Jesień dieta na 7 dni do utraty wagi

Po tym wszystkim, ze zmianą warunków pogodowych i zmiany trybu funkcjonowania organizmu człowieka. Pozostaje niezmieniona jedynie chęć niesamowity wygląd. Dlatego z początkiem pierwszego, nie jest bardzo ciepłe dni, można by pomyśleć o tym, co - lub żywności ograniczeń, na przykład, moim zdaniem, jest jesień diety dla utraty wagi będzie najbardziej istotne w tym okresie czasu.

• Co dieta jesień?

Ta metoda odchudzania pomaga ludzkie ciało, aby nie dać się tylko pozbyć dodatkowych kilogramów, ale w tym samym czasie, wzbogaca nasze różnych pierwiastków śladowych i witamin.

Po koniec lata, kiedy ludzie poświęcają więcej czasu na odpoczynek, to znów to konieczne, aby powrócić do pracy i codziennych trosk. warunki pogodowe pogarszają, ulica staje się chłodny i wilgotny. Wszystkie te czynniki przyczyniają się do zmniejszenia odporności, a zatem nie są częste sezonowe choroby.

W tym przypadku dieta jesień na tydzień tylko w czasie i ma na celu zaradzenia tej sytuacji. Dzięki niej można nie tylko schudnąć, ale również poprawić swój system immunologiczny i zwiększają aktywność, poprawy stanu zdrowia. Wszystko to jest możliwe, ponieważ - o zawartości takiej diety owoców i warzyw.

Jesienią ciało człowieka wymaga złożonych węglowodanów są znacznie silniejsze niż lipidów i białek. Dlatego dieta powinna zawierać różnorodne świeże warzywa, owoce, a także wszelkiego rodzaju ziół i traw.

Oprócz węglowodanów, te pokarmy zawierają błonnik i jego rola w naszym organizmie po prostu - nadal niezbędna, ponieważ pomaga organizmowi oczyszczona z toksyn, promować perystaltykę jelit, co poprawia funkcję ewakuacyjną.

W wyniku upadku diety, można znacznie poprawić pracę organizmu, a także stracić około czterech kilogramów nadwagi. Procedura trwa siedem dni.

• Menu jesień dieta

pierwszy dzień

• Śniadanie: ruszt jedną marchewkę, dodać do niego łyżkę miodu i jogurtu, a także przygotować płatki owsiane z jogurtem.
• Obiad: jeść dojrzałe gruszki.
• Obiad: Przygotuj pyszne sałatki, które kruszą pieprz, dwa pieczone ziemniaki, cebula, kilka oliwki i pomidory, przyprawić oliwą i spożywane jeden z jego porcję.
• Podwieczorek: jeść czerwone papryka.
• Kolacja: Przygotuj sałatkę z kapusty świeżej, ubrani z oliwy z oliwek.

Drugi dzień

• Śniadanie: Przygotuj sałatkę, składający się z pietruszka, zielonej cebuli, jeden pieczone buraki, śliwki, orzechy, i zjeść kromkę chleba z otrębów.
• Obiad: jeść jabłka.
• Obiad: gulasz bakłażan i jadł owsiankę wykonany z płatków żytnich.
• Podwieczorek: jeść surową marchewkę.
• Kolacja: Można jeść kiść winogron.

Trzeci dzień

• Śniadanie: jeść jedną porcję przygotowaną sałatkę, która składa się z pieprzem, gruszka, jabłko i niewielkiej ilości winogron, jak również można zjeść płatki z jogurtem.
• Obiad: jeść trzy Kilka suszonych śliwek i orzechów włoskich.
• Obiad: Przygotowanie nadziewane pieprz, ale bez dodawania mięsa.
• Podwieczorek: zjeść pomidora.
• Kolacja: Stosować pieczone dyni z miodem.

Czwarty dzień

• B eat jednej porcji sałatki, który składa się z zielonych cebula, papryka, pomidory, wodorostów i lekko sezonu z oliwy z oliwek, i kilka ugotowanego ryżu.
• Obiad: Nosić gruszkę.
• Obiad: Zagotować i gotować gryki bakłażana.
• Podwieczorek: zjeść dwa banany.
• Kolacja: piec bakłażana z marchwi, pomidorów i różnych ziół.

Piąty dzień

• Śniadanie: ponownie przygotować sałatkę składającą się z papryką, oliwkami i więcej kapusty pekińskiej i gotować owsiankę na wodzie.
• Obiad: jeść kiść winogron.
• Obiad: Przygotuj sałatkę z pieczonych buraków, śliwki, orzechy, zioła i dwa ziemniaki.
• Przekąska: Stosować kilka jabłek.
• Kolacja: Przygotuj sałatkę z pomidorów i jednym z kapusty.

szósty dzień

• Śniadanie: owsianka wlać jogurt i dodać kilka rodzynek.
• Obiad: zjeść banana.
• Obiad: jeść sałatkę z marchewki, papryka, szparagi, czosnek, pomidory, cebula i różne zioła.
• Przekąska: Stosować paprykę.
• Kolacja: piec dyni z miodem.

siódmy dzień

• Śniadanie: Zjedz sałatkę z suszonych śliwek, niewielką ilość zieleni i pieczonymi burakami, a można również gotować gryki.
• Obiad: Nosić Bunch winogrona.
• Obiad: jeść ryż nadziewana papryka z kromką chleba kukurydzianego.
• Podwieczorek: jeść surową marchewkę.
• Kolacja: Przygotuj sałatkę z pomidorów.

Muszę powiedzieć, że dla kobiet w okresie laktacji, a także sportowców, technika ta jest przeciwwskazane, ponieważ jest pozbawiony białka. Co do drugiej utraty wagi, dieta przed rozpoczęciem leczenia, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ nie jest przeciwwskazaniem do jej stosowania - choroba przewodu pokarmowego.

wniosek

Menu można zrobić na własną rękę, najważniejsze, aby wiedzieć, co żywności można jeść, a czego nie. Na przykład, należy zrezygnować zużycie ryby, mięso, cukier, jaja, różnego rodzaju kiełbasy, sody i napoje zawierające kofeinę.

Wolno jeść miód, suszone owoce i produkty mleczne. Nie zapomnij o zajęcia sportowe, będą one pomóc, aby szybko pozbyć się nadwagi.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru