Dieta dla utraty wagi

Główną wadą Moc dieta odchudzająca osób jest odrzucenie śniadanie. Śmieci nie powinny być na śniadanie. mądrość ludowa mówi „śniadanie jeść samodzielnie,” że istnieje uzasadnienie naukowe, sprawdzone doświadczalnie.

Tylko na pierwszy rzut oka, odrzucenie śniadaniu - to zmniejszenie codziennej diety, a co za tym idzie, zmniejszyć ilość kalorii. Zawsze należy oceniać po ich owocach. Naukowcy, dietetycy twierdzą, że obfite śniadanie nie tylko nie jest szkodliwe dla utraty wagi, ale również pomaga mu. Więc węglowodan śniadanie zalecane w sztuce schudnąć podczas snu.

prawidłowe odżywianie - gwarancja zdrowia i utrata masy ciała.

Zapotrzebowanie na śniadanie zostało naukowo udowodnione w eksperymencie wiodącej zachodniej dietetyka Daniela Jakubowicz. Po przeanalizowaniu problemów kobiet cierpiących otyłość, stwierdzeniu, że większość z nich powstrzymać się od śniadania. Daniela przeprowadził eksperyment ponad sto kobiet, dzieląc je na dwie grupy. Pierwsza grupa kobiet spożywać 1000 kalorii dziennie i miał śniadanie bardzo skromnie. Kalorii śniadanie było 290 kcal. Druga grupa kobiet jedzenia płatki śniadaniowe, mięso, mleko, to jest około 600 kalorii, a dzienna stawka pokarmu było 1200 kalorii. Po 4 miesiącach kobiety w pierwszej grupie straciły na wadze przeciętnie 12 kg, 10 kg na sekundę.

To co jest pros techniki, jeśli wynik sprzyja brak śniadania?

Jak w przypadku każdej diety, nie wystarczy, aby schudnąć, ważne jest, aby być w stanie go powstrzymać. Tak więc w okresie utrzymania masy ciała tego pierwszego, zyskał 8 kg w ciągu 4 miesięcy, a kobiety z drugiej grupy nie tylko nie zwiększa masy ciała, ale także schudła później. W trakcie eksperymentu, panie, które obiad mocno spadły 20% masy ciała, a te, które odmówiły normalnym śniadaniu, tylko stracił 4,5% masy ciała.

Ten eksperyment pozwoliło wyciągnąć wnioski:

• Jeśli mocno śniadanie, można rozwijać prawo nawyków żywieniowych;
• Gruby B poprawia metabolizm;
• Psychologicznie, dieta z obfitym śniadaniu łatwiej utrzymać;
• Stan w utracie masy ludzi wesoły;
• Obfite śniadanie jest przydatna odchudzanie mężczyzn.

Nawet jeśli rano w pośpiechu, nie masz czasu na przygotowanie śniadania, myśleć o niej w godzinach wieczornych. Wlać musli z mlekiem lub wodą, rano nie będzie tylko napar z zielonej herbaty.

Przybliżony diety dla utraty wagi

śniadanie.

Opcja 1: gotowane mięso, ryż, sałata, banan, zielonej herbaty.

Opcja 2: białe mięso kurczaka (piersi) z serem, gotowane ziemniaki z zieleni, jabłko, herbata z cytryną.

Wariant 3: omlet chleb, pomarańczowa, zielona herbata z cytryną.

Lunch.

Opcja 1: wysuszono chleb, gotowane ryby, sałata, wody mineralnej.

Opcja 2: ryż z warzywami, sałatki owocowe, woda mineralna z cytryną.

Wariant 3: gotowane mięsa, sałata, plaster chleba pełnoziarnistego, woda.

Kolacja.

Opcja 1: kawałek chleba, warzywami, wody z cytryną.

Opcja 2: Twaróg niskotłuszczowy, owoce, herbata.

Wariant 3: Gotowane sałatki rybne, woda.

Zobacz także: Oddzielne posiłki do odchudzania

Przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania łatwe do osiągnięcia pozytywnych wyników bez szkody dla zdrowia.