Dwa posiłki dziennie wspomaga utratę wagi

Naukowcy zaprezentowali kolejną ważną informację dla tych, którzy chcą schudnąć. Okazuje się, szybko pozbyć się dodatkowych kilogramów może się udać do dwóch posiłków dziennie. Nowe badania pokazują, że codzienne spożywanie dwóch porcji żywności nakładania bardziej sprzyja utracie wagi niż sześć małych porcji tej samej ilości kalorii.

W eksperymencie przeprowadzonym przez naukowców Stany Zjednoczone, 54 wolontariuszy uczestniczyło. chory cukrzyca Drugi typ, który w czasie trwania eksperymentu (trwał 12 tygodni) tylko zjeść obiad i śniadanie, udało nam się pozbyć 1,23 punktów w indeksie masy ciała. I tych ochotników, którzy wzięli ich posiłki w tej samej wysokości, ale podzielone na sześć części, udało się schudnąć tylko o średnio 0,82 punktów.

Podczas badań naukowcy wzięli jako podstawie wcześniejszych badań, które obaliły teorię, że małe porcje jedzenia przyczynia się do aktywnego odchudzania. Wcześniej naukowcy potwierdzili, że z pomocą częste przekąski w ciągu dnia, można przejąć kontrolę nad swoim apetytem. Body Mass Index - ten środek do określenia ilości tkanki tłuszczowej i wskaźnika masy ciała człowieka wzrostu. Uważa się, że otyłość należy stwierdzić, jeśli indeks jest równy 30, a osoby zaangażowane w poprzednim eksperymencie, który miał średni BMI 32,6.

Naukowcy powinni mieć pewność, aby zjeść śniadanie między 6 a 10 rano, a obiad jest konieczne od 12 do 16 godzin. To właśnie te okresy są uważane za najbardziej korzystne dla pełnego posiłku. Nawiasem mówiąc, głównym warunkiem dla prawidłowego sposobu jedzenia, co naukowcy nazywają obowiązkowy odbiór śniadanie. Jest to niemożliwe do pominięcia, jak śniadanie odbiór promuje prawidłowego metabolizmu. Lekarze także zauważyć, że dwa posiłki dziennie, aby zmniejszyć procent tłuszczu w wątrobie i zwiększają wrażliwość organizmu na insulina.

Ale pożądane byłoby nabyć doskonały kształt angażować się w długich refleksji nad dodatkowych funtów i możliwość utraty ich wszystkich tak samo nie jest konieczne. Naukowcy z Wielkiej Brytanii niedawno, że myśli o utratę wagi i diety trwa około jednego roku życia. Kobiety liczyć kalorii każdego dnia i myśleć o diecie 21 minut, ludzie myślą o tym trochę mniej - 18 minut każdego dnia.

Około 20% osób w Wielkiej Brytanii wierzy kalorii poprzez smartfony, a nawet 10% osób uważa dziennik kalorii w specjalnych miejscach. W ten sposób naukowcy zauważyć, że nowoczesne Brytyjczycy liczenie kalorii jest bardzo ważną częścią życia. Nawiasem mówiąc, ludzie w tym kraju są nadal uważane za najbardziej tłuszcz wśród Europejczyków.