Jesień dieta

Letnie przechodzi i jesień to czas, aby go śledzić. Posuwamy się do nowego trybu życia. Jednak pragnienie, aby być zawsze w kształt nie zmienia się i nie znika nigdzie przez cały rok, niezależnie od pory roku nie stać na zewnątrz. Autumn dzień wymaga od nas takiej diety, która pozwoli nam na przechowywanie witamin i minerałów na zimę, podczas zimna i skromne w stosunku do produkcji świeżych dojrzałych.

Plusy jesień dieta

Sama dieta reżim jesienią pomaga nam dostosować się do nowych warunków związanych ze zmianą diety i życia tempie. Jeść prawo, a następnie wzmocnić układ odpornościowy i zapobiec niszczeniu różnych chorób wirusowych naszego organizmu. Na jesieni działalności człowieka jest zmniejszona ze względu na zmniejszenie długość dnia. Odpowiednio dobrana dieta pozwoli na wzmocnienie rezerw witalności i rozweselić. Warzywa i owoce, dojrzewające w dużych ilościach w naszych łóżkach, ta cała skarbnica witamin, minerałów i błonnika. Wkrótce zima powinna uzupełnić swoje ciało razem z nimi. Musimy bardzo wiele tłuszczów, węglowodanów i białek w produkcji jesienią odpowiednio jesień dieta musi koniecznie zawierać duże ilości zbóż, produktów mlecznych i świeżych ziół. Jednak białka w diecie jesienią tam. W związku z tym interesującym faktem dla rzekomego wykorzystania diety, co stanowi spadek dieta jest zabronione tym, którzy prowadzą aktywny tryb życia, sport i kobiet w okresie laktacji. To nie jest szczególnie dobre efekty i gwarantuje ci, którzy mają problemy z trawieniem. Inni, którzy chcieliby spróbować jesień dieta powinna być konsultacja z lekarzem. Po tym wszystkim, jest to dość trudne dla organizmu.

Zalecane produkty jesień dieta

Dla tych elementów władzy, że musimy jeść obejmują:

mleko i produkty mleczne, miód, zbóż, owoce i warzywa (zarówno świeżych jak i w postaci suchej).

Nie polecane produkty jesień dieta

produkty mięsne, wędliny, tłuste ryby, jaja, cukier, sól, napoje bezalkoholowe i soki. Cukier należy zastąpić miodem lub gorzkiej czekolady.

Zalety diety jesienią

- prawidłowo dobrane menu jesień jest sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego i uzupełnić organizmowi witamin, pierwiastków śladowych i innych cennych substancji śladowych;

- sześć - siedem dni w jesiennej diety żywności rzeczywiście tracą do pięciu - siedmiu kilogramów nadwagi;

- upadek ciała nie jest tak dotkliwie odczuwają potrzebę białka i tłuszczu, odpowiednio, zmniejszenie spożycia żywności, które je zawierają, praktycznie bez wpływu na nasze samopoczucie;

- wykluczenie z diety i konserwowania produktów zawierających chemii spożywczej, to zawsze plus;

- Autumn dieta wiąże się ciało nasycenia włókien, które przyczyniają się do poprawy trawienia i usuwania toksyn i innych zanieczyszczeń;

- owoce wzbogacają nas tak ważne fruktozy, co oznacza większy przepływ energii (siły życiowej) oraz zwiększoną aktywność mózgu.

Jesień dieta. Menu dla siedmiu dni

Jeden dzień

Śniadanie: dwieście gramów sałatką z marchewki rozdrobnione z miodem, jeden jogurt. Zielona herbata.
Drugie śniadanie: jabłko lub gruszka.
Obiad: dwa ziemniaki pieczone oliwą z oliwek (bez soli). Nie gazowanej wody mineralnej.

Podwieczorek: dwieście gramów sałatki z bułgarskim czerwona papryka i cebula.
Obiad: Dwieście pięćdziesiąt gramów kapusty sałaty z oliwą z oliwek (bez soli). Zielona herbata.

dwa dni

Śniadanie: dwieście gramów surówka z orzechami i suszonymi śliwkami, kawałek chleba. Zielona herbata.
Obiad: pieczone jabłko z miodem i orzechami.
Obiad: Dwieście gramów kapusty sałaty z oliwą z oliwek (bez soli). Kompot.
Przekąska: surowe marchewki.
Obiad: jedna mała kiść winogron (lepszy, że winogrona były ciemne odmiany). Zielona herbata.

Dzień trzeci

Śniadanie: dwieście pięćdziesiąt gramów zbóż z rodzynkami i suszonymi śliwkami. Nie gazowanej wody mineralnej.
Obiad: pięć kawałków suszonych śliwek.
Obiad: Dwieście gramów surówka rzodkiewka, kapusta, ogórek, pomidor, oliwa z oliwek (bez soli). Kompot.
Przekąska: jeden średniej wielkości pomidor.
Obiad: sto pięćdziesiąt gramów (mały fragment), pieczone dyni z miodem. Zielona herbata.

cztery dni

Śniadanie: sto pięćdziesiąt gramów gotowanego ryżu (najlepiej brązowy). Zielona herbata.
Drugie śniadanie: jabłko lub gruszka.
Obiad: dwieście gramów gotowanej kaszy gryczanej z warzywami i oliwy z oliwek. Kompot.
Przekąska: jeden banan.
Obiad: dwieście gramów bakłażanem zapiekane z kromką chleba z mąki pszennej. Zielona herbata.

pięć dni

Śniadanie: dwieście gramów gotowane w wodzie płatki owsiane z rodzynkami. Zielona herbata.

Obiad: dwieście gramów winogron.
Obiad: jeden pieczony ziemniak. Kompot.
Przekąska: jedno jabłko.

Obiad: Dwieście gramów sałatką z kapusty i pomidorów. Zielona herbata.

szósty dzień

Śniadanie: sto pięćdziesiąt gramów zbóż. Zielona herbata.
Drugie śniadanie: pomarańczowy lub banana.
Obiad: dwieście gramów surówka (najlepiej nadaje winegret). Kompot.
Przekąska: jedna papryka.
Obiad: Dwieście gramów palonej dyni z miodem. Zielona herbata.

siódmy dzień

Śniadanie: dwieście gramów surówka. Zielona herbata.
Drugie śniadanie: jabłko lub gruszka.
Obiad: dwa ziemniaki pieczone oliwą z oliwek (bez soli). Nie gazowanej wody mineralnej.

Mid-rano przekąska: mała kiść winogron.
Obiad: Dwieście pięćdziesiąt gramów kapusty sałaty z oliwą z oliwek (bez soli). Zielona herbata.

Rozładunek jesienną dietę. Menu na jeden dzień

Śniadanie: szklanka jogurtu lub mleka odtłuszczonego.
Obiad: duża gruszka lub jabłko.
Obiad: dwieście gramów jesiennej sałatką z pomidorów, kapusty, ogórków i czerwonej papryki z cebulą i ziołami. Zielona herbata.
Obiad: jedna mała kiść winogron ciemnych odmian. Woda nadal mineralnej.

Nie powinniśmy zapominać, że upadek - tym razem do zaostrzenia przewlekłych chorób związanych z żołądka i jelit. W związku z powyższym, przygotowanie sztywnego menu dietetycznego dla okresu jesiennego nie jest dopuszczalne. Lepiej jest uciec się do miękkiego mycia ciała i jednocześnie wzbogacić go o wszystkich ważnych i cennych substancji, w rzeczywistości przed zimą. Brak produktów nie powinno być, bo w naszych łóżkach dawna dojrzałe.

Jeśli wybrany jesień dieta nie poprawne, to koniecznie doprowadzić wyskoczy. Wszystko co musimy dać jedzenie dieta i złe i dobre w każdym sezonie, wszystko będzie manifestować. Będziemy zobaczyć efekty na włosy stają się matowe i osłabione, będzie aktywnie sechsya- na paznokcie, które zepsuje i złuszczają. To wszystko nie bez powodu. Efekty te są przyczyną ich braku witamin i pierwiastków śladowych. Tak więc mała ilość witaminy B12, kwas B6 ifolievoy słabnie z powodu niewystarczającej podaży mieszków włosowych. Brak witaminy C prowadzi do złego stanu paznokci i przekroju końcach włosów. Ponadto, sam rodzaj racje żywnościowe z znaczne ograniczenie prowadzi do problemów układu sercowo-naczyniowego, ciśnienie krwi nie jest stabilny (bardzo częste skoki od niskiej do wysokiej), spowalnia wzrost płytki włosów i paznokci. Ponadto, nie jest właściwa dieta (nie symetryczne) ma, że ​​tak powiem, z naszej czujności. Jeśli organizm nie działa, beta-karoten i witaminę E i C złożoną, wzrok pogarsza się znacznie jako pokarm dla jego wydajności ciał po prostu nie znajdzie. W związku z tym jesteśmy w stanie stwierdzić, że wybór właściwej diety jesienią - to nie jest taka prosta procedura. Jak każdy inny diety, jesienią powinny mieć odpowiednią, dobrze dobranych składników odżywczych.

Walka o piękno, smukłą sylwetkę i aktywnego trybu życia bez ingerencji dodatkowych kilogramów, ale nie zapominaj o swoim zdrowiu. Nadwaga - to jest złe dla nas, ponieważ metabolizm i w rezultacie, cierpimy z różnymi chorobami. Ale, właściwie dobrane dieta może odgrywać okrutny żart z nami, a nie mniej groźne niż sytości.

Nasycić swoje ciało do zimowych odżywczych mądrze. Po tym wszystkim, można zbudować proces dieta na zasadach nie tylko o umiar i równowagę, ale także przydatne i korzystne dla przyszłości. Myśl o sobie dzisiaj, jutro była wypełniona tylko radosne emocje.

Specjalnie dla LadySpecial - Julia