dziennie, a mężczyźni nie więcej niż 1500. Dokonując spalania tłuszczu żywności diety, które promują przyspieszenie procesu odchudzania.

grejpfrut

Ten owoc jest naprawdę dietetyczny. Zmniejsza poziom insuliny we krwi, zmniejsza uczucie głodu. Grejpfrut oczyszcza również korpus, toksyny i poprawia odporność całego organizmu. Zjadłszy przed posiłkiem frac14- owoców grejpfruta, można spalić 800 kalorii.

ananas

Zastosowanie tego owocu pomaga oczyścić jelita i przyspieszają proces trawienia. Główną właściwością ananasa - jest jej zdolność do rozbicia białka i tłuszczu spalić. Efekt ananas na następnego dnia po jego użyciu. Dlatego też, w miarę możliwości jeść je codziennie.

herbata zielona

Dla skutecznego odchudzania należy spożywać Ta herbata kilka razy dziennie. Przyspiesza przemianę materii i jej członków przeciwutleniacze chronią serce. Pięć filiżanek zielonej herbaty dziennie pomaga spalić 70 kalorii.

Jako przekąski są doskonałymi gruszki i jabłka i orzeszkami. Można je dodawać do sałatek warzywnych i zapewniają uczucie sytości. Zwłaszcza składniki odżywcze są zimne zupy. Przetwarzanie tej zupy jest dość długa, ponieważ wymaga dużo energii. Niskokaloryczny dieta wolno jeść ryb, jak to jest dobrze wypełnione, a nie jak gromadzenie tłuszczu.

Przybliżony menu niskokaloryczna dieta

- Śniadanie: grejpfrut, płatki owsiane, zielona herbata;

- Drugie śniadanie: jabłko;

- Obiad: pomarańczowy, gotowane mięsa chudego;

- Przekąska: 100 g twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, herbata;

- Kolacja: ryby gotowane na parze, ananasów lub pomarańczowy;

Banana-twaróg dieta

Zdaniem ekspertów, taka dieta może stracić do 3 kg w ciągu 4 dni. Ten niskokaloryczna dieta może być stosowany nie tylko do zwalczania otyłości, ale również na oczyszczanie organizmu z toksyn i wielu innych szkodliwych substancji. Po 1 i 3 dniach takiej diety należy jeść ser i różne niezbyt słodki owoc. I przez 2 i 4 dni należy jeść pokarmy białkowe i banany. Całej diety powinna jeść wystarczającą ilość wody, wody mineralnej i zielonej herbaty. Dla najbardziej skutecznego odchudzania trzeba połączyć dietę z ćwiczeniami.

Aby nie spowodować nieodwracalne szkody dla organizmu, taka dieta nie jest zalecany do wykonywania więcej niż raz w miesiącu. Taka dieta nie jest zbyt surowa i tolerowane całkiem dobrze. Główną zaletą diety niskokalorycznej jest to, że nie będą już zwrócone schudła. Ponownie ocenić swoją dietę, dokonać najlepszego menu, z uwzględnieniem wszystkich zasad kombinacji żywności. Nie tylko schudnąć, ale również leczyć swoje ciało.