Dieta w dni robocze - oddzielne posiłki na tydzień

Do zalet tej diety zawierają szybką i skuteczną utratę wagi w ciągu siedmiu dni. Procedura ta pomoże pozbyć się niepotrzebnego nagromadzenia w obszarach problemowych, takich jak brzuch, pośladki i uda.

W rozwoju diecie restrykcyjnej żywność składa się z odrębnego rodzaju zasilania, dlatego technika ta jest uważana za lecznicze, pomagając ustalić proces trawienia, co moim zdaniem - jest nieco wątpliwe.

W każdym razie, w celu osiągnięcia maksymalnych wyników z tego ograniczeń żywności, menu musi być ściśle przestrzegane i nie odbiegają od tej diety.

• Menu diety na tydzień

Przez cały tydzień nie można pić napojów alkoholowych, a także dodać do ugotowanej żywności soli i cukru. Jak wszystkie rzeczy nowe, rozpocząć dietę w poniedziałek:

• poniedziałek

Śniadanie - piec lub gotować na parze zaledwie 50 gramów ryb morskich, podawane z sałatą jeść w nieograniczonych ilościach, może lekko skropić oliwą z oliwek, wypić szklankę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad - gotować dla pary, lub po prostu gotować w wodzie 90 g piersi z kurczaka, najlepiej bez skóry tłustej, jeść gotowane jajka i dwie kromki chleba upieczonego z mąki pszennej.

• wtorek

Śniadanie - Gotować 80 g chudej cielęciny, jak również jeden średni ziemniak i marchew, seler jeść świeże w dowolnej ilości, wypić filiżankę zielonej herbaty.
Obiad - jeść 50 g beztłuszczowego jogurtu, wypić filiżankę lekkiego jogurtu i gotować porcja płatków owsianych, można go dodać pięć pokrojone daktyle.

• środa

Śniadanie - Przygotowanie parze 50 g kurczaka, połknięcia 250 ml bulionu, ale bez dodatku soli może wykorzystywać trzy kromki chleba.
Obiad - Gotować 50 g cielęciny, podawane ze szpinakiem jeść w dowolnej ilości, można zjeść kilka kromek chleba i pomarańczowego i zielonego jabłka.

• czwartek

Śniadanie - gotować część gryki których pożądane jest spawanie na wodzie, wypić szklankę beztłuszczowe jogurt, sałatka z pomidorów spożywane z dodatkiem różnych ziół.
Obiad - Gotować jedną porcję ryżu, zjeść 30 g beztłuszczowego jogurtu, osiem śliwek stuff, jeden grejpfrut, kiwi, owoce, wypić szklankę świeżego soku.

• piątek

Śniadanie - Przygotuj się na parze lub po prostu gotować w wodzie 60 gramów chudego mięsa wołowego, dekorować jeść sałatkę z ogórka, jedno jajko i pieprzem, dodać do niej niewielką ilość oliwy z oliwek.
Obiad - Gotować 50 g fileta z kurczaka, podawane z częścią jeść fasolkę, deser, jeść trzy rzeczy, suszone morele, jabłka, i dużym pomarańczowym.

• sobota

Śniadanie - gotować na parze 50 gramów ryb morskich, najlepiej nie zbyt tłuste jeść plon rosołu stu mililitrów, dekorować może wykorzystywać trzy łyżki konserwy groszkiem kromkę czarnego chleba, wypić filiżankę zielonej herbaty z łyżeczką miodu.
Obiad - zjadł pół porcji gotowanego ryżu, przygotowanie sałatka z pomidorów z dodatkiem sałaty i sok z cytryny, wypić kubek chudego mleka, deser go używać jednego kiwi i banana.

• niedziela

Śniadanie - dziś jest to możliwe, aby jeść szynkę w wysokości 60 gramów, zjeść porcję kaszy gryczanej, które są spawane nie wodą, zjeść kilka słodkich czerwoną papryką, na deser można spożywać dwadzieścia gramów twarożku z dodatkiem niewielkiej odrobiną rodzynek, wypić filiżankę czarnej herbaty z łyżeczką świeżego miodu.

Obiad - gotować na parze 70 g chudej wołowiny, gotować pół porcji soczewicy, wypić szklankę niskotłuszczowego jogurtu światła, jeść sałatę i może używać garść migdałów orzechów.

Jak widać, nie ma menu kolacji, jak również obiad i podwieczorek, stąd ta dieta jest dość - nadal sztywne, co oznacza, że ​​w trakcie jego stosowania powinien odmówić przeprowadzenia intensywnych ćwiczeń sportowych.

Najlepiej jest ograniczyć co - lub lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie, ćwiczenia poranne lub joggingu lub spaceru w umiarkowanym tempie na świeżym powietrzu.

W ciągu siedmiu dni od ograniczeń żywności, na twierdzeń tych, którzy „sat” w tym tygodniu diety, można stracić nawet 15 kilogramów nadwagi. Moim zdaniem - jest to czyste kłamstwo, to po prostu nie może być.

Ta imponująca liczba dodatkowych kilogramów, na tak krótkim okresie czasu może zostać utracone, być może, do inwazyjnej ingerencji w ciało, aw szczególności za prowadzenie takiego radykalnego postępowania jak liposukcja.

wniosek

Ekstremalnych, niemal głodne techniki odchudzanie powinno stosować się bardzo rzadko, na przykład, gdy pilna potrzeba, aby rzucić kilka dodatkowych kilogramów, trzy przed niektórych - niektórych uroczystości.

Aby zawsze być dokręcone w formie, trzeba trzymać się zdrowej diety i należy poświęcić czas do codziennego aktywnego wysiłku. Tylko w tym przypadku możemy się spodziewać, że organizm naprawdę przekształcone i nabyć smukłe kontury.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru